Éadrom, Frostbite agus Hypothermia
Ciallaíonn aimsir gheimhridh réamhchúraimí speisialta nuair a fheidhmíonn tú lasmuigh. Is féidir le nochtadh fuar gníomhaíocht amuigh faoin aer a bheith míchompordach nó fiú contúirteach do dhuine ar bith nach bhfuil réidh le haghaidh aimsir mhór. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na comharthaí luath-rabhaidh agus na hairíonna a bhaineann le nochtadh fuar agus conas fadhbanna a chosc.
Ag tarlú
Is gnách gurb é an t-iompar an chéad chomhartha de nochtadh contúirteach fuar.
Toisc go bhfuil an comhlacht ag iarraidh a teas féin a ghiniúint, déanfaidh tú crapadh muscle neamhrialaithe. Ba chóir go mbeadh an chéad rabhadh agat chun foscadh a lorg agus do chroí-teocht a théamh.
Áirítear ar an dá choinníollacha is contúirtí a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar nochtadh aimsir fuar frostbite agus hypothermia.
Frostbite
Tugann Frostbite cur síos ar reo fíocháin superficialacha an duine, na gcluasa, na méarna agus na gcúil.
Comharthaí agus Comharthaí Frostbite
- Péine
- Dó
- Numbness
- Tingling
- Casadh craiceann crua agus bán
- Tosaíonn craiceann le craiceann nó le blisters a fháil
- Tosaíonn an craiceann chun tosaigh
- Faigheann craiceann daingean, lonracha, agus liath-buí
Cóireáil Frostbite
Chun cabhrú le híospartaigh frostbite, faigh an duine go dtí áit te, tirim agus éadaí sriantacha a bhaint as. Ardaigh limistéir a bhfuil tionchar agat agus cuir comhbhrú te agus tais ar na ceantair seo. Ná rubraigh limistéir frostbitten nó teas díreach a chur i bhfeidhm.
Hypothermia
Is freagra níos déine é an hypothermia maidir le nochtadh fuar a shainmhínítear mar laghdú suntasach ar theocht lárnach an chomhlachta.
Comharthaí agus Comharthaí Hypothermia
- Ag tarlú
- Braitheann fuar, bócadh gé, mearbhall, numbness
- Éadromaíocht tromchúiseach, easpa comhordaithe, sluggishness
- Trioblóideacha, deacracht ag labhairt, mearbhall meabhrach, súgradh, dúlagar
- Stiúracht na múscail, slurred cainte agus trioblóide a fheiceáil
- Neamhchinnteacht
Cóireáil Hypothermia
Ag an gcéad chomhartha de hypothermia tóg an duine chuig áit tirim, te nó téigh an t-íospartach le blaincéid, éadaí breise tirim nó do theas an chomhlachta féin.
Cosc Hypothermia
Is é an chéad líne cosanta i gcoinne nochtadh fuar a fheistiú i sraitheanna atá oiriúnach do na coinníollacha. Ba chóir go mbeadh meascán éadaí (bun, lár agus seachtrach) i measc na sraitheanna a chabhraíonn le do theocht a rialú agus a choinneáil te agus tirim. Is féidir le fachtóirí eile a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith agat ar do chumas teocht fuar a láimhseáil hiodráitiú agus cothaithe neamhdhóthanacha an gheimhridh, díhiodráitíodh, tomhaltas alcóil, míochainí áirithe agus coinníollacha sláinte cosúil le diaibéiteas agus galar croí, rud a d'fhéadfadh laghdú suntasach ar chumas duine a fheidhmiú lasmuigh den fhuar .
Chun do chompord agus do shábháilteacht a fheabhsú agus tú ag feidhmiú sa fuar, molann an Coláiste Meiriceánach Leigheas Spóirt na leideanna seo a leanas.
Conas Feidhmiú Go Sábháilte I Aimsir Fuar
- Éadaí Sraith
Tá roinnt sraitheanna tanaí níos teo ná aon chiseal trom. Tá na sraitheanna níos éasca freisin a chur leis nó a bhaint agus dá bhrí sin, is féidir do chroí-teocht a rialú. Is é an cuspóir an comhlacht a choinneáil te agus an sweating a íoslaghdú agus a sheachaint. - Clúdaigh do Cheann
Ba chóir do cheann a bheith clúdaithe agus é ag feidhmiú sa fhuar, mar go bhféadfadh caillteanas teasa ón gceann agus an muineál a bheith chomh mór le 50 faoin gcéad den teas iomlán a chaillfidh do chorp. - Clúdaigh do Bhéal
Chun an t-aer a théamh sula braitheann tú é, bain úsáid as scarf nó masc. Déan seo go háirithe má bhíonn an t-aireacht fuar ina chúis le angina (pian cófra) nó má tá tú seans maith go bhfuil fadhbanna riospráide uachtaracha agat.
- Fan Tirim
Méaduithe éadrom, éadaí taise, bíodh sé ó shúshlán nó deascadh, ag méadú go mór ar chaillteanas teasa an chomhlachta. - Coinnigh Do Bhia Tirim
Bain úsáid as fabraic a ghlanfaidh an craiceann. Polapróipiléine, olann nó fabraicí eile a fhágann an taise ar shiúl ón gcraiceann agus go gcoimeádann siad airíonna inslithe coimeádann siad an comhlacht te nuair a bhíonn siad fliuch. Déan comparáid idir Praghsanna ar Stocaí. - Fan Hidrithe
Bíonn tionchar ag díhiodráitiú ar chumas do chorp teas an chomhlachta a rialáil agus an riosca frostbite a mhéadú. Tá sreabháin, go háirithe uisce, chomh tábhachtach i aimsir fuar mar atá sa teas. Ná seachain alcól nó deochanna a bhfuil caiféin ann, toisc go bhfuil na nithe seo díhiodráitithe.
Eat le haghaidh Ceacht Gheimhridh
Is féidir leis an méid is féidir leat le linn cleachtadh aimsir fuar cabhrú leat ceisteanna tromchúiseacha a bhaineann le fuar a sheachaint. Pleanáil chun tosaigh agus pacáiste na sneaiceanna ceart le haghaidh fuinneamh leanúnach sa fuar.- Seachain Alcól
Dileann alcól soithigh fola agus méaduithe ar chaillteanas teasa ionas go dtiocfaidh méadú ar an gcontúirt a bhíonn ag teagmhas hypothermic. Is féidir le alcól freisin breithiúnas a dhiúltú sa mhéid nach féidir leat na cinntí is fearr nó is gile a dhéanamh i gcás éigeandála aimsir fuar. Is fearr an alcól a fhágáil taobh thiar nuair a théann tú isteach sa fuar.
Foinse
Fuar Éifeachtach: Treoir Chosc chun Do Shláinte agus Sábháilteacht Phearsanta a Chur Chun Cinn, Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. tugadh rochtain dheireanach ar 12-09-2009.