Cad is gá duit a fhios
Tarlú tóir sláinte le blianta beaga anuas, is é uisce cnó cócó an leacht soiléir a fhaightear trí ghearradh poll i mbarr cnó cócó. Ós rud é gur fuarthas tóir ar uisce cnó cócó, tá sé ar fáil go forleathan anois i siopaí grósaera pacáistithe i gcartáin aonair.
I measc na saill agus colaistéaról atá saor in aisce, tá cóilleictilí , uisce cócó, mianraí cosúil le potaisiam agus sóidiam a chaillimid nuair a bhíonn muid ag allas.
Tá cothromaíocht leictreachais a choinneáil riachtanach chun fanacht hidrathaithe. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag electrolytes ar do aigéadacht fola agus ar ghníomhaíocht muscle.
Tá uisce cnó cócó go háirithe i bpotaisiam. Tá 644 milleagram de photaisiam ag uisce uisce cnó cócó tipiciúil. Tá potaisiam i go leor bianna, lena n-áirítear torthaí agus glasraí. Tá banana nó 1/2 cupán spionáiste, mar shampla, ag 420 milleagram potaisiam.
An Difríocht idir Coconut Water vs Coconut Bainne
Le thart ar shé mhí, líonann cnó cócó glas le huisce cnó cócó den chuid is mó. Ós rud é go n-aibíonn an cnó cócó, an "feoil" cnó cócó taobh istigh den tiús agus casann an sreabhach soiléir bán bó Finne mar a mhéadaíonn an cion saille. Faoi dheich mí, tá an taobh amuigh den chnó cócó iompaithe donn agus crua agus is é bainne cnó cócó an t-ainm sreabhach taobh istigh.
Úsáidí le haghaidh Uisce Cócó
Tá uisce cnó cócó touted go forleathan mar bhealach sláintiúil chun caillteanas sreabhach a athsholáthar tar éis cleachtadh nó buinneach. Go deimhin, déantar uisce cnó cócó a mhargú uaireanta mar deoch hiodráitithe spóirt nó le leigheas crochta.
Ina theannta sin, d'iarr roinnt de na hiarrthóirí gur féidir le huisce cnó cócó cabhrú le saincheisteanna sláinte (mar shampla constipation agus colaistéaról ard) agus meáchain caillteanas a chur chun cinn.
Sochair Uisce Chnó cócó
An bhfuil uisce cnó cócó maith agat? Go dtí seo, tá beagán éifeachtaí sláinte cnó cócó déanta ag staidéir eolaíocha. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann gur féidir sochair áirithe a thairiscint ó ól.
Seo breathnú ar roinnt torthaí ón taighde atá ar fáil.
Ní fhéadfaidh uisce cnó cócó a bheith níos fearr ná uisce nuair a thagann sé chun athhiodráitiú tar éis obair a dhéanamh, de réir staidéar beag a foilsíodh in Journal of the International of Sports Sports in 2012.
Bhí 12 fhear i gceist leis an staidéar, a shiúil nó a bhí ag bogadh ar feadh 60 nóiméad ar screamhbhail. Tar éis a seisiún a fheidhmiú, bhí uisce mbuidéil, uisce cnó cócó, uisce cnó cócó ó dhíriú, nó deoch spóirt leictrilít, ag snámh ag na rannpháirtithe. Trí huaire an chloig tar éis an chéad seisiún treadmill a chríochnú, thomhas a bhfeidhmíocht ar thástáil treadmill.
Tar éis tástáil a dhéanamh ar gach rannpháirtí ar cheithre lá ar leith, fuair taighdeoirí nach raibh uisce cnó cócó nó an deoch spóirt níos fearr ná uisce ag athchruthú nó feabhas a chur ar fheidhmíocht a fheidhmiú ina dhiaidh sin.
Fuair staidéar eile, a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta um Chothú agus Cleachtadh Metabolism i 2017, amach nach raibh uisce cnó cócó níos fearr ná uisce le hiodrádú nó feabhas a chur ar fheidhmíocht ina dhiaidh sin ar thástáil rothaíochta uainithe.
Fo-éifeachtaí
Thuairiscigh na rannpháirtithe a d'ól uisce cnó cócó níos mó boilg ó bholg agus trína chéile ná iad siúd a d'ól uisce nó deoch spóirt.
D'fhéadfadh go leor uisce potóiam saibhir cnó cócó a thomhaltú i dtréimhse ghearr ama a bheith mar thoradh ar iomarca potaisiam sa chorp (coinníoll ar a dtugtar hyperkalemia).
Caithfidh daoine a bhfuil coinníollacha áirithe (amhail galar croí nó duáin, diaibéiteas, snáithín chisteach nó brú fola íseal) agus iad siúd atá i mbaol éagothroime leictreachais a bheith cúramach go háirithe gan go leor uisce cnó cócó a ól. Teorainn iontógáil laistigh de dhá sheachtain ó máinliacht sceidealta.
Níor chóir uisce cnó cócó a úsáid mar mhalairt ar chóireáil chaighdeánach le haghaidh díhiodráitithe, go háirithe mar gheall ar bhuinneach. Ba chóir do dhaoine le díhiodráitiú tromchúiseach cabhair leighis láithreach a lorg.
Seachain uisce cnó cócó má tá ailléirge ar chnó cócó.
An Tógála
Cé gur féidir uisce cnó cócó ó chnó cócra glas glas a bheith ina dhíon athnuachana uair amháin ar feadh tamaill, níl aon fhianaise ann faoi láthair go bhfuil deochanna uisce cócó pacáistithe níos fearr ná uisce le haghaidh rehydrating tar éis cleachtadh éadroma.
Chun sreabháin a athshlánú tar éis díhiodráitithe, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte faoin dóigh is fearr duit ath-chomhráitiú a dhéanamh. Le haghaidh díhiodráitithe tromchúiseach, déan cinnte go bhfaighidh tú cabhair leighis láithreach. Cé go mbíonn uisce cnó cócó go minic mar dheoch rehydration, ní mheasann saineolaithe go bhfuil an comhdhéanamh leictrilít leordhóthanach le húsáid mar sreabhach rehydration béil. (Mar shampla, tá níos mó sóidiam potaisiam agus níos lú sóidiam ann i gcoitinne ná mar a bhíonn sreabháin rehydration ó bhéal.)
> Foinsí:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Comparáid uisce cnó cócó agus deoch spóirt charbaihiodráit-electrolít ar bhearta hiodráitithe agus feidhmíocht fhisiceach i bhfear oilte. Cabhróir Spóirt J Int Soc. 2012 Eanáir 18; 9 (1): 1.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Potaisiam i réim bia: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Deireadh Fómhair 2011.
> Peart DJ, Hensby A, Shaw MP. Ní Fheabhsaíonn Uisce Cócó na Marcóirí Hiodráitithe le linn Cleachtadh agus Feidhmiú Uasmhéadaithe i Triail Amach ina dhiaidh sin i gcomparáid le Uisce Uisce. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Meitheamh; 27 (3): 279-284.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.