Is é MET, nó an comhionannas meitibileach caighdeánach, aonad a úsáidtear chun meastachán a dhéanamh ar an méid ocsaigine a úsáideann an comhlacht le linn gníomhaíochta fisiceach. Seasann MET ar "Comhionann Meitibileach don Tasc." Tá sé, i mbeagán focal, ar bhealach chun comparáid a dhéanamh idir an méid oibre atá ag teastáil le haghaidh gníomhaíochtaí éagsúla idir daoine a bhfuil meáchain éagsúla acu.
Moltar go bhfaighidh gach duine gné éigin de ghníomhaíocht fhisiciúil arís agus arís eile sa tseachtain, mar go bhfuil éagsúlacht sochar sláinte ag an ngníomhaíocht sin.
METanna i ndáil le Gníomhaíocht
Is é MET amháin an t-aonad bonn de METanna i ndáil le gníomhaíocht. Tá MET amháin comhionann leis an bhfuinneamh, nó ocsaigin, a úsáideann an comhlacht nuair a bhíonn sé ag síocháin nó ag glacadh páirte i ngníomhaíochtaí díomhaoin eile, mar shampla suí go ciúin nó ag léamh leabhar, mar shampla.
An níos deacra a oibríonn do chorp le linn aon ghníomhaíochta áirithe, déantar an ocsaigin níos mó a chaitheamh agus an leibhéal MET níos airde. Meastar gur gníomhaíocht fhisiciúil measartha déine gníomhaíocht a dhóitear trí go sé MET. Meastar gur gníomhaíocht fhisiceach déine fionnmhar gníomhaíocht a dhóitear níos mó ná sé MET.
Gníomhaíocht Fhisiciúil Dian Measartha
Tagraíonn gníomhaíocht fhisiceach measartha déine ar leibhéal iarrachtaí comhlachta atá gníomhach ach níl sé deacair.
I measc na saintréithe de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha déine tá:
- Cúiseanna le méadú ar análaithe agus / nó ráta croí
- Torthaí i dtrí agus sé sé coibhéisí meitibileach (METanna) an iarracht
- Dóiteáin 3.5 go 7 Calories in aghaidh an nóiméid (kcal / min)
I measc samplaí de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha tá rudaí cosúil le siúlóid lasmuigh nó ar screadmill ag luas thart ar thrí mhíle in aghaidh na huaire, lámhach cispheil, biking ag luas thart ar 10 míle nó níos moille, ag déanamh aeróbaice uisce, damhsa seomra folctha nó ag imirt leadóige doubles .
Go bunúsach, má tá tú ag bogadh go gníomhach, a d'fhéadfadh a bheith sweating go héadrom, agus análaithe níos deacra ná mar is gnách, ach is féidir leat comhrá gnáth a dhéanamh fós, is dócha go measfar go bhfuil do leibhéal gníomhaíochta measartha.
Mar sin féin, má tá sé deacair labhairt, agus má tá tú ag sweating go comhsheasmhach, b'fhéidir gur bhog tú ó leibhéal measartha go dtí leibhéal gníomhaíochta bríomhar.
Gníomhaíocht Fhisiciúil Dianachta Domhanda
Is gníomhaíocht fhisiceach déine measartha é gníomhaíocht fhisiceach déine. Déanfaidh tú níos mó allais, anáil níos deacra, agus níos mó ocsaigine a úsáid le linn gníomhaíocht fhisiceach déine.
I measc na samplaí de ghníomhaíocht fhisiciúil fhíormhaire tá jogging agus reáchtáil, lasmuigh nó ar chreidmill, ag imirt leadóige, ag snámh, ag imirt cispheil nó sacair, nó ag déanamh calisthenics , cosúil le bualadháin agus ag léim jack. Is féidir aon cheann de na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh le leibhéil éagsúla iarracht. Is í an eochair do ghníomhaíocht fhisiceach déine láidir ná go gcaithfear an ghníomhaíocht a dhéanamh le dianiarracht. Má tá tú ag análaithe go crua agus ag sweating, is dócha go bhfuil tú sa chrios dian / láidir.
Ní mór gníomhaíocht fhisiceach déine a dhéanamh níos minice ná gníomhaíocht fhisiceach measartha déine, toisc go bhfuil sé níos déine ar an gcomhlacht.