Tar éis an Ballast Ball a iarraidh ar roinnt ceardlanna aclaíochta, tháinig mé ar lucht leanúna. Ligeann a chobhsaíocht roinnt bogann nach féidir leat a dhéanamh le liathróid rialta, agus cuireann an glanadh taobh istigh (ballasta) ach meáchan go leor chun dúshlán a dhéanamh ar an abs agus ar ais ar bhealach iomlán nua. Glacann an ballasta bogadh agus athraíonn sé ar bhealaí éagsúla, agus tugann sé níos mó roghanna duit d' oiliúint fheidhmiúil agus lárnach .
De réir mar a bhogann sé, cuireann sé cúiseanna inchloiste a d'fhéadfadh cabhrú leat a threorú trí ghluaiseanna éagsúla; nuair a bhíonn sé á rolladh, éisteann tú fuaim íseal shúite, agus tá tionchar níos airde ann nuair a bhíonn tú ag croitheadh é.
Buntáistí
- Fanann an liathróid cleachtadh meáchain seo i bhfeidhm, ag cur níos mó éagsúlacht agus cobhsaíocht le hobair oibre
- Sreabhann an meáchan a úsáidtear go réidh, ag ligean do bhealaí dúshlánacha nua díriú ar chroí-neart
- Cuireann an físeán san áireamh éagsúlacht cleachtaí ar leith, feidhmiúla don chomhlacht ar fad
Cons
- Tá sé níos costasaí ná an chuid is mó de na liathróidí cobhsaíochta
- Ní thagann sé ach i méid amháin
- Tá an dromchla níos daingne ná cineálacha eile liathróidí cobhsaíochta
Cur síos
- Tá meáchan dinimiciúil ag an liathróid cobhsaíochta taobh istigh de go gcoimeádann an liathróid ó rollta agus sreabhadh go réidh mar a bhogann an liathróid.
- Is féidir leat cleachtaí a aistriú agus a ardú leis an liathróid chun díriú ar an gcroílár agus cleachtaí traidisiúnta níos déine a dhéanamh.
- Cuireann an físeán san áireamh obair iomlán an chomhlachta, ag taispeáint bealaí éifeachtacha agus uathúla chun an mBalla Ballast a úsáid.
Athbhreithniú Saineolaithe
Is é an Ballast Ball is déanaí i líne táirge BOSU, is fearr a aithníonn an Traenálaí Iarmhéid . Cosúil leis an Traenálaí Iarmhéid, tá oiliúint fheidhmiúil ag Ballast Ball agus an croí a neartú ar bhealaí nua. Is éard atá i gceist leis an mBalla Ballast difriúil ó liathróid cobhsaíochta rialta ná an meáchan dinimiciúil taobh istigh.
Coinníonn an meáchan seo an liathróid cobhsaí nuair a bhíonn sé ar an talamh, ach cuireann sé dúshlán nuair a thógann tú, é a chroitheadh nó a rolladh. Fágann an meáchan aistrithe seo duit do chuid matáin chroí agus cobhsaitheoirí a úsáid chun an comhlacht a choinneáil ar stádas mar a tharraingíonn an meáchan tú sa treo eile.
Tugann an DVD san áireamh smaointe a fheidhmiú agus cuimsíonn sé bogadh comhbhrúite, níos ísle agus uachtair, sraith dinimiciúil, agus fionnuar a mhúineann saineolaithe Douglas agus Candice Copeland Brooks. Is féidir an liathróid a úsáid chun na cleachtaí céanna le liathróid rialta (m.sh. crunches, plátaí, pushups, etc.), ach is féidir le cleachtaí nua, mar shampla:
- Squats Ós rud é go bhfuil an liathróid cobhsaí, is féidir leat squat agus suí leat air gan é a bheith ar siúl. Is féidir leat cleachtaí a chomhcheangal le haghaidh cuid mhór oiliúna feidhmiúla. Baineann bogadh amháin a thaispeántar sa físeán leis an liathróid a scatáil, ag dul ar ais le haghaidh géarchor, agus an croí agus an comhlacht níos ísle a sheasamh ar ais ag obair.
- Ardaitheoirí agus Shakes Is féidir leat an croí a oibriú ar bhealach ar leith trína ardú, a rothlú timpeall, agus é a chroitheadh chun an t-athrú ballasta a dhéanamh agus bogadh.
- Solúbthacht Toisc nach bogann an liathróid, is féidir leat é a úsáid mar thacaíocht le haghaidh cleachtais solúbthachta nó yoga.
- Abs Tá cleachtaí abhcóideacha an-dúshlánach nuair a bhíonn an liathróid idir do chosa nó i do lámha le haghaidh crunches nó crunches droim ar ais.
Tríd is tríd, is uirlis iontach an Ballast Ball a thairiscint bealaí fíor-uathúla chun an croí a oibriú. Gheobhaidh na húsáideoirí an físeán cabhrach as é a úsáid go héifeachtach, ach is féidir é a úsáid freisin don chuid is mó de chleachtaí liathróid traidisiúnta, rud a chiallaíonn go n-éireoidh sé go mór le haon giomnáisiam baile.