Tá a sciar de threochtaí sláinte agus folláine ag gach deich mbliana agus tugann roinnt de na deich mbliana anuas roinnt daoine. D'athnuachan muid ár gcaidreamh le carbs, chruthaigh sé bealach iomlán nua d'fheidhmiú ag baint úsáide as ár gcuid Wiis, rinne sé ár n-ABS a aisghabháil agus thug ainm nua dóibh (an croí) agus cruthaigh sé tonna de theicneolaíocht iontach a fhágann go mbeadh sé níos éasca ná riamh a fheidhmiú. Féach ar na treochtaí sláinte agus aclaíochta is airde ar na deich mbliana anuas seo - an dea-olc, an olc agus an ghránna.
1 - Íocaigh Carb Íseal
Ghlac Carbs beating sna '90í le hathghiniúint an aiste bia Atkin , a dhírigh ar ard-phróitéin, ard saill agus carbs íseal chun meáchain caillteanas tapa a spreagadh. I dtús na huaire 00s, tháinig carbs ar ais chuig an bhfianaise le go leor aistí bia nua, amhail The Diet South Beach agus Protein Power , ach le cur chuige níos buíoch ar carbs a ithe.
Tá na blianta beaga anuas imithe níos fearr fós don charbaihiodráit atá ró-olc agus thuig muid nach raibh na carbs ina namhaid. Ba é seo an deich mbliana a thuigimid go bhféadfadh carbs a bheith go maith i ndáiríre (m.sh., gráin iomlán , torthaí nó glasraí ) agus olc (m.sh. siúcraí scagtha ). Ba mhór an t-ardchaighdeán próitéin a bhí ann, áfach, ag amanna: Tá níos mó eolais againn anois ar an gcaoi a bhreoslaíonn bia ár gcomhlachtaí agus an tábhacht a bhaineann le cothromaíocht.
2 - Exergaming
Bhí grá againn i gcónaí ar ár gcluichí físe, ach ba é seo an deich mbliana a thuigimid gur féidir linn cluichí a imirt agus a bheith oiriúnach ag an am céanna - nó beagán níos mó a fháil as an tolg ar a laghad. D'athraigh an Nintendo Wii a thabhairt isteach conas a imríonn muid cluichí agus fiú conas a fheidhmímid. Thug idirghníomhaíocht na rialtóirí agus an cumas chun rianú ar ghluaiseacht an chomhlachta bealach iomlán nua dúinn chun bogadh agus a lán cluichí aclaíochta cosúil le Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active agus EA Sports Active: More Workouts .
D'éirigh le cáiliúla freisin ar an traein Wii le Daisy Fuentes Pilates agus Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , agus níor sháraigh an dá cheann acu.
Cé a d'fhéadfaí a thuar go mbeadh muid ag cothromú ar fhíoracha fíorúla nó ag bualadh liathróidí samhlacha le haghaidh cleachtadh?
3 - Teicneolaíocht Nua Sláinte agus Cleachtais
D'athraigh an Idirlíon ár saol ar ais nuair a chruthaigh Al Gore é, agus thug na deich mbliana anuas teicneolaíocht nua dúinn chun gach rud a dhéanamh ó ár gcéimeanna a chomhaireamh chun ár gcuid oibre a threorú díreach ó na clónna cliste againn. I measc na nithe is fearr tá:
- Apps Aclaíochta - Le apps cosúil le iPump agus iFitness níl aon leithscéal againn gan a fheidhmiú anois.
- Gearradh GPS Gear - Tá monatóireacht ar an ráta croí 90s mar sin. Is féidir leis na feistí GPS is déanaí do calraí a chomhaireamh, do shuíomh a mhapáil, do stats a rianú agus bricfeasta a dhéanamh leat.
- Gléasanna Monatóireachta Comhlachta - Tháinig méadú mór ar an éileamh a bhí ag pedometers le blianta beaga anuas agus feicthe againn le feistí fiú níos mó cosúil le Monatóireacht Gníomhaíochta Philips agus an BioTrainer chun gach rud a rianú ó na patrúin codlata go leibhéil gníomhaíochta fisiciúla.
4 - Rince na Punt a Damhsa
Tagann an tóir a bhaineann le damhsa le haghaidh cleachtadh agus téann sé (cuimhnigh an craze damhsa líne sna 90í) agus an deich mbliana seo ghabhamar an fabht arís. Mar gheall ar an tóir iontas a bhí ag Damhsa Leis na Réaltaí agus ba mhaith linn an cleachtadh a dhéanamh níos lú cosúil le hobair agus níos mó cosúil le spraoi, chuir saibhreas oibre agus ranganna nua suas chun cinn le deich mbliana chun cabhrú linn na punt a dhúnadh. I measc cuid de na seastáin tá:
- Cardio Striptease - Rinne Striptease príomhshrutha na deich mbliana seo, ag iarraidh go leor mná a bheith ag iarraidh a chéile, "An bhfuil tú ag dul go dtí an rang damhsa cuaille anocht?"
- Zumba - Tháinig an rang rince spraoi-Laidine seo amach go luath sna deich mbliana agus tá sé níos mó tóir ag meascán de stíleanna damhsa lena n-áirítear salsa, samba agus merengue.
5 - Rise an Lúthchleasaí Amaitéarach
Le deich mbliana anuas, is é ceann de na treochtaí níos suimiúla ná ardú an lúthchleasaí amaitéaracha, go háirithe marathoners ag tosú . Insíonn staitisticí dúinn go ndearnadh timpeall 299,000 rádalaí a chríochnú ar ais i 2000 agus chríochnaigh beagnach dhá uair (407,000) i 2007. Níl an-áthas ar gach duine leis an treocht, ach tá rothaithe ar fud an domhain ag baint leasa as cuid de na hacmhainní atá cruthaithe againn le deich mbliana anuas chun é a dhéanamh níos éasca:
- Ciallaíonn Cláir Oiliúna Ar Líne Marathon nach gá dúinn cóistí nó clubanna a reáchtáil chun oiliúint a dhéanamh.
- Tá sé níos éasca a bheith ag lorg marathón ná riamh agus tá cinn nua ag bogadh suas gach bliain.
- Tá oiliúint marathón tar éis dul i mbun oiliúna níos giorra, rud a chiallaíonn nach gá duit do phost a bhaint as maratón a reáchtáil.
6 - Gimmicks agus Gadgets Ceacht - An Dea, an Droch agus an Ghránna
Is cuid de chultúr Mheiriceá a bhí i gceannas ceacht le fada agus chonacthas a cuid cothrom de ghiar agus gimmicks nua lonracha le deich mbliana - cuid mhaith agus cuid acu a léiríonn míniú.
An Dea
Chonaic muid go leor uirlisí nua le haghaidh cothromaíocht, cobhsaíocht, cumhacht agus oiliúint lárnach, lena n-áirítear:
- Oiliúint Kettlebell
- Fearas oiliúna cothromaíochta cosúil leis an BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- Oiliúint Fionraíochta TRX
An Droch
Ní raibh easpa trealamh ann ar infomercials deireadh na hoíche a bhí ag gealladh gach rud ó thaithí cosúil le treadmill do do ABS chun an saille a leá ó do scéimhe:
- The Rocket Abhaile
- An Ab Circle Pro
An ghránna
I measc cuid de na tairiscintí níos neamhghnácha le deich mbliana anuas tá:
- An Pláta Cumhachta
- The Rock and Go
Níos mó
7 - Rise na Frith-Bróg
Tá treocht suimiúil eile le deich mbliana anuas frithbhróga, nó bróga le Masai Barefoot Technology (BMT). Dearadh na cineálacha bróga seo chun imiú a bheith ag siúl sa ghaineamh. Tá an t-aonad cuartha agus tá sraitheanna éagsúla ann, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag siúl ar dhromchla míchothrom. Is é an smaoineamh níos mó matáin a ghníomhachtú agus tú ag siúl, feabhas a chur ar do staidiúir agus cuir iontas turraing ar fáil do na hailt. Geallfaidh cuid acu a neartú agus a ton a dhéanamh ar na matáin sna glúthacha, na cromáin agus na muilleoga, cé go bhfuil sé seo fíor i ndáiríre le feiceáil.
Leagann 'bróga folláine' eile cosúil le Reebok EasyTones agus Fit Flops suas le deich mbliana anuas, ag gealladh níos mó bealaí dúinn chun oibriú agus muid ag siúl.
8 - Caillteanas Meáchan Extreme
Bhí imní i gcónaí i meáchain caillteanas agus d'fhan sé i bhfianaise na bliana 2000s. Ba é an meáchain caillteanas sealadach a bhí ann, ach roghnaigh na mílte an bealach máinliachta, agus roghnaigh níos mó ná 100,000 duine do mháinliacht meáchain caillteanas i 2003.
Ba é an t-aiste bia foirfe modh meáchain caillteanais eile agus chonaic muid ar ais ar aistí bia cosúil le Máistir Cleanse aiste bia , a éilíonn meascán de sú líomóid, síoróip, uisce agus piobar Cayenne a ól. Yum. I measc na n-aiste bia gleoite eile bhí an Aiste bia Raw agus an Aiste bia cnó cócó.
Fuair taispeántais teilifíse isteach ar an spraoi le seónna cosúil leis an An Caillteóir Mór, ina mbíonn daoine róthrom iomaíocht lena chéile chun meáchan a chailleadh trí uaireanta caiteachais a fheidhmiú, a sweating agus, ó am go ham, i bpointe.
9 - Traenáil Chroí agus Feidhmeach
Táimid tar éis a bheith sásta i gcónaí ar ár gclár lárnach, ach thug na 2000í tuiscint nua dúinn: Tá níos mó ar ár n-ABS ná an 6 phacáiste (is é sin an abdomen rectus).
Ba é seo an deich mbliana a fuair muid ár gcroílár , bailiúchán de na matáin sa torso a thacaíonn lenár n-inneall spine agus a choinneáil seasmhach agus cothromaithe dúinn. Ba é an chuid is fearr de seo ná go ndearna cuid mhaith againn bogadh as ár n-obsession le ABS árasán agus níos mó dírithe ar ABS láidir .
Níos fearr fós, bhog muid thar crunches sean-leadránach i bhfabhar cleachtaí spraoi, dinimiciúla cosúil le tucks glúine, crainn adhmaid agus plátaí.
10 - Athruithe ar Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Is é ceann de na treochtaí níos sláintiúla le deich mbliana anuas ná dul i dtreo stíl mhaireachtála shláintiúil . Cé go bhfuil imní fós againn faoinár n-ualú, tá níos mó againn ag díriú ar iompar sláintiúil a chuireann mothú níos fearr agus oiriúnach dúinn gan neamhaird a dhéanamh ar an scála.
Is bealach saoil anois an calories comhaireamh gur féidir linn teacht ar na huirlisí aiste bia ar líne go héasca. Tá a fhios againn níos mó faoi mhéideanna , snáithín , saill mhaith agus droch-saillte ná riamh agus d'fhoghlaim muid conas lipéid bia a léamh .
Cuireann níos mó bialanna faisnéis chothaitheach ar fáil ar a gcuid biachláir agus fuair comhpháirteanna bia go tapa ar an bandwagon le níos mó sailéid, torthaí agus roghanna níos sláintiúla. Is fearr é seo, is é seo an deich mbliana a thosaigh muid ag tuiscint gur féidir le saol maireachtála sláintiúil a bheith spraoi i ndáiríre.