Conas Eat Sláintiúil ar Oíche Shamhna
Má tá tú ar aiste bia, tá Oíche Shamhna ar cheann de na hoícheanta is scariest den bhliain. Níl sé éasca cloí le do phlean ithe sláintiúil nuair a bhíonn candy timpeallaithe ort. Ach fiú amháin más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir leat fíor-damáiste a dhéanamh le linn cleachtaí trick nó cóireála. Is féidir leis na calories a itheann tú ar oíche Oíche Shamhna dul isteach sna mílte.
Mar sin, conas a itheann tú sláintiúil ar oíche Oíche Shamhna? Tá cleasanna sneaky agus turais chliste ag Elle Penner a d'fhéadfadh cabhrú leo. Is éisteoir cláraithe é Elle agus ceann de chuid na Roinne Cothaithe ag MyFitnessPal. Cabhróidh a cuid comhairle leat níos lú a ithe agus bogadh níos mó ar Oíche Shamhna.
Eat Trick Before or Tric
D'fhéadfadh roinnt dieters skip an dinnéar nó fiú an lón agus an dinnéar chun a gcuid calories a shábháil chun candy a thric nó a chóireáil. Ach is é sin an straitéis mícheart de réir Elle. Deir sí go gcaithfidh tú béile slánmhar a ithe sula dtosaíonn oíche Oíche Shamhna.
"Comhlánaigh le béile sláintiúil, ard-snáithín a chuimsíonn próitéin sula dtéann tú amach an doras leis na páistí. Mar sin, beidh tú níos lú ná a gcuid stash a chaitheamh. Níl aon rud níos uafásach ná a bheith ocras agus a bhfuil mála iomlán de milseáin siúcraí. "
Mar sin, ba chóir bianna a bheith ar do tábla dinnéar? Bain úsáid as na treoracha seo chun bianna saibhir saibhir nó próitéin a líonadh isteach a chabhróidh leat a bheith lán le linn na hoíche.
- Recipes Dinnéar Sláintiúil le Próitéin
- Bianna Fiber-Saibhir chun Cuidiú le húdar a chosc
- Sneaiceanna Próitéine a Choinniú i Do Fhuinneog
Foghlaim Comhaireamh Calorie Candy Oíche Shamhna
Is féidir leis an gcineál candy a roghnaíonn tú a thairiscint difríocht mhór a dhéanamh i do iontógáil calóraí iomlán ar Oíche Shamhna . De ghnáth, ceannaíonn dieters cliste candy nach maith leo. Ach cad ba mhaith leat gach candy Oíche Shamhna? Deir Elle go gcaithfidh tú an lipéad Fíricí Cothú a léamh sula ndéanann tú rogha.
"Más gá duit candy a láimhseáil, léigh lipéid chothaithe sula gceannaíonn tú. Déan roghanna atá ceaptha chun do chalachar iomlán agus do thionchar saill a íoslaghdú. Déileáiltear le Barraí Snickers tromchúiseach Tootsie Rolls. Ar ndóigh, faigh an chuid is lú (méid spraoi) is féidir leat i gcónaí. "
Ar ndóigh, ní gá duit candy a thabhairt amach ar chor ar bith. Roghnaíonn cuid de theaghlaigh cóireálacha neamh-candy do leanaí ina ionad, cosúil le boilgeoga nó greamáin.
Cur le do chéim a chomhaireamh Burn Burns
Má cheapann tú go mbeidh tú ró-theastaithe uait a bheith ag ithe candy Oíche Shamhna sa bhaile, ansin cuir suas do bhróga agus cuir na cleasanna nó na cóireáil ar na páistí. Ach ná glac an carr! Tabhair do léargas do ghníomhaíocht agus cuirfidh sé do chéime Oíche Shamhna chun calories a dhó.
"Plean chun buille Oíche Shamhna a siúl leis na páistí, seachas iad a thiomáint timpeall. Más féidir leat, bealaí a roghnú ina n-áirítear cnoic nó staighre," a deir Elle.
Má shiúlann tú thart ar 6 bloic, beidh tú ag siúl timpeall míle. Sruthóidh tú thart ar 100 calories sa mhéid sin. Mar sin, lig do na páistí taitneamh a bhaint as an oíche agus tú ag géilleadh do chraobh.
Dóigh Calories Candy at Home
Más gá duit fanacht sa bhaile chun candy a sheachadadh, fanacht gníomhach. Má shuíonn tú os comhair an teilifíse le babhla candy in aice láimhe, is dócha go n-éireoidh leat. Mar sin, fanacht gníomhach chun fanacht i mbaol.
Mar sin, cad iad na bealaí is fearr chun calraí a dhó ar oíche Oíche Shamhna? Déan DVD a fheidhmiú nó bealach oibre ar líne a dhéanamh sa seomra suí a roghnú . Nó roghnaigh ceann amháin de na hoibreacha seo le saille agus spraoi a bheith agat.
- An Gnáthchleachtadh 5-Nóiméad a Dhéanamh Saill agus Calories
- An Obair Oibre Super-Spraoi is féidir leat a dhéanamh ar do Couch
Pleanáil Do Láimhseáil chun Eat Lúide
Let's face it. Beidh fiú ar an díograiseoir is disciplíní ag iarraidh oíche Oíche Shamhna a chothú uair amháin ar a laghad. Is é an cleas ach beagán a ithe ionas go mbraitheann tú sásta gan é a tharraingt siar. Deir Elle go ndéanann an pleanáil cheart an cleas.
"Déan cinneadh roimh ré cad é an candy a dhéanfaidh tú féin, agus ansin buiséad air i rith na seachtaine. Is féidir go gcaillfidh 50 nó 100 calories in aghaidh an lae oíche sona agus sásúil Oíche Shamhna gan an chiontacht. agus bata air. "
Sula roghnaíonn tú na taitneamhachtaí milis chun taitneamh a bhaint as, b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil ar mo liosta de workouts candy Oíche Shamhna. Faigh amach cé mhéad nóiméad den chleachtadh is gá duit a dhéanamh chun na candies is coitianta a dhó. Ansin cinneadh a dhéanamh ar chóir é a chóireáil.