Coinnigh do charb íseal ag ithe suimiúil
Is é ceann de na cúiseanna coitianta gur chóir le daoine stop a chur ar an mbealach ithe carbóin íseal ná "borradh" leis an mbia. Uaireanta, is minic a eascraíonn sé seo ó easpa tuisceana faoi aiste bia carb-íseal. Tá míthuiscint choitianta ann gurb ionann ach aistí bia íseal-carb ná feoil a ithe go léir, mar shampla. Ar an drochuair, bíonn daoine ar aiste bia uaireanta bunaithe ar seo agus míthuiscintí eile .
Gan amhras faoi sin, bheadh sé seo leadránach!
Ná lig an t-iompróidh leis an mbia a thiomáint tú as bia sláintiúil íseal-carb. Ní bheidh tú in ann fanacht ar aon aiste bia nuair nach mbainfidh tú taitneamh as an mbia. Seo roinnt leideanna.
Fócas ar Cad is FÉIDIR LE EAT
OK, mar sin tá siúcraí agus stáirsí teoranta, ach tá go leor bianna fágtha fós! Feoil, iasc agus bia mara eile, uibheacha, go leor glasraí, cnónna (lena n-áirítear buamaí, milks, srl.), Síolta, roinnt torthaí, cáiseanna, iógart, olaí agus saill eile, pónairí soighe (agus pónairí eile uaireanta). Cuir roinnt spíosraí agus blastáin eile (seacláid neamh-marcáilte), cnó cócó, agus bianna eile ard-siúcra íseal-siúcra agus feicfidh tú go bhfuil éagsúlacht leathan rudaí ann le hithe.
Faigh Méid Ceart Carb ar do shon
Níl aon chúis le carbs a theorannú níos mó ná mar a chaithfidh tú. Tá go leor buntáistí ann níos mó carbaihiodráit a ithe má tá do chorp ag fulaingt.
Ní mór duit ach a bheith macánta faoi imoibrithe do chorp.
- Conas Méid ceart Carbaihiodráit a Lorg duit
- Laghdaigh Carbs De réir a chéile, nó Gach ag an am céanna?
Déan iniúchadh ar Chistíní Nua
Tá roghanna carb íseal agus miasa eile ag gach ealaín ar fud an domhain is féidir carbóin íseal a dhéanamh go héasca. Ní gá go mbeadh tortillas san áireamh le Fajitas (nó is féidir leat tortillas íseal-carb a úsáid).
Tá bia na Síne díreach blasta gan rís nó núdail. Curries Ditto.
- Bialann Íseal-Carb Ithe
- Recipes Príomh-Mhias Íseal-Carb
Déan Leaganacha Neamhcheapa de Do Bianna is fearr leat a dhéanamh nó a fháil
Ná braitheann tú go bhfuil tú ag tabhairt suas go hiomlán ar bhianna a bhfuil grá agat - tá leaganacha carb íseal ag an chuid is mó. Is féidir go leor milseoga a dhéanamh le hionad siúcra. Is féidir le glasraí agus núdail carb-íseal áit pasta rialta a ghlacadh. Is féidir cóilis a úsáid in ionad ríse nó prátaí i go leor miasa (i ndáiríre!). Is féidir béile almond, plúr cnó cócó, béile lín agus ionaid eile le haghaidh plúr a úsáid i go leor earraí bácáilte.
- Ionadaithe Íseal-Carb do Bhia Ard-Carb
- Recipes le haghaidh Arán Íseal-Carb, Muifíní, etc.
- Recipes Milseog Íseal-Carb
Mar thoradh air seo dom:
Foghlaim le Cook
Níl cócaireacht an-deacair i ndáiríre. Is féidir leat roinnt béilí simplí a chur le chéile go héasca - go minic i níos lú ama ná mar a thógann sé bia a thógáil, agus cinnte i níos lú ama ná mar a thógann sé amach le hithe. Má fhoghlaimíonn tú chun cócaireacht duit féin, is féidir leat rialú a dhéanamh ar na comhábhair, agus nuair a gheobhaidh tú an t-ábhar é, is minic a bhíonn blas níos fearr agat freisin!
- Físeáin Cócaireachta Íseal-Carb
- Leideanna Cócaireachta Íseal-Carb
An bhfuil sé i ndáiríre Boredom?
Ní itheann go leor daoine líon teoranta béilí éagsúla ach arís agus arís eile. Más rud é seo do phátrún san am atá caite, b'fhéidir go gcaithfidh tú ach cúpla béil a theastaíonn uait a chur isteach sna "sliotáin" sin.
Ach b'fhéidir nach bhfuil an fhadhb i ndáiríre, níl sé in ann do bhianna d'aois is fearr leat nó ar cheist éigin eile leis an aiste bia. Is dea-smaoineamh é go díreach cad atá ag streachailt leis an gcaoi is féidir leat é a sheoladh go díreach, agus ní hamháin go gcuirfí an lipéad "buille" air.
Má chailleann tú bia leis an bpointe seo a fhógairt, déan iarracht an turgnamh seo: Plean a dhéanamh go mbeadh cuid bheag ag am áirithe den lá nó den tseachtain. (Mar shampla, tá cearnóg de seacláid dorcha ag mo fhear céile gach oíche). Mar sin ní bhíonn an bia ag baint leat féin go hiomlán, agus tá a fhios agat go bhfuil roinnt acu. Ansin, féachaint go cúramach ar na torthaí.
An ndearna sé do chraiceann a shásamh, nó an tine a dhúnadh? Más rud é an dara ceann, is faisnéis thábhachtach é sin maidir le d'imoibriú le bianna ard-carb. I gcás roinnt daoine, is cosúil go bhfuil sé mar alcóil - braitheann ceann bite ar bhinge.
Tá daoine eile cosúil le cara a bhí i ndáiríre ag iarraidh fries na Fraince, mar sin rinne sé riail: "Friday is Fries Day". Bhí líon réasúnta brioscaí aige Dé hAoine, agus bhí sé sin go leor ionas go bhféadfadh sé fanacht ar shiúl ón gcuid eile den am. Le himeacht ama, stop sé a bheith acu ar an Aoine freisin, mar éabhlóid nádúrtha i dtreo bealach níos folláine a ithe. (Nuair a bheidh tú ag bordáil an "traein ithe sláintiúil", b'fhéidir go bhfaigheann tú féin bianna níos mó agus níos sláintiúla i dtreo dul chun cinn nádúrtha nuair a théann an t-am ar siúl).