Athbhreithniú a dhéanamh ar Chothú Trá, Workouts, agus Tacaíocht Sula Ceannaíonn tú
Ainm tráchta a bhí i Beachbody sa tionscal folláine agus meáchain caillteanas le blianta. Tá táirgeadh tóir ar an mbaile ag an gcuideachta cosúil le P90X agus Insanity agus díolaíonn sé athsholáthar béile Shakeology, chomh maith le forlíontaí cothaitheacha eile agus fearas a fheidhmiú. Tá dearadh déanta ag oiliúnóirí cáiliúla cosúil le Tony Horton agus Chalene Johnson cláir don bhranda.
Ach a oibríonn Beachbody?
Conas a oibríonn Beachbody?
Soláthraíonn Beachbody raon leathan de shaothair oibre do chleachtóirí ag an mbaile . Ceachtar d'úsáideoirí na cláir a cheannach ar DVD nó úsáid a bhaint as seirbhís sruthú na cuideachta, Beachbody On Demand, chun rochtain a fháil ar an ábhar ar a gcuid ríomhairí glúine, táibléad, teilifíseáin, nó clónna cliste. De ghnáth oiliúint cardashoithíoch le workouts neart agus cleachtaí solúbthachta de ghnáth . Tá workouts damhsa, cláir oiliúna ard-déine , yoga, agus formáidí speisialta eile. Áirítear ar an chuid is mó de na cláir plean itheacháin atá deartha ag an oiliúnóir cáiliúil agus saineolaithe cothaithe intí.
Moltar do chustaiméirí Beachbody deochanna athsholáthair béile Shakeology a cheannach agus a ithe chomh maith leis an gclár workout. Díolann Beachbody forlíontaí cothaitheacha chun feabhas a chur ar fheidhmíocht workout, multivitamins, agus áiseanna eile aiste bia. I gcás custaiméirí atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, moltar an Kit Coimeádán um Pháirt Rialaithe Trá agus an plean ithe.
Má roghnaíonn tú táirge Beachbody a cheannach, beidh tú ag ceannach trí chóiste Beachbody. Níl oiliúnóirí nó speisialtóirí cothaithe oilte ag cóistí, is ionadaithe díolacháin iad sin a dhéanann coimisiún nuair a dhíoltar siad táirgí na cuideachta. Is gnách iad na cóistí custaiméirí Trá na Tríú féin a d'éirigh leo leis na cláir agus thacaigh siad tacaíocht phiaraí agus moltaí táirgí dá gcliaint.
Déanann siad coimisiún freisin má earcóidh siad duit na táirgí a dhíol. Tá an córas margaíochta ilbhliantúil seo mar fhoinse de rath agus de chonspóid i stair na cuideachta.
An bhfuil Trá Ag Obair?
Más mian leat do chorp a athrú, tá trí chomhpháirt thábhachtach le déanamh in aon chlár: cothaithe, cleachtadh agus tacaíocht. Tairgeann Trá Trí na trí eilimintí ach tá sochair agus míbhuntáistí ann.
Fitness Fitness
Ar an gcúl, tá réimse leathan de chláir agus stíleanna cleachtadh Beachbody as a roghnú. Tá go leor de na hoibreacha faoi stiúir oiliúnóirí dea-urraim le blianta taithí i bhfeidhmiú agus spreagadh. Cé go bhfuil go leor de na hobair oibreacha dúshlánach go leor (P90X, Body Beast, agus INSANITY, mar shampla), tá daoine eile dírithe ar chógaslanna folláine. Molann an chuideachta YouV2, Teas Tír, Caol i 6, nó Fix 21-Lá do thosaitheoirí nó do chustaiméirí atá róthrom nó murtallach.
Ach is féidir go mbeadh droch-fheidhm agat sa bhaile ar do chuid féin. Tá sé éasca a bheith ag cur isteach ar chores tí, baill teaghlaigh, agus distractions eile. Agus b'fhéidir nach mbeadh spás agat atá oiriúnach nó sábháilte le feidhmiú. Ní mór ach seomra mór a bheith agat, ach ba cheart duit cuimhneamh ar do dhromchla workout freisin.
Is minic nach bhfuil go leor dromchlaí urláir tí (cosúil le coincréite nó cairpéad) le haghaidh workouts a bhfuil baint acu le léim, casadh nó plyometrics .
Ar deireadh, nuair a fheidhmíonn tú sa bhaile, ní bhfaighidh tú tairbhe an aiseolais. Ní dócha go mbeidh dromchla mór radhairc agat chun do fhoirm a sheiceáil le linn na hoibreacha, agus ní bheidh oiliúnóir beo agat chun ceartúcháin phearsantaithe a dhéanamh. Is féidir díobháil nó sruthán a dhéanamh ar chleachtaí a dhéanamh go mícheart. Ach do roinnt, soláthraíonn cleachtadh sa bhaile an áisiúlacht agus an príobháideacht is gá dóibh a fheidhmiú go rialta.
Cothú Beachbody
Athraíonn an cur chuige cothaitheach do gach clár Beachbody beagán, ach leanann an chuid is mó de na pleananna sampla 40/30/30 nuair a bhraitheann tú 30 faoin gcéad de do chalaraí ó phróitéin, 40 faoin gcéad de chalaraí ó carbs agus 30 faoin gcéad de na calories ó saill.
De réir na cuideachta, tá roinnt treoirlínte rialaithe (cosúil le go leor glasraí a ithe) a bhaineann le gach clár Trá, ach déanann siad pleananna ithe a oiriúnú chun freastal ar spriocanna gach clár aonair.
Míníonn urlabhraí cuideachta cad a bheith ag súil leis.
"Díríonn na pleananna itheacháin dár gcláir thosaitheoirí (cosúil le Tír Teas agus YouV2) go príomha ar mheáchain a chailliúint agus bíonn siad níos déine i dtéarmaí roghanna bia ionas gur féidir le daoine a mbainfeadh droch-roghanna bia a mhaolú ar ithe sláintiúil. Tá cláir níos dúshlánaí ag baint úsáide as ár gclár níos dúshlánaí (mar shampla Obsession 80 Lá agus Shift Shop).
Ní gá deochanna athsholáthair béile Shakeology Beachbody don chlár, ach tá na táirgí á gcur chun cinn go mór. Tá siad costasach freisin. Ní mór duit na cróga a cheannach i gcainníochtaí móra (is é cartán de 24 phaicéid an tairiscint is lú atá ar fáil) agus íocfaidh tú $ 129.95 (miondíola) nó $ 97.46 má tá tú ina chóiste. Is dóchúil go mbeidh an praghas níos airde ná an costas a bhaineann le do chuid próitéin próitéin féin a dhéanamh sa bhaile.
De réir na cuideachta, tugann Shakeology cothaithe "cothaitheach" duit. Soláthraíonn gach scóp de mheascadh crochta 160 calories, 2.5 gram saill, 6 gram de snáithín, 7 gram siúcra, 17 gram de charbaihiodráit, agus 17 gram de phróitéin. Beidh faisnéis chothaitheach éagsúil má mheascann tú do shake le sú nó bainne. Tá na croitheanna daingnithe freisin le comhábhair luibhe agus "superfood" eile chun cothaithe a mhéadú. Soláthraíonn gach croí 2-20 milleagram caiféin le haghaidh fuinnimh.
Cé go bhféadfadh na comhábhair a úsáidtear i Shakeology shakes a bheith go hiontach le tomhaltóirí, moltar do shaineolaithe sláinte go bhfaigheann tú do chothú ó bhianna ar fad , seachas forlíontaí próiseáilte. I bhfoilseachán JAMA le déanaí, dúirt údair: "níl an fhorlíonadh in ionad aiste bia sláintiúil agus chothromaithe agus, i bhformhór na gcásanna, ní sholáthraíonn sé beagán más rud é go bhfuil aon sochar ann ná sin a thugtar le haiste bia den sórt sin." Mar sin féin, ní féidir go mbeadh an bealach is cliste chun sláinte is fearr is féidir sa fadtéarmach a bheith ag brath ar na háiteanna chun bearnaí a líonadh i gcothú.
Tacaíocht Beachbody
Is cuid den chóras Beachbody é tacaíocht phiaraí agus earcaíocht. Liostaíonn cóistí Beachbody cairde, baill teaghlaigh, comhchónaitheoirí agus comharsana araon go pearsanta agus ar na meáin shóisialta. Mar shampla, cuireann go leor cóistí a n-éireoidh le Trá Trá ar aghaidh ar Facebook, go minic ag úsáid amaitéarach roimh agus tar éis pictiúir mar fhianaise ar a n-éireoidh leo.
Mar sin féin, toisc go bhfuil an tacaíocht piaraí ceangailte le cúiteamh airgeadais, tá an chuideachta faoi theine ó shaineolaithe sa tionscal chun "seirbhísí oiliúna" a chur chun cinn ag ionadaithe díolacháin gan aon dintiúir chleachtadh nó cothaithe. Deir an chuideachta go bhfuil na dáileoirí aonair cáilithe chun tacaíocht agus spreagadh a thabhairt toisc go raibh úsáideoirí Trá na gCeanna iad féin. Ach ní gá aon chleachtadh foirmiúil ná oiliúint chothaithe.
Is féidir le duine ar bith clárú le bheith ina chóiste ar líne le haghaidh táille aon-uaire de $ 39.95 móide táille míosúil athfhillteach de $ 15.95. Tarchurfar an táille aon-uaire má cheannaíonn cóiste nua Pacáiste Dúshlán $ 160 (táirgí folláine agus cothaithe cuachta). Déantar trealamh agus pacáistí tosaithe gnó breise a dhíol le cóistí chun díolacháin agus earcaíocht a spreagadh. Tuilleann coaches céatadán de gach táirge a dhíol siad agus aon táirge a dhíoltar le cóiste a earcóidh siad, agus mar sin tá siad go mór díograis chun líonra agus a dhíol.
An mbeidh mé ag meáchan a chailleadh le Beachbody?
Infheistíonn go leor custaiméirí Beachbody sa chlár agus tá súil acu go bhfeicfidh siad na torthaí meáchain caillteanais céanna a fheiceann siad i ngrianghraif ar líne. I gcás go leor, is iad na pictiúir roimh agus dá éis a sholáthraíonn úsáideoirí rialta (seachas cáiliúla íoctha) fianaise go n-oibríonn an clár ar fud an domhain. Ach is féidir grianghraif a mheabhrú. Is féidir le soilsiú, scagairí, staidiúir, seasamh comhlachta, leibhéil hiodráideachta, agus athruithe wardrobe a dhéanamh go héasca "tar éis" grianghraif níos suntasaí ná mar atá siad. Mar sin, in áit a bheith ag brath ar ghrianghraif, tá sé cliste athbhreithniú a dhéanamh ar sheirbhísí Beachbody chun a fheiceáil an dóigh go mbainfidh tú go leor leis an gclár chun torthaí a fheiceáil.
Cuir cúpla ceisteanna ort féin sula ndéanann tú infheistiú:
- An raibh mé in ann cloí le clár cleachtaidh san am atá caite? Mura bhfuil, cén fáth a scoirfidh mé? Tá Trá Muintir agus Trá Trá Ar Éileamh éagsúil go leor mar sin ní dócha go mbeidh tú ag leamh leis na cleachtaí céanna. Ach beidh ort leibhéal féin féinscartha a bheith agat chun tú féin a spreagadh chun feidhmiú sa bhaile gach lá. Ní mór do chleachtóirí áirithe teagascóir beo nó cóiste a spreagadh chun fanacht comhsheasmhach.
- An bhfuil imní speisialta cothaitheacha nó leighis agam? Tá sé tábhachtach labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú seo nó aon chlár cleachtais nó aiste bia. Ach má tá a fhios agat cheana féin go gcaithfidh tú aiste bia ar leith (mar shampla aiste bia saor ó ghlútan) a leanúint, b'fhéidir nach é seo an clár is fearr duit, toisc nach bhfaighidh tú comhairle cothaitheach ghairmiúil nó pearsanta . Ar an gcaoi chéanna, má tá díobháil nó riocht míochaine agat a éilíonn duit gluaiseacht a mhodhnú, d'fhéadfá a bheith níos fearr le hoiliúnóir pearsanta nó cóiste cáilithe cáilithe ar féidir leat do chlár a fheidhmiú go sábháilte.
- An mbeidh mé sásta ag cuid de mo chuid béilí nó an chuid is mó de na béilí agam? Is dócha go gcuirfidh an Shakeology úsáid as 1-2 béilí in aghaidh an lae an t-easnamh calóide a theastaíonn chun meáchain a chaitheamh . Nuair a bhíonn tú ag ól orthu, bainfidh tú leas as snáithín agus próitéin a chuirtear san áireamh chun satiety a chur chun cinn. Ach ní dóigh go gcuirfidh tú taithí bhia , snámha nó sásamh céadfach ar fáil duit, a chabhróidh le nósanna itheacháin a chothabháil le haghaidh cothabhála meáchain fadtéarmach a chur ar fáil do bhéilí trí tuí. Go deimhin, tá staidéar eolaíoch neamhchinntitheach faoi éifeachtacht úsáid athsholáthair béile le haghaidh meáchain caillteanais fadtéarmach agus cothabhála. I mbeagán focal, má thagann tú ar ais go dtí do ghnátháin itheacháin 3-béile in aghaidh an lae tar éis duit do mheáchan a bhaint amach, is féidir go gcuirfí ar ais ar an meáchan a chaill tú leis an gcruthán.
- An bhfuil am agam infheistíocht a dhéanamh i bpleanáil béile? Is córas cliste é an Córas Coimeádán Píosa-Rialú Trá-Tráchta le haghaidh dieters ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá an clár achomharcach do go leor tomhaltóirí toisc nach gá duit calraí a chomhaireamh lena úsáid (cé go bhfuil an córas bunaithe ar spriocanna calorie cláraithe a bhaint amach). Tá gach coimeádán ath-inúsáidte daite deartha chun cabhrú leat an méid ceart bianna éagsúla a ithe ag am béile ionas go mbainfidh tú foghlaim nósanna itheacháin sláintiúla le haghaidh cothabhála meáchain fadtéarmach. Cuirtear treoracha siopadóireachta grósaera agus bileoga oibre pleanála béile ar fáil freisin. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go mbeidh tiomantas ama comhsheasmhach ag teastáil ón gcóras (mar a dhéanann aon chlár ithe sláintiúil) d'fhonn a bheith ag obair.
- An bhfuil tacaíocht agam le haghaidh mo chlár meáchain caillteanas? D'fhéadfadh cuid de na húsáideoirí an tacaíocht phiaraí a thairiscint ag cóistí Beachbody a thairiscint. Is féidir le cabhrú le spreagadh agus cuntasacht a spreagadh a bheith páirteach i Dúshlán Tráchta nó má dhéantar do chóiste a sheiceáil leat. Ach tá an caidreamh oiliúna bunaithe ar do cheannacháin leanúnacha. Mura bhfuil sé ar intinn agat infheistíocht a dhéanamh i dtáirgí Beachbody don fhadtéarma, b'fhéidir gur mhaith leat a chinntiú go bhfuil cairde agus baill eile agat chun tacaíocht a thairiscint i do thuras meáchain caillteanais.
Focal ó
Is féidir mearbhall a dhéanamh ar intinn a roghnú idir aiste bia tráchtála nó clár folláine-mhaith Trá na Scoile-agus clár meáchain caillteanas é féin . Ar thaobh amháin, tá cláir thráchtála áisiúil mar go n-eagraítear go leor de na heilimintí (mar shampla workouts agus pleananna ithe). Ach tá na pleananna seo ag costas nach bhfuil inbhuanaithe go minic. Ar an láimh eile, is gá níos mó ama agus iarrachtaí a chur ar bun le cláir dhícheall féin. Ach d'fhéadfadh an t-infheistíocht sin cabhrú leat clár níos pearsantaithe a chruthú gur féidir leat fanacht leis don fhadtéarma.
De réir mar a dhéanann tú do chinneadh, smaoinigh ar do phlean ar feadh an tsaoil ar mhaithe le folláine seachas an grianghraf "tar éis" gearrthéarmach. Cabhróidh díriú ar chothabháil meáchain fadtéarmach duit córas a bhunú a oibríonn duit. B'fhéidir go mbainfeadh clár cosúil le Trá Trá le cláir chliste chun do chuid aiste bia agus clár folláine a sheoladh. Nó b'fhéidir go roghnódh tú é féin a dhéanamh agus a fháil amach cé chomh fada agus a ghlacann tú leat. Beag beann ar an bplean a roghnaíonn tú, bainfidh tú amach as tacaíocht agus ciall coiteann a úsáid mar do threoir chun do chorp a choinneáil sláintiúil agus go maith.
> Foinsí:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Éifeachtúlacht athsholáthair béil ar mheáchain caillteanas fadtéarmach: athbhreithniú córasach. Nutricion Hospitalaria. 2011 Samhain-Nollaig; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., agus Shari S. Bassuk. "Forlíontaí Vitimín agus Mianra. Cad iad na Cliniceoirí is gá a fhios "JAMA 5 Feabhra, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, agus S. Stluka. "Bacainní agus Éascaitheoirí chun Cothabháil Meáchain Tar éis Meáchan Sprioc a bhaint amach laistigh de Chlár Athsholáthair Béile." Iris Oideachais agus Iompair Cothaithe 48, uimh. 7 (Iúil 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS agus Len Kravitz, Ph.D. An dtugann athsholáthar béilí torthaí a sheachadadh?
Léiríonn taighde go bhfuil roinnt táirgí athsholáthair béile éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas sealadach. Ollscoil Mheicsiceo, An Roinn Eolaíochta Ceacht