Smaoinigh ar Fachtóirí Áise agus Stíl Mhaireachtála chun an Plean is Fearr a Roghnaigh
Nuair a bhíonn tomhaltóirí ag lorg clár meáchain caillteanas, is iondúil go bhféachann siad le haghaidh aistí bia éasca a leanúint. Tar éis an tsaoil, ar mian leo seachtaine a chaitheamh ag foghlaim córas casta? Ach éilíonn beagnach gach clár go mbeidh sé éasca, mar sin is féidir go mbeadh sé deacair an plean is fearr a roghnú.
Conas a Faigh an Aiste bia is éasca
Tá stíl mhaireachtála difriúil ag gach duine agus roghanna bia éagsúla, mar sin ní fhéadfadh an aiste bia is éasca do do chomhoibrí nó do chomharsa a bheith mar an aiste bia is éasca duitse.
Is í an eochair chun torthaí meáchain caillteanais inbhuanaithe a fháil ná an plean a aimsiú a oibríonn is fearr le do shraith scileanna ar leith agus do stíl mhaireachtála ar leith.
Ceisteanna cúpla tábhachtacha a chur ort féin sula ndéanann tú aire ar aiste bia:
- Cé mhéad ama a gcaithfidh mé bia a chócaireacht agus a ullmhú?
- An maith liom cócaireacht agus am a chaitheamh sa chistin?
- An maith liom blasanna agus blasanna nua a thriail?
- An bhfuil am ag siopa grósaera agam?
- Cé mhéad meáchain a chaithfidh mé a chailleadh?
- Cé mhéad airgid is féidir liom a chaitheamh ar aiste bia agus cé chomh fada agus is féidir liom an buiséad seo a choinneáil?
- An mbainim taitneamh as bianna a itheann meastar a bheith sláintiúil, cosúil le torthaí, glasraí nó feoil thrua?
- An fearr liom bianna compord cosúil le pasta, arán, agus earraí bácáilte?
Má fhaigheann tú aiste bia a shásaíonn do ghnáthamh rialta agus go gcomhlíonann sé do chuid roghanna bia, is dóichí go mbainfidh tú leis go fada go leor chun torthaí fíormheáchain a fheiceáil. Ina theannta sin, má tá an plean simplí, is dócha go mbainfidh tú na nósanna itheacháin maithe a choimeád tar éis duit do mheáchan sprioc a bhaint amach, agus mar sin déanann cothabháil meáchain níos éasca chomh maith.
Diets Éasca le Leanúint ar aghaidh Barr
Tagann aiste bia éasca isteach i gceann de thrí chatagóir. Feicfidh tú go bhfuil tréithe tábhachtacha áirithe i gcoitinne ag beagnach gach aiste bia éasca. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh smacht ar chuma chun beagnach gach aiste bia a bheith ag obair. Ach tá roinnt difríochtaí idir an aiste bia is fearr a d'fhéadfadh go mbeadh plean amháin níos éasca duit a leanúint.
Cabhróidh do chuid freagraí ar na ceisteanna thuas leat an plean is fearr a fháil duit.
An Aiste bia is éasca le haghaidh Áise
Is iad na pleananna seachadta béil na n-aistí is éasca do dhaoine a bhfuil an-chuid ama acu chun bia a chócaireacht agus a ullmhú. Is minic a sholáthraíonn na pleananna seo béilí beaga microwavable gur féidir leat teas a chur ar an dul, caithfidh rialaithe calorie a ól, nó barraí sneaiceanna beaga a bhrú nuair nach mbíonn am agat suí agus ithe.
I measc na bpiocadh barr sa chatagóir seo tá Nutrisystem , Jenny Craig , nó Weight Watchers . Is é meastóirí meáchain mo mholadh pearsanta sa chatagóir seo ach toisc go dtugann sé an rogha tacaíocht ó thaobh duine , rud a fhágann go bhfuil an meáchan caillteanas níos éasca do go leor dieters.
- Is é seo an aiste bia is fearr é seo do dhaoine ar féidir leo tiomantas airgeadais a dhéanamh ar chlár aiste bia (ag brath ar an méid meáchain a chaithfidh tú a chailleadh, is féidir do chostas iomlán a reáchtáil sna mílte) agus daoine nach maith leo nó a thugann ' Ní mór am a bheith agat trí bhéile a ullmhú gach lá. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go ndéanann pleananna cosúil le Jenny Craig agus Weight Watchers básóirí a spreagadh chun foghlaim chun cócaireacht a dhéanamh chun meáchain caillteanas agus cothabháil meáchain a fheabhsú.
- Ní hé seo an aiste bia is éasca do dhaoine a bhfuil cainníochtaí móra bia ann (bíonn béilí agus sneaiceanna beagán beag de ghnáth), daoine a bhfuil taitneamh as a gcuid béilí uile, agus daoine nach bhfuil ag iarraidh airgead a iompar isteach sa chlár meáchain caillteanais .
An Aiste bia is éasca le haghaidh Simplíocht
Mura bhfuil tú ag iarraidh am agus airgead a chaitheamh, córas pointe a fhoghlaim nó seachadadh bia a bhunú, ansin caithfidh tú aiste bia atá tapa agus éasca le foghlaim. Tá roinnt aistí bia cosúil le Atkins agus An Dia Trá Theas a sholáthraíonn liostaí bia simplí . Má itheann tú na bianna ar an liosta ceadaithe agus bianna eile a sheachaint, caillfidh tú meáchan. Ach leas a bhaint as na cláir seo i bhfadtéarmach, ba cheart duit na leabhair a bhaineann leis na aistí bia a léamh.
Is é mo phiocadh don buaiteoir mór sa chatagóir seo ná comhaireamh calorie . Cén fáth? Toisc go n-éilíonn calories comhaireamh ach scileanna bunúsacha matamaitice a bhfuil a fhios agat cheana féin agus tá apps saor in aisce ann a dhéanann an próiseas simplí.
Is cosúil le buiséadú an comhaireamh calorie. Glacann tú cúig nóiméad le háireamhán calóraí a úsáid agus do bhuiséad calorie laethúil a chinneadh, ansin caithfidh gach lá calories as do bhuiséad mar a itheann tú. Tá sé simplí, ach cuireann sé ionchur comhsheasmhach, atá éasca le cuid eile ach mórán do dhaoine eile.
- Is é seo an aiste bia is fearr do dhuine ar bhuiséad atá toilteanach gléasanna ardteicneolaíochta (cosúil le fón cliste) a úsáid chun iarrachtaí beaga comhsheasmhacha a chur ar bun go laethúil chun caol a laghdú.
- Ní hé seo an aiste bia is éasca do dhuine nach dócha go mbeidh sé comhsheasmhach le rianú bia. D'fhéadfadh sé seo go n-áireofaí duine éigin gan rochtain a fháil ar a gcuid fón póca ag am mealtach nó duine nach dócha go bhfuil sé macánta maidir leis an méid a itheann siad agus an méid a itheann siad.
An Aiste bia is éasca agus is inrochtana
Uaireanta is é an plean is measa caillteanas is éasca an ceann is éasca a fháil. Tá táirgí áirithe aiste bia ann ar féidir leat teacht ar do stór grósaera rialta a chabhróidh leat caol síos. Ligeann siad duit na bianna a itheann tú de ghnáth (ar a laghad cuid acu) a ithe. Sa chatagóir seo, is é an t-aiste bia Cothaithe Lean nó an plean Aiste bia SlimFast na buntáistí is fearr.
Gheobhaidh tú béilí reoite ag brandaí cosúil le Lean Cuisine nó Cliste Arís i mbeagnach gach margadh sa tír. Tá na béilí réasúnta saor, cuid-rialaithe, agus microwavable. Le haghaidh thart ar 300 calories, is féidir leat bia a ithe ar a bhfuil eolas agat ar nós meatloaf, pasta nó turcaí, agus a líonadh.
Má roghnaíonn tú an Aiste bia SlimFast, bainfidh tú ach dhá tháirgí SlimFast éasca le teacht mar athsholáthar ar dhá bhéile i rith an lae agus trí sneaiceanna íseal calóraí a ithe. Bain triail as aon bhéile 500 calorie breise a cheannaíonn tú nó a ullmhóidh tú ar do chuid féin.
- Is é seo an aiste bia is fearr do thomhaltóirí nach bhfuil ag iarraidh leabhair a léamh , cláir ar líne a chur i gcomparáid, nó infheistíocht fadtéarmach a dhéanamh i seirbhís seachadta bia. Tá na haistí seo níos fearr freisin do dieters a bhfuil níos lú meáchain acu a chailleadh.
- Ní hé seo an aiste bia is éasca dóibh siúd a bhfuil punt níos mó acu a chailleadh nó dóibh siúd a bhfuil imní leighis acu a chuireann teorainn ar an méid salainn nó siúcra breise ina n-aiste bia. Tá sóidiam ard i roinnt béilí reoite agus créachta agus tá siúcra curtha le roinnt acu.
Cad é an aiste bia is éasca chun leanúint?
Ceann de na fadhbanna le go leor de na haistí éasca atá liostaithe ná go gcuimsíonn siad a lán bianna próiseáilte. Go ginearálta, ní bhíonn táirgí reoite agus béilí micrea-athbhunaithe chomh cothaitheach mar bhéile bruite sa bhaile. Agus má thagann tú chun bianna a ithe cosúil le brownies agus seacláide nuair a bhíonn tú ag fulaingt síos, d'fhéadfá leanúint ar aghaidh ag tabhairt na bianna sin tar éis don aiste bia a bheith os a chionn. Agus ar ndóigh, má itheann tú leaganacha neamh-aiste bia de na bianna sin, tiocfaidh na punt ar ais.
Mar sin, céard a phleanáil liom mar an aiste bia is éasca meáchan a chailleadh? Rialú leantach . Níl ort ach na bianna a fheiceann tú faoi láthair ag am béile a ithe, ach ithe níos lú.
Ní mór aon scileanna speisialta a bheith ag rialú do chuid i rith béilí agus sneaiceanna, gan aon tiomantas airgeadais, gan ullmhúchán bia speisialta, agus is féidir leat a ithe i gcónaí cad atá ag gach duine eile ag ithe. Éilíonn sé beagán taighde chun meáchain caillteanas cuí a fháil amach maidir le meáchain caillteanas , ach is féidir go ndéanfadh an t-imscrúdú sin deich nóiméad nó níos lú. Soláthraíonn a lán eagraíochtaí, cosúil leis na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, cárta inphriontáilte gur féidir leat a iompar leat le haghaidh tagartha.
Is é an tairbhe eile a bhaineann le rialú coda a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas ná go spreagann sé nósanna itheacháin sláintiúla go nádúrtha. Má roghnaíonn tú calories folamh a ithe - feistí ard saillte sáithithe agus siúcra breise - ní bheidh tú in ann a ithe go mór. Tá aon chuid amháin de seacláide, mar shampla, ach unsa amháin. Ach má roghnaíonn tú do fiacail milis a shásamh le torthaí úra, is féidir leat leath a chur le cupán milis iomláine agus cabhróidh an snáithín i dtorthaí leat fanacht go hiomlán agus sásta ionas nach mbeidh tú níos lú ama a ithe arís go luath tar éis an snacking.
Ar an gcaoi chéanna, má shocraíonn tú do chuid cravings a shásamh le haghaidh bianna gruaige créineacha ag ithe sceallóga, is féidir leat thart ar 15 go 18 sceallóga a ithe. Níl sé sin go leor chun cur le do ocras i bhformhór na gcásanna. Ach má roghnaíonn tú cucumbers crunchy agus raidisí a chopadh, is féidir leat cupán nó dhá cheann de na veggies a ithe le haghaidh sneaiceanna sásúla.
Agus is é an chuid is fearr a bhaineann le rialú cuid ná go bhfuil sé saor in aisce. Níl aon táille ballraíochta, aon mhuirear loingseoireachta, agus níl aon leabhar le ceannach. Ceadaíonn rialaithe cuid duit do chlár meáchain caillteanais a thosú ón áit a mbainfidh tú bianna a itheann tú, agus ansin bíonn sé ina dhiaidh sin i dtreo bpatrún itheacháin níos cothaithe.