Craving something crunchy? Tá sneaiceanna ann. Cad é faoi rud éigin creamy? Tá sneaiceanna ann freisin. Ó sceallóga go candy le roghanna níos sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí úra, tá neart sneaiceanna saor ó ghlútan dóibh siúd a leanann aiste bia saor ó ghlútan.
Go deimhin, tá blianta beaga anuas tar éis pléascadh de tháirgí saor ó ghlútan dóibh siúd a bhfuil galar celiagh orthu, íogaireacht glútan neamh-celéiseach, nó iad siúd atá ag leanúint ar aiste bia saor ó ghlútan ar chúiseanna sláinte eile.
Beidh go leor de na sneaiceanna seo ag sleamhnú go héasca i mála lóin scoile, backpack, nó briefcase, agus is féidir daoine eile a chur sa charr nuair a bhíonn gá leo.
Sneaiceanna úra
Tá éasca le sneaiceanna úra a aimsiú, fiú amháin laistigh de theorainneacha uaireanta sriantacha de aiste bia saor ó ghlútan. Go deimhin, is féidir le tuiscint níos mó a bheith ag dul isteach i siopa grósaera uaireanta chun sneaiceanna tapa a aimsiú ná cuairt a thabhairt ar áit bia mear áitiúil. Seo liosta páirteach de na rudaí is féidir leat a fháil i ollmhargadh tipiciúil chun sneaiceanna a dhéanamh ar shláinte agus go tapa:
- Tá torthaí úra i gcónaí saor ó ghlútan. Mar sin féin, má cheannaíonn tú torthaí atá gearrtha suas, cosúil le mealbhacáin nó anann, beidh ort a bheith cinnte nach ndearna an siopa na torthaí sa limistéar céanna mar a dhéanann sé ceapairí nó a úsáideann plúr. Go ginearálta, níl sé seo ach fadhb i siopaí beaga, ach nuair a bhíonn amhras ort (agus má tá tú thar a bheith íogair chun glútan a rianú ), bualadh le torthaí iomlána a chraiceann tú féin, cosúil le bananaí agus oráistí.
- Tá glasraí úra saor ó ghlútan chomh maith - leis na caogais céanna mar torthaí úra. Déanann siad sneaiceanna deas nuair a bhíonn siad péireáilte le hummus, atá déanta as pónairí garbanzo, síolta sesame, agus spíosraí. Ach déan cinnte nach bhfaighidh tú ach branda hummus atá saor ó ghlútan. (Is é branda amháin Sabra a rá "saor ó ghlútan" ar a lipéad.)
- Is rogha éasca, sláintiúil é iógart saor ó ghlútan , ag glacadh leis go n-itheann tú déiríochta. Meastar go leor saor ó ghlútan go leor- ach ní léir- blasanna agus blasanna iógart. Tá dhá bhranda molta ag Chobani agus Cabot.
- Is féidir le h-im peanut saor ó ghlútan nó im cnónna saor ó ghlútan , péireáilte le glasraí nó crackers saor ó ghlútan, a bheith ina líonadh, ar shneaiceanna próitéine níos airde nó fiú lón. Deimhnítear go bhfuil glútan saor in aisce ag cnónna cnó Justin.
- Déanann barraí sneaiceanna saor ó ghlútan , mar shampla barraí Kind agus Larabars, sneaiceanna sláintiúil atá éasca le déanamh, is féidir leat do mhála a scaoileadh le déanaí. Faigh blas ar mhaith leat agus dornán díobh a cheannach ionas go mbeidh aon áisiúil agat i gcónaí nuair a gheobhaidh tú na muintir.
- Is féidir le meascán trail a dhéanamh saor ó ghlútan - ach cnónna simplí, roinnt torthaí triomaithe a chomhcheangal, agus b'fhéidir go bhfuil roinnt M & Ms (tá, tá siad sábháilte). Cuir roinnt cnó cócó criochtaithe má tá tú ag mothú eachtrúil (lipéadaítear cnó cócó Let's Do Organic) saor ó ghlútan. Sáraigh an granola mura bhfuil sé saor ó ghlútan .
Craiceoirí, Sceallóga, agus Pretzels
Tá go leor bianna sneaiceanna coitianta bunaithe ar gráin. Is minic go mbíonn cruithneacht, eorna agus seagal ar na sciortaí, na sceallóga, agus na preasáin ag líonadh an aisle snack ag an siopa grósaera. Ní bhíonn sliseanna prátaí fós imdhíonachta ós rud é go mbeidh blastáin glútan-bhunaithe iontu nó go bhfuil siad faoi réir tras-éilliú glútan i bpróiseáil.
Dá bhrí sin, ní mór dóibh siúd atá saor ó ghlútan táirgí áirithe a fhoinsiú atá lipéadaithe saor ó ghlútan. Go fortunately, tá go leor le roghnú as:
- Tá sceallóga prátaí saor ó ghlútan coitianta san aisle bia sneaiceanna. I measc na brandaí atá saor ó ghlútan, tá Kettle, Cape Cod, agus Terra.
- Chomh maith leis sin, líonann sceallóga tortilla saor ó ghlútan neart seilfeanna san aisle bia sneaiceanna. Cuardaigh le haghaidh brandaí Bia Ba chóir go Dea-Bhéas, Deireadh Iúil, agus Misean Bia, i measc daoine eile.
- Tairgeann sliseanna multigrain saor ó ghlútan rogha malartach, d'fhéadfadh a bheith níos sláintiúla le sceallóga déanta as prátaí nó arbhar - is féidir leat sliseanna a fháil de phóna. Bealach Níos Fearr, Bianna Snack na Meánmhara, agus Eatsmart Naturals go léir sliseanna multigrain maith go sampla.
- Tá pretzels saor ó ghlútan neamhshuimneach i blas ó éagsúlacht an ghlútan, mar sin bí cinnte go háirithe nuair a roghnaíonn tú do phacáiste. Déanann cuid de na cuideachtaí, cosúil le Snyder of Hanover, pretzels líonta glútan agus líonta glútan araon. Déan Ener-G agus Glutino pretzels crunchy iontach, agus beidh Cistine Saor in Aisce Glútan Tonya (a fhaightear sa rannóg reoiteoir) sásta do scéala le haghaidh pretzels bog.
- Tá crackers saor ó ghlútan imithe i bhfad níos faide ná na craiceann ríse babhta a úsáidtear mar an t-aon rogha scáinteoir atá saor ó ghlútan (cé gur féidir leat a fháil fós i ríseanna rís i réimse leathan blasanna). Cuardaigh le haghaidh brandaí Máire Déagóirí, Schar, agus Sesmark.
Sweeties, Candy, agus Ice Ice
Uaireanta, ní bheidh ach sneaiceanna milis sásta sásta agus go dtabharfaidh sé duit an cic fuinnimh a ligeann duit é a dhéanamh tríd an gcuid eile de do lá. Ós rud é go bhfuil comhábhair iomadúla ag candy, fianáin, agus buíocáin siúcra eile, beidh ort aird ar leith a thabhairt ar a stádas saor ó ghlútan.
Ach is é an dea-scéal é, mar thoradh ar an borradh atá ag ithe saor ó ghlútan, tá go leor déantúsóirí ag tástáil agus ag lipéadú a gcuid candies agus táirgí eile saor ó ghlútan. Seo an rundown:
- I measc na roghanna candy atá saor ó ghlútan, tá an-chuid is fearr cosúil le Barra Seacláide Bainne Hershey (ach amháin i méid áirithe) agus Rollaí Tootsie, chomh maith le go leor eile. Déan cinnte an liosta cuimsitheach cuimsitheach de ghlútan a sheiceáil roimh thumadóireacht, áfach, toisc nach bhfuil go leor candies saor ó ghlútan (lena n-áirítear go leor nach bhfuil comhábhair soiléire glútan).
- Tá roinnt barraí seacláide upscale saor ó ghlútan . Ach arís, ní léir. Baineann an caveat céanna le Kisses Hershey's .
- Tá cuid de ghuaire saor ó ghlútan , go háirithe brandaí Trident agus Glee uile-nádúrtha.
- I measc roghanna eile uachtar reoite saor ó ghlútan tá réimse leathan brandaí agus blasanna. Bí cúramach le huachtar reoite, ós rud é go bhfuil glútan i ndáiríre ar roinnt blasanna a bhfuil saor ó ghlútan orthu. Tagann bioráin Gorm Bell chun cuimhne-tá plúr cruithneachta ann. Idir an dá linn, níl saor ó ghlútan i roinnt blasanna a bheadh cosúil le glútan iontu. Amharc ar Gelato Císte Seacláide Gearmánach Talenti.
- Má tá tú ag smaoineamh ar fhianáin phacáistithe nó ar shneaiceanna eile den chineál céanna, ní foláir dóibh a bheith saor ó ghlútan (déantar fianáin rialta le plúr cruithneachta). Tá an chuid is mó de na siopaí grósaera ag baint le branda amháin de bhianna saor ó ghlútan ar a laghad agus ollmhargaí le línte táirge nádúrtha fairsing is dócha go dtabharfaidh siad rogha i bhfad níos mó.
- Tá go leor de bhrandaí agus blasanna soda , súnna buidéil , deochanna fuinnimh agus deochanna spóirt saor ó ghlútan.
Fast Food, Coffee, and More
Is féidir le go leor de na sneaiceanna thuasluaite ó ghlútan a phacáil le dul, cé go bhféadfadh go mbeadh níos mó ag teastáil uaidh. Ach más mian leat sneaiceanna a ghabháil ar an eitilt ó chomhbhrú bia mear nó teach caife, ní bheidh tú ag ocras ach ní ghlacann tú glútan:
- Tugann cúpla slabhra bia go tapa biachláir mhaith saor ó ghlútan -Chick-Fil-A, Chipotle, agus Wendy's is fearr leat. Fiú amháin sna háiteanna seo ar an eolas faoi ghlútan, tá riosca suntasach ag tras-éilliú glútan.
- Is furasta teacht ar iógart reoite saor ó ghlútan agus tá go leor slabhraí ag lipéadú go suntasach ar a gcuid blasanna "saor ó ghlútan". Tabhair aire ar chros-éilliú glútan a spreagadh le custaiméirí sa chuid bréagáin, cé go bhfuil sé éasca go leor do dhaoine a mhaolú agus a dhumpáil ar na sútha talún úr.
- Tá sé beagán níos deacra - ach ní féidir é a úsáid - gan uachtar reoite a fháil ó pháirc uachtar reoite . Déan cinnte go gcomhlíonfaidh tú comhábhair an blas is fearr leat agus a bheith ar an eolas faoi tras-éillithe.
- Tá dúshlán dúshlánach á dhéanamh ar ghlútan ag Starbucks ós rud é nach measann an slabhra go bhfuil aon rud déanta taobh thiar den chuntar saor ó ghlútan. Mar sin féin, tá roinnt deochanna caife sábháilte. Agus tá beagnach gach Starbucks sneaiceanna pacáistithe atá lipéadaithe "saor ó ghlútan".
- Tá Dunkin 'Donuts fiú níos dúshlánaí dóibh siúd atá saor ó ghlútan. Ní thugann an slabhra ráthaíocht do stádas saor ó ghlútan dá dheochanna, ní thairgeann sé aon sneaiceanna saor ó ghlútan, agus tá an baol breise aige de ghlútan aeir i láthair ina bhfuil bácála gníomhach ann.
An Líne Bottom
Is féidir le bacaíocht a dhéanamh agus is féidir saor ó ghlútan a bheith ina dhúshlán. Murab ionann agus do chairde, ní féidir leat ach dornán fianáin nó friochta a ghabháil gan d'dícheall cuí a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil an sneaiceanna atá i gceist sábháilte. Ach nuair a bhíonn a fhios agat cé acu de na bianna is fearr leat atá saor ó ghlútan, níl aon chúis le ocras. Agus le beagán pleanála roimh ré, ba cheart duit a bheith in ann an chuid is mó de na craiceann milis nó saibhir ar bith a shásamh le rud a chuireann le do aiste bia saor ó ghlútan.