Is éard atá i gcamplann tosaithe folláine ná cineál cleachtais ghrúpa a mheascann cleachtaí traidisiúnta calisthenic agus meáchan coirp le hoiliúint eatramh agus oiliúint neart. Cé go bhfuil éagsúlacht stíleanna de champaí tosaithe folláine ann, déantar an chuid is mó a cheapadh ar bhealach a spreagann na rannpháirtithe níos deacra ná mar a bhfaighfeadh siad iad féin agus, mar sin, is cosúil le campa tubaiste míleata.
Déantar an campas tosaithe folláine tipiciúil a dhéanamh lasmuigh, ach uaireanta tá siad ar siúl i seomra aclaíochta nó áiseanna folláine.
Le linn na rang ceithre nó ocht seachtaine, is dócha go bhfaighidh tú suas go luath chun spriontaí a reáchtáil, go ndéanfaidh tú go leor de bhrú suas agus foirmeacha éagsúla traenála plyometric agus eatramh le beagán scíthe idir cleachtaí. D'fhás na ranganna aclaíochta seo thar na blianta go príomha mar go dtugann siad bealach nua chun obair oibre a dhéanamh ar chostas íseal, éifeachtach agus dúshlánach. Níl siad cinnte do gach duine a bhfuil cleachtadh acu, ach leis an teagascóir ceart, cuireann na ranganna aclaíochta seo torthaí tapa agus cruthaíonn siad pobail thacaíoch agus spreagúil daoine intinne.
Camp Tosaithe Folláine Tithíochta
Cuireann an champa caighdeánach caighdeán folláine ar fáil an chuid is mó nó an chuid is mó díobh seo a leanas:
- Timpeallacht ghrúpa beag (sé go deichniúr).
- Spás oscailte poiblí amuigh faoin aer mar pháirc.
- Treoshuíomh - Ba cheart go gcuirfeadh an chéad seisiún am chun obair pháipéir a chríochnú, ag athbhreithniú na rialacha ranga agus na treoirlínte sábháilteachta agus measúnú folláine bhunúsach a dhéanamh mura ndearnadh é sin.
- Teas suas - Ba chóir gach seisiún tosú le teas suas le 10 nóiméad.
- Workout - Áireofar ar an obair oibre 30-40 nóiméad go hiondúil:
- ups bhrú
- plyometric
- Oiliúint eatramh
- Squats
- Lunges
- Squat thrusts nó burpees
- Oiliúint luas le sprints
- Neart lárnach
- Comórtais foirne
- Cleachtaí comhpháirtíochta
- Cúrsaí bac
- Cool agus síneadh . Críochnaíonn an seisiún le roinnt síneadh milis agus b'fhéidir roinnt oideachais agus obair bhaile.
- Athlonnú folláine. Ag deireadh an champa bóthair folláine, de ghnáth déanfaidh tú an measúnú folláine bunaidh arís chun do thorthaí a chinneadh.
Stíleanna agus Athruithe
Tá comhpháirt bhunúsach amháin de rang folláine tosaithe campa maith ag cruthú spiorad obair foirne agus tacaíocht ghrúpa agus comhtháthú. Chun é sin a dhéanamh, thosaigh cuid de na húinéirí campála tosaithe folláine ag díriú ar a gcuid ranganna chun freastal ar dhéimeagrafach ar leith nó iad siúd a bhfuil sprioc ar leith acu. Tá na cineálacha campaí tosaithe folláine atá ar fáil gan deireadh. Má tá rang speisialaithe á lorg agat nó go bhfuil sprioc folláine ar leith agat, is dócha go bhfaighidh tú campa tosaithe a chomhlíonann do chuid riachtanas. I measc roinnt campaí tosaithe aclaíochta speisialaithe tá:
- Aclaíocht ghinearálta
- Campaí tosaithe spóirt ar leith, mar shampla preas sciála, reáchtáil, rothaíocht, sacar
- Campa tosaithe folláine mná amháin
- Campa Tosaithe Aclaíochta Kids
- Campaí tosaithe folláine do dhaoine óga
- Campaí tosaithe meáchain caillteanas
- Campaí tosaithe do brides
Cé go bhfuil roinnt teagascóirí ann a bhíonn ag gníomhú mar drugaí sáirsigh, bíonn spreagadh á dhéanamh ag an chuid is mó d'oiliúnóirí tosaithe campála folláine seachas imeaglú. Ionchorpraíonn go leor coincheapa ó oiliúint intinne-chomhlachta agus cuimsíonn sé go bhfuil siad ó Yoga agus deireadh le beagán oiliúna machnaimh nó léirithe.
Conas Campa Tosaithe Aclaíochta Dea a Fháil
Reáchtáil teagascóirí cáilithe agus eolach an chuid is mó de na campaí tosaithe folláine. Ach le do chuid airgid a fháil, tá roinnt leideanna anseo chun campa ticéad maith folláine a aimsiú .