Cóireáil Garchabhair Díobhála Spóirt

Cóireáil Garchabhrach láithreach do Dhíobhálacha Spóirt

Tarlaíonn timpistí, go háirithe le linn spóirt. Cé gur féidir go bhféadfaí líon agus déine na gortuithe le straitéisí cosc ​​a theorannú, is féidir go dtiocfadh díobháil tobann agus pian ar aon chéim cearr nó imbhualadh ar an réimse.

Nuair a tharlaíonn sé seo, ní mór duit a bheith ullamh chun gníomhú go tapa. Go hidéalach, beidh rochtain agat ar threalamh cabhrach cúnamh maith nó má tá cúnamh leighis agat in aice láimhe.

Géarchéimeanna

Is é príomhchuspóir chéadchabhair gortú spóirt stop a chur leis an ngníomhaíocht agus cosc ​​a chur ar thuilleadh díobhála nó damáiste. Tugtar "gortuithe géar" ar an gcuid is mó díobhálacha spóirt a dteastaíonn cóireáil láithreach orthu. Tarlaíonn siad seo go tobann agus go ginearálta bíonn na hairíonna nó na coinníollacha seo a leanas ina chúis:

• Péine agus at
• Gearrtha agus scriosadh
• Briseadh
• Sprains agus amhrán
• Conradh

Le díobháil géar, is léir go soiléir cad ba chúis leis an díobháil. Mar sin féin, is cuid thábhachtach é cinntí cóireála tapa a chinneadh go bhfuil cúis chruinn an díobhála á chinneadh.

Is é an chéad chóireáil le haghaidh díobhálacha fíocháin ghéar is géar (bruises, strains, sprains, and dears) chun cosc ​​a chur, stopadh, agus laghdú a dhéanamh ar at. Nuair a dhéantar damáiste ar fhíochán bog, bíonn sé fuilithe nó féadfaidh sé fuiliú go hinmheánach. Is é an chúis seo ná pian agus caillteanas tairiscint, rud a chuireann srian le húsáid na matáin.

Garchabhair Díobhála Le PRAGHAS

Is é an modh cóireála chun stop a chur le fíochán bog gortaithe leis an modh RICE.

Déanann an acrainm seo éasca le cuimhneamh ar na céimeanna is gá duit a ghlacadh nuair a dhéantar an díobháil a chóireáil: Cosaint, Rest, Ice, Compression, Air. Ar a dtugtar RICE freisin, nach n-áirítear "cosaint," cé gur céim thábhachtach é sin.

• Cosaint: Sa chás seo, ciallaíonn cosaint gníomhaíocht stopála láithreach agus an chuid díobháilte a chosaint ó dhroim breise.

• An chuid eile: An chuid eile den limistéar chun ligean do na fíocháin a leigheas.
• Oighir: Laghdaíonn teiripe fuar (oighear nó pacáiste oighear a chuirtear i dtréigín tanaí) le gortú géar agus le pian. Is vaso-constrictor í Ice. Ciallaíonn sé go gcuirfidh na soithigh fola fuiliú inmheánach ar an suíomh díobhála a chaolú agus a theorannú. Cuir isteach fuar chuig an limistéar difear gach dhá uair an chloig ar feadh 20 nóiméad ar a mhéad. Lig do theocht an chraicinn filleadh ar an ngnáthnós sula n-éireoidh sé arís. Is féidir leat géilleadh díobhála a dhéanamh arís agus arís eile sa lá ar feadh suas le trí lá.
• Comhbhrúite: Is dócha gurb é comhbhrúiteacht díobhála géar an chéad chóireáil láithreach is tábhachtaí. Trí an chuid comhlacht gortaithe a bhailiú go tapa le banna nó leaisteán leaisteacha, is féidir leat a choinneáil ar a laghad ar a laghad. Más féidir é, tá sé cabhrach oighir a chur isteach ar an limistéar gortaithe thar an sciathán comhbhrúite chun teorainn a chur leis an at.
• Airde: Is bealach eile é an réimse gortaithe a ardú chun an sreabhadh fola a laghdú agus go dtí an limistéar.

Céim ar Chéim Díobhála Bog Fiach

Go hachomair, is é anseo cad ba cheart duit a dhéanamh láithreach nuair a chothaíonn tú aon díobháil fíocháin bhoga:

1. Stop an ghníomhaíocht láithreach.
2. Brúigh an chuid gortaithe i banna comhbhrúite.
3. Cuir oighear leis an gcuid díobháilte (bain úsáid as mála de oighear brúite nó mála glasraí reoite, más gá) ar feadh 10 nóiméad go 15 nóiméad. Lig an limistéar te go hiomlán sula ndéantar oighear isteach arís ( chun frostbite a chosc ).

1. Ardaigh an chuid gortaithe chun laghdú a dhéanamh ar at.
2. Faigh dochtúir chun diagnóis ceart a dhéanamh ar aon díobháil tromchúiseach.

Garchabhair le haghaidh Ciorruithe agus Scriosadh

Má tá an díobháil ina chúis le gearradh nó crapadh a eascraíonn le fuiliú, tá sé tábhachtach stop a chur leis an sreabhadh fola go tapa. Nigh an créacht le gallúnach agus uisce, agus bannaí cuí a chur i bhfeidhm go dtí go dtiocfaidh cabhair leighis.

Is dócha go dteastaíonn stitches le gearradh domhain. Mar sin féin, más féidir leat imeall na gearrtha a tharraingt le chéile, d'fhéadfá a bheith in ann bannaí féileacán a úsáid chun é a shealbhú.

Díobhálacha Ainsealach agus Dí-úsáid

Cé go bhfuil na gortuithe spóirt is drámatúla géar agus go tobann, tagann formhór na ndíobhálacha spóirt ar bhonn de réir a chéile agus déantar cúiseanna agus pianta dona orthu.

Is minic go mbíonn na hairíonna súgartha nó doiléir ann a bhaineann le pian ainsealach gortuithe ró-úsáid, mar shampla tendonitis. Is féidir leis an méid a thosaíonn mar mhionghlaoiteacht nó pian beag a bheith ina dhiúltú dochair mura n-aithnítear agus go gcaitear go luath é.

Éilíonn gortú ró-úsáid a bheith ag teastáil chun déine, minicíocht agus fad a fheidhmiú a laghdú agus a laghdú. Is féidir le díobháil ró-úsáid a laghdú freisin chun athlasadh agus pian a laghdú. I gcás díobhálacha ró-úsáid ró-thromchúiseacha, b'fhéidir go mbeadh gá le teiripe fisiceach, cógais thar an gcuntar (OTC) , agus scíthe iomlán.

Caitheamh le Díobhálacha Spóirt Eile

Tá go leor cineálacha díobhálacha is féidir a d'fhéadfadh a bheith ann agus iad ag imirt spóirt. Is smaoineamh maith é do dhuine ar bith a bhfuil baint acu le spóirt a bheith eolach ar chóireáil garchabhrach le haghaidh roinnt de na gortuithe spóirt níos coitianta:

• Díobhálacha do Dhaoine Féideartha
• Sprains Rúitín
• Brísteoirí
• Gualainn Fractured
• Tarraingt nó Tarraingt Hamstring
• Cramps Muscle
• Díobhálacha Rith Choitianta
• Tarraingt nó Strain Muscle Calf
• Tarraing Ghróine

Ag Tarlú I ndiaidh Díobhála

Tar éis duit do ghortú a chóireáil, cad a thagann ina dhiaidh sin? Ba mhaith leis an chuid is mó lúthchleasaithe a fháil amach cé chomh luath agus is féidir leo filleadh ar a spórt . Is cosúil go bhfuil an freagra seo difriúil do gach duine toisc go bhfuil gach lúthchleasaí agus gach díobháil uathúil.

Féadfaidh tú dul i ngleic le spórt ró-luath a mhéadú agus d'fhéadfadh sé go n-athdhíobhálann tú nó fadhb ainsealach a fhorbairt a leanfaidh aisghabháil níos faide. Ag feitheamh ró-fhada, áfach, is féidir go dtiocfaidh laghdú ar fholláine neamhriachtanach (a dhiúltú) .

Focal ó

Tá sé tábhachtach go gcaithfí aon díobháil díreach ar shiúl, agus mar sin tá sé go maith na modhanna coiteann garchabhrach seo a athbhreithniú go rialta chun do chuimhne a athnuachan go rialta. Ar an mbealach sin, beidh tú ullamh agus beidh a fhios agat cad atá le déanamh ach amháin i gcás go dtarlóidh rud éigin.

> Foinse:

> An Cumann Ortaipéideach Mheiriceá um Leigheas Spóirt. Treoir Meáin Leigheas Spóirt . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf