Is bealach spraoi é an liathróid a fheidhmiú. Tugann siad an kid amach dúinn, agus cuirfidh siad dúshlán lárnach ar chobhsaíocht le haon chleachtadh ar bith. Seo dhá leideanna tapaidh chun cabhrú leat a chinntiú go soláthróidh méid agus cruinneas do liathróid cleachtadh an obair is fearr is féidir.
1) Ceannaigh an Liathróid Ceart
Níl aon rialacha i ndáiríre faoi mhéid liathróid aclaíochta.
Tá bailiúchán de liathróidí aclaíochta agam ó na cinn ollmhóra go dtí na cinn bheaga, ach chun críocha an chleachtais is mó, beidh tú ag iarraidh an liathróid a roghnú atá comhréireach le do airde. Is é an riail ordóg gur mhaith leat a bheith in ann suí ar do liathróid le do chosa ag uillinn 90 céim nó beagán níos mó, ach ní lú.
Bain úsáid as na treoirlínte seo nuair a cheannaíonn tú liathróid aclaíochta:
- Má tá tú 4'11 "- 5'4", faigh liathróid atá 55cm
- Má tá tú 5'5 "- 5'11", faigh liathróid atá 65cm
- Má tá tú 6 '- 6'7, faigh liathróid atá 75cm
2) Ná Buille Ball Cleachtadh Gach Bealach Suas
Arís, níl aon rialacha ann. Má theastaíonn uait a bheith ag snámh agus ag riosca do mhuineál a bhriseadh gach uair a dhéanann tú cleachtadh, téigh ar aghaidh agus bí ar an liathróid suas go dtí go mbeidh sé chomh daingean agus is féidir a fháil. Ach chun críocha an chuid is mó de fheidhmiú, ba mhaith leat beagán a thabhairt ar dhromchla an liathróid. Nuair a shuíonn tú ar an liathróid a fheidhmiú ba chóir do mheáchan coirp suíochán beag a chruthú.
Soláthraíonn sé seo níos mó cobhsaíochta, ach níos tábhachtaí fós, tugann sé deis duit suí go cothrom ar an liathróid. Tá sé ríthábhachtach feidhmiú le ailíniú maith.
Léigh níos mó conas an liathróid cleachtadh le haghaidh aclaíochta agus Pilates a cheannach agus a úsáid i mo airteagal, Pilates agus an Ball Fitness .