An bhfuil Pilates ann i do Pilates?
Tá ranganna Pilates agus hibridí i ngach áit. Má tá tú nua le Pilates agus ag smaoineamh ar cad ba chóir a bheith i gceist le hobair Pilates, ba chóir duit cabhrú leat a mheas cé mhéid atá Pilates i do chuid oibre. Cleachtaí a chur ar leataobh (sin alt eile) is bunúsach iad na treoirlínte seo do struchtúr agus nádúr an Pilates.
Is é a chuimsíonn gach ceann de na heilimintí seo ná a scaoileann Pilates as an bpacáiste.
Seo 5 bhealach le rá má tá Pilates á fháil agat - nó rud éigin eile.
Lig dom é a bhriseadh síos agus más rud é nach bhfuil am agat tuilleadh a léamh, téigh go dtí an líon cúig áit a rachaidh mé i ngleic leis an bpointe.
Trealamh. Tá sé seo simplí. Mura bhfuil cleachtas Pilates-Mat agat ach, níl aon duine ag Pilates ar dhaoine eile seachas meáchain, meáchain éadroma, agus Ciorcal Magic. Ní Pilates iad próifí breise cosúil le liathróidí, bannaí agus rollóirí cúr, agus ní raibh siad riamh. Is gnáthamh meáchan comhlacht é an Mat. Ní gá duit aon rud eile chun é a dhéanamh éifeachtach.
Má tá cleachtas stiúideo agat, ba cheart duit a bheith ag obair ar éagsúlacht trealaimh earraigh. Ní shainíonn an Reformer Pilates. Is é an Reformer, Mat, Cadillac, Wunda and High Chairs agus trí chineál Bairillí an stoc is lú a bheadh i gceist le stiúideo Pilates.
Is córas Pilates é. Is píosa den chóras é gaireas amháin ach chun na héifeachtaí iomlána a fháil is gá duit na codanna atá ag gluaiseacht.
Ordú. Lig dom a bheith an-soiléir. Tá ordú ann do Pilates. Tá sé seo ríthábhachtach toisc go n-éilíonn an chuid fócas agus an tiúchan go bhfuil a fhios agat cad atá le teacht. Is é sin a fheidhmiú féin.
Tá cuimhne an-tábhachtach do Pilates. Má bhíonn d'ordú á fháil agat ar aon ghnáthamh, bíonn tú ag díriú ar an bhfoirm. Níl obair buille faoi thuairim éifeachtach. Mura bhfuil tú ag obair amach le hordú cleachtaí tá tú ag iarraidh eochair do Pilates.
Aistrithe. I Pilates is cleachtadh é gach píosa den obair . Is cuid de do chuid oibre a bheith i gceist leis an aistriú idir gluaiseachtaí. Ciallaíonn úsáid a bhaint as liosta de na gluaiseachtaí ordaithe gur féidir leat do naisc a oibriú idir na gluaiseachtaí sin. Má tá a fhios agat cad a thagann an chéad fhíodóireacht é, mar aon le cleachtaí idirthréimhseacha, méadóidh sé do chuid ama oibre, do calorie a dhó agus do chaighdeán gluaiseachta. Aistrithe comhaireamh.
Análaithe. Dúirt Pilates "thar aon rud eile - foghlaim a breathnú i gceart". Mura bhfuil tú ag tabhairt treoir simplí maidir le conas breathe agus cathain a inhaleáil agus a sheasamh ar gach gluaiseacht, tá do Pilates ag titim go gairid. Tá anáil ríthábhachtach don chleachtas agus déanfaidh sé gach gluaiseacht a athrú nuair a dhéantar é a fhorghníomhú i gceart.
Sonraíocht. Mac Dada Pilates. Is é sonraíocht an fhréamh Pilates . Déantar gach gluaiseacht a fhorghníomhú ag dinimic shonrach, foirm shonrach, agus chun críocha sonracha. Tá caighdeán gach cleachtadh i Pilates sainiúil. Ná déan dearmad. Agus thar aon rud eile, tá na gluaiseachtaí sonracha do Pilates . D'fhéadfadh go mbainfeadh siad cosúil le bogadh eolais eile ach go ndéanann rud éigin ina bhfoirm nó a gcuid teagaisc iad Pilates go sonrach.
Ba chóir go mbeadh na cleachtaí a dhéanann tú i rang Pilates cruinn agus mionsonraithe i gcónaí le fócas ar an bhfoirm.
Déan measúnú ar an chéad obair eile a dhéanann tú nó a thógann tú as na cúig eilimint thuas. Mura bhfuil do chleachtas Pilates ag éirí níos fearr, b'fhéidir go mbeadh ceann amháin nó níos mó de na príomh-chomhábhair seo á iarraidh agat. Téigh i dteagmháil le teagascóir le do chuid oibre a bheachtú agus na píosaí atá ar iarraidh a líonadh isteach.