1 - Cén cineál Walker atá agat?
Cén cineál siúil is fearr leat an chuid is mó? Níl an lucht siúil ar fad araon. Bíonn siad difriúil i gcás inar mhaith leo siúl, cé chomh fada is maith leo siúl, cé chomh tapa agus a bhíonn siad ag siúl leis, agus níos mó.
Seiceáil na ceisteanna thíos. Do gach duine, scóráil leat féin le litir. Ag an deireadh, féach an litir a bhfuil an chuid is mó agat. Ansin, inseoimid beagán níos mó duit faoi do stíl siúil is fearr leat.
1. Cé chomh fada is fearr leat siúl?
- A. Breis is 2 uair an chloig
- B. 15 nóiméad go 1 uair an chloig
- C. Dhá uair an chloig
- D. Maidir uair an chloig
2. Cé chomh tapa is fearr leat siúl?
- A. Éasca
- B. Éasca le brisk
- C. Steady
- D. Chomh tapa agus is féidir liom
3. Cé chomh minic is a dhéanann tú do shiúl?
- A. Nuair is féidir liom a bheith ar shiúl
- B. Laethanta is mó na seachtaine
- C. Deireadh Seachtaine
- D. Ar sceideal oiliúna sainithe
4. Cé chomh minic is a théann tú ar siúlóidí nó ar rásaí eagraithe?
- A. An-annamh
- B. Nuair a bheidh sé in am chun rudaí a choinneáil suimiúil
- C. Is é mo chuid is mó atá ag siúl ag siúlóidí nó rásaí eagraithe
- D. Go minic - a bhuachan!
5. An maith leat súil a choinneáil ar do chuid siúlóidí?
- A. Níl, táim ag siúl díreach.
- B. Ba chóir dom. Cluinnim é a chabhraíonn leat a choinneáil ar an mbóthar.
- C. Tá. Is spreagadh mór é mo chuid ama a thaifeadadh.
- D. Sea - luas, fad, am, míleáiste bróg. Ainmníonn tú é, is breá liom é a rianú.
6. An bhfuil tú ag iarraidh duaiseanna a fháil nó aitheantas a thabhairt do siúl?
- A. Níl, níl cúram agam i ndáiríre, déanaim é domsa agus as an taithí.
- B. Is maith liom t-léine nó ribín a fháil ó shiúlóid charthanachta.
- C. Ba mhaith liom dámhachtain gach uair a shiúlann mé, díreach le críochnú.
- D. Ba mhaith liom mo chuid boinn agus trófaithe a bhuachan trí bheith níos tapúla ná gach duine eile i mo rangú.
7. Cén cineál bealaí siúil is fearr leat?
- A. Ag dul amach ar na cosáin agus sa nádúr.
- B. Mo ghnáthbhealach comharsanachta móide siúlóidí nó siúlóidí ócáideacha nó siúlóidí / siúlóidí.
- C. Is breá liom cosáin nua a dhéanamh an t-am ar fad, a roghnaíonn siúlóirí eile in áiteanna siúil.
- D. Is fearr liom an rian.
8. An maith leat freastal ar siúlóirí eile?
- A. Níl. Is fearr liom dul isteach sa timpeallacht, ní hamháin dom.
- B. Táim sásta le mo pháirtí siúil nó ag dul aonair.
- C. Freastalaíonn mé go minic ar siúlóirí eile ag imeachtaí siúlóide nó i mo chlub siúlóide.
- D. Is breá liom bualadh le siúlóirí eile, agus ansin bualadh leo i rás.
9. Cén cineál ainmhithe siúil a fheiceann tú féin mar?
- A. Gabhar sléibhe
- B. Gazelle
- C. Capall
- D. Con
10. Cén chaoi a mbraitheann tú faoi chnoic?
- A. Is breá liom an dearcadh ón mbarr.
- B. Tá cúpla ceart go leor. Tá a fhios agam go bhfuil siad go maith le mo chuid oibre.
- C. Ba mhaith liom a fháil amach conas a ríomhtar an bealach ionas gur féidir liom féin a ullmhú.
- D. Níl aon chnoic, milleann siad dom.
11. Cén cineál dromchla siúil is fearr leat?
- A. Cosáin nádúrtha agus cosáin dirt.
- B. Taobhbhealaí, lánaí rothair, bealaí glasbhealaigh
- C. Ní chuimhin liom éagsúlacht - cosáin nádúrtha chomh maith le cosán.
- D. Is mian liom rian rianúil agus freagrúil.
12. An bhfuil tú ag siúl i mbáisteach nó ag fuar nó teas?
- A. Ach amháin má ghafaim gafa i stoirm go tobann.
- B. Is fuath liom é, bhuail mé an treadmill nó an meall ina ionad más féidir liom.
- C. Beidh mé ag siúl má bhíonn imeacht siúlóide agam nach féidir liom a chailleann.
- D. Gabhfaidh mé le mo sceideal oiliúna agus rásaíochta.
Déan suas le cé mhéid de gach litir a roghnaigh tú. Labhraigh anois an leathanach toraidh a insíonn duit faoi do phearsantacht siúil.
2 - Cineál A - Is é do Phearsantacht Siúlóide Hiker
Ba mhaith leat taitneamh a bhaint as hiking: dul amach as an mbóthar agus ar an mbealach, chun taitneamh a bhaint as nádúr agus bealaí nádúrtha.
- Conas Turas a dhéanamh : Conas an t-aer a fheabhsú ar an gcos. Faigh amach cad ba chóir duit a chaitheamh agus conas dul i ngleic le dúshláin cosúil le cnoic agus trasnú sruth.
- Bróga Trail : Ar an mbealach, is gá duit bróga nó buataisí cosanta chun do chosa a chosaint ó na carraigeacha agus tacú le do rúitíní.
- Poilíní Hiking agus Trekking: Cuireann bata hiking nó péire cuaillí trekking cobhsaíocht. Faigh tuilleadh eolais maidir le cuaillí nó bata a úsáid.
- Conas Bealach Siúlóid ag Ardleibhéal
Is féidir leat taitneamh a bhaint as oiliúint ar feadh treo fadtréimhseach, mar shampla siúlóid Camino de Santiago sa Spáinn.
3 - Cineál B - Is é do Phearsantacht Siúlóige Fitness Walker
Taitneamh as taitneamh as siúl mar ghníomhaíocht folláine. Ba mhaith leat siúl go rialta chun sláinte agus folláine a choinneáil agus an meáchan a choinneáil amach.
- Oibrithe Siúlóide : Do ghnáthaimh siúil a chur ar bun chun obair mhaith a thabhairt duit féin.
- Conas Meáchan a Siúl Lasmuigh
- Ag siúl le haghaidh Buaiteoirí Absolóideach
Cuir roinnt cuspóir leis na hoibreacha siúil trí oiliúint a dhéanamh ar siúlóidí carthanachta agus ar siúlóidí seasmhachta.
- Traenach do Siúlóid 5K : Is fóirsteanach é seo do siúlóidí carthanachta.
- Traein do Siúlóid 10K
- Conas Traenach do Slí Leath Maratón a Traenáil
- Conas Traenach do Shiúl Mharatón
- Conas Traenáil chun Camino de Santiago a Siúl
4 - Cineál C - Is é Volkswalker do Phearsantacht Siúlóide
Ba mhaith leat taitneamh a bhaint as club siúil a ghlacadh le haghaidh spraoi, folláine, agus cairdeas. Ba mhaith leat taitneamh a bhaint as éagsúlacht siúlóidí agus siúlóidí le siúlóirí eile ag imeachtaí spraoi.
Conas a Lorg agus Cláraigh le Club Siúil
Siúlóidí Volkssport agus Clubanna Siúlóide
Cruthaíonn na clubanna siúil seo imeachtaí seachtaine 10K (6.2 míle) ar siúl atá oscailte don phobal chun taitneamh a bhaint as, chomh maith leis na mílte bealaí siúil féin-threoraithe is féidir leat taitneamh a bhaint as aon am. Clár ar fud an domhain é seo.
- Ag siúl ar Siúlóid Volksmarch : Céim ar chéim, is é seo an dóigh leis na cuairteanna agus na clubanna a aimsiú, agus conas do chéad siúlóid a fháil.
- Ag siúl leis an gCónaidhm Idirnáisiúnta Volkssport
5 - Cineál D - Is é Racewalker do Phearsantacht Siúlóide
Ba mhaith leat taitneamh a bhaint as cineáil: ag siúl le haghaidh luas, iomaíocht, buanna agus rásaí a bhuaigh.
How to Racewalk : Teagascóir iomlán ar fhoghlaim ar rás, ó chóiste Erofit Judy Heller.
Conas a Siúlóid níos tapúla : Conas do shiúlóid a chur chun cinn gan na teicnící dlíthiúla rásaíochta a ghlacadh. Cabhróidh sé seo leat an líne a chríochnú níos tapúla ag siúlóidí carthanachta agus ritheann spraoi.
Conas a Lorg Rásaí a bhaineann le Walker : Nuair is féidir leat siúl go tapa, b'fhéidir gur mhaith leat 10K, leath maratón agus maratón atá éasca le siúil a aimsiú chun duaiseanna a thuilleamh agus taifid phearsanta nua a shocrú.