Cad iad na milseoga is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn tú ar aiste bia íseal-carb agus gan ghlútan? Is é siúcra agus plúr an bonn de go leor cácaí, fianáin agus milseoga eile, ach is féidir leat taitneamh a bhaint as milis gan iad. Is minic go mbíonn comhábhair speisialta ag na 10 oidis is fearr leo, mar shampla agave, mil, nó milseoirí le náid carbaihiodráití. Tá na h-oidis seo go léir i carbaihiodráití, saor ó chruithneacht, agus saor ó ghlútan.
1 - Císte Beaga Íseal-Carb
Is féidir an bealach bunúsach seo a bheith "gléasta suas" ar bhealaí éagsúla. Is fearr leat an t-sútha talún. Déantar é a mhilsiú le síoróip agave agus cuimsíonn sé screamh saor ó ghlútan a dhéantar le béile almón. Laghdaíonn sé seo na carbs i gcomparáid le cáisíní traidisiúnta agus cuireann sé deireadh leis an glútan a fháil de ghnáth sa cheesecake agus screamh.
2 - Brownies Miracle
Déantar na brownies miracle seo as béile síolta lín seachas plúr. Is é an miracle go bhfuil siad sláintiúil, níos ísle i gcarbaihiodráití agus saor ó ghlútan. Soláthraíonn an síoróip agave, an púdar cócó agus an seacláid gan súile tionchar na seacláide agus iad á choinneáil níos ísle i gcarbaihiodráit. Is féidir leat a ghearradh síos ar an síoróip agave chun leagan níos giorra a dhéanamh. Soláthraíonn síol flax méid mhaith aigéad sailleacha snáithín agus omega-3 , agus mar sin tá do chuid donnchaighdeánacha ag tabhairt na cothaithigh sin duit.
3 - Shortcake Sútha talún
B'fhéidir gurb é an sútha talún an milseog an tsamhraidh. Tosaíonn an leagan seo le oideas muinín plútín ó ghlútan saor ó ghlútan mar ionad ionadaí. Ansin, bíonn tú ag barr uachtar uachtar agus sútha talún aibí.
4 - Pie Pumpkin Íseal-Carb
Ná bí ag fanacht le Buíochas a ghabháil leis an bpíosa pumpkin íseal-carb seo a dhéanamh. Tá sé blasta ag am ar bith, agus níl sé an-deacair a dhéanamh. Is féidir leat é a dhéanamh sa screamh pecan, nó díreach mar custard pumpkin bácáilte. Úsáideann an leagan seo síoróip agave mar an milseoir.
5 - Macaraigh Chócaí Saor in Aisce Siúcra
Níl ach cúpla comhábhar ag na maicéiríní cnó cócó atá saor ó shiúcra agus is furasta iad a mheascadh agus a bhácáil. Tá trick ann chun iad a choinneáil ó bheith ró-thirim gan siúcra. Bhuail siad ar an láthair le tae tráthnóna nó nuair a theastaíonn rud éigin beagán milis agus crunchy ort.
6 - Fudge Eiteach Seacláide an-Éasca
Is furasta an t-im imshaol seacláide seo a dhéanamh agus a dhéanamh go mór. Múineann tú suas é i mbabhla agus pacáiste é isteach i mban. Gheobhaidh tú na torthaí is fearr leat ag baint úsáide as erythritol púdraithe mar an milsitheoir. Ní mór duit ach cearnóg beag chun taitneamh a bhaint as agus do shocrú seacláide a fháil.
7 - Císte Císte Lemon Íseal-Carb
Cén chaoi ar féidir leat an t-iascach líomóid carbóin íseal-carb seo a dhéanamh ach ní géar? Tá an rún sa choimpléisc líomóide agus ag barradh uachtar géar a bhfuil bua breise sú líomóide aige. Déantar é a mhilsiú le mil agus úsáideann sé screamh béile almond.
8 - Fianáin Walnut Cranberry
Is fianáin gallchnó fraochán iad is fearr leat i gcomhair am saoire, ach is fianán iontach sláintiúil a bhíonn i gcónaí ag am ar bith. Tá siad saor ó shiúcra, íseal-carb, agus saor ó ghlútan. Bíonn fónamh ag an dá cnónna cnónna agus cranberries dá gcothaithigh agus soláthraíonn siad uigeacht, géarchor agus blas.
9 - Mousse Lemon Íseal-Carb
Is milseog athnuachana é mousse líomóide gur féidir leat a dhéanamh le meascán de chuim líomóid líomóide saor in aisce siúcra agus uachtar bhuailtithe tí. Cé gur féidir leat an cuimín líomóide a cheannach, tugann sé ó scratch blas neamhbhríoch dó.
10 - Cearnóga Chiffón Sú craobh Siúcartha Saor in Aisce
Is milseog samhraidh iontach iad na cearnóga chiffóin sú craobh nuair a bhíonn sútha craobh i séasúr, ach is féidir iad a dhéanamh le caora reoite chomh maith. Tá na cearnóga seo saor ó ghlútan agus saor ó shiúcra, ag baint úsáide as geilitín sú craobh agus siúcra saor ó siúcra. Tá roghanna agat chun iad a dhéanamh leis an screamh pecan.