Déanfaidh na miasa cócaireachta tapaidh seo do chuid seachtaine níos éasca
Tar éis aiste bia carb-íseal, a chuireann srian ar ghrúpaí bia áirithe, cuireann sé sraith freagrachta eile ar do shaol. Éilíonn sé am, iarracht, agus ullmhú chun cloí leis agus fanacht díograiseach faoi. Agus mar is eol duit má bhí tú ar an aiste bia seo ar feadh tréimhse ar bith, tá sé ró-éasca go léir dul isteach i mbia (ag ithe na feola agus na feiceálacha céanna tuirseacha os a chionn) nó a chur isteach i "éigeandála bia" agus scaoilfí mála de pretzels díreach toisc go bhfuil tú gortaithe. Nó níos measa, glaoch ar do pizzeria áitiúil! (Táimid ar fad ann.)
Ós rud é go bhféadfadh sé a bheith deacair cloí leis, is féidir le do bhailiúchán d'oidis tapa agus éasca i do repertoire do shaol a dhéanamh ar bhealach níos éasca agus í ag ithe bia carb. Agus cearc, go maith, ní hamháin go bhfuil an fheoil bán seo sách sláintiúil agus próitéine-pacáilte, tá sé thar a bheith éagsúil: Is féidir le blasanna milis, blasta, spicy, agus / nó tart a ghlacadh, ag brath ar do chuid giúmar. Bónas breise: Cócaíonn sé go tapa.
Ag baint úsáide as an gcearc is fearr atá ar fáil is féidir leat a thabhairt i ndáiríre difríocht a dhéanamh. De ghnáth, déantar tástálacha taise i bhfabhar sicíní agus sicíní kosher a bhfuil rochtain acu ar féarach (tá siad ag ithe bugs agus féar, ní hamháin gráin), ach tá mórán éagsúlacht ann idir feirmeacha. Sampla agus socraigh cad is fearr leat!
Nuair a fhios agam nach bhfuil go leor ama agam chun cócaireacht a dhéanamh, nó má tá mé díreach tar éis tuirseach ag deireadh an lae, sroicheann mé don skillet agus pacáiste de sicín gan chnámh, gan chraiceann. Is féidir liom é a ghearradh suas agus é a chócaireacht i flash, agus é a ghlanadh suas le beagnach aon blasanna agus comhábhair eile atá agam sa pantry nó sa chuisneoir. Is féidir é a bheith Mheicsiceo oíche amháin, agus Téalainnis an chéad cheann eile gan smaoineamh nó obair a dhéanamh. Lig do shamhlaíocht dul fiáin! Seo roinnt smaointe chun tú a thosú.
1 - Sicín Éasca Coconut Curry Sicín
Is é seo an-simplí béile aon-skillet atá chomh delicious, déanfaidh sé dearmad ort go bhfuil tú fiú tar éis aiste bia speisialta. Is é an rud a dhéanfaidh mé nuair a bhíonn beagán fuinnimh agam ag deireadh an lae. Is féidir leat úsáid a bhaint as aon mheascán séasúrach Téalainnis nó an curaí a ghreamú. Le haghaidh athsholáthar ríse croí, déan iarracht é a fhónamh thar rís chóilis .
Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn cearc neamhchraicinn gan chraiceann agat a bhfuil sé ar intinn agat a ghearradh suas, ná lig dó go bhfuil sé ar an mbealach. Beidh sé níos éasca a ghearradh más rud é go bhfuil sé fós ina ghnólacht beag.
2 - Fajitas sicín (nó mairteoil)
Fajita oíche ach fuair sé níos éasca. Is féidir na fajitas seo a dhéanamh i skilet nó ar grill. Bíonn mo fhear céile orthu le tortillas carb íseal; Itheann mé iad le forc. Cé go bhféadfadh sé a bheith beagán níos lú, d'fhéadfá duilleoga glasa glas nó leitís a úsáid freisin - nó má tá tú ag scimáil ar do chuid duilleoga glasa dorcha, cuir le chéile glas nó dhó agus é a luchtú leis an líonadh.
3 - Sailéad Sicín Creamach Bacon
Shineann an teaglama clasaiceach d'úll agus bagún sa sailéad éasca seo le chéile. Oibríonn an meascán milis agus goirtín go héasca le sicín, agus cuireann an avocado teagmháil le huachtarlacht chun na buntáistí bagúin crunchy a chothromú.
Tréimhse sábhála ama: Is éard atá i "tairiscintí sicín" ná feoil chíche faoi bhun an phríosa feola. Uaireanta déantar iad seo a dhíol ar leithligh agus tá siad níos tapúla fós a ghearradh suas ós rud é go bhfuil sé déanta go páirteach agat cheana féin.
4 - Chicken Marsala Íseal-Carb
Is féidir leat an leagan íseal-carb seo de marsala cearc a dhéanamh ar an stovetop. Is bia clasaiceach compord é, ach fágann sé an plúr a fuarthas go traidisiúnta in oidis marsala.
5 - Sicín Creamach an Iarthuaiscirt
Is é seo an mhias cearc skillet is féidir leat a bheith ar an mbord i 20 nóiméad, tús a chur le críochnú, ag baint úsáide as chillíní glasa stánaithe agus cáis shredded. Ina dhiaidh sin, is féidir leat na comhábhair a ghreamú i do chócaireán mall roimh an obair, ag laghdú do chuid ama prep, agus teacht ar bhéile súile is féidir leat freastal ar an teaghlach ar fad.
6 - Moo Shu sicín
Go minic, tá go leor siúcra ann i muiceoil nó sicín Moo Shu i mbialann, ach tá an t-oideas sa bhaile seo saor ó shiúcra-agus is é an chuid is mó dian-saothair de do pháiste dinnéar a chopping na veggies. Tá sabhráin le beagán ciceáil, is fearr é seo níos sláintiúla ar na Síne ná mar a thógann sé.
7 - Sicín Le Cranarraí agus Fíon Dearg
Is comórtas éanlaith agus cranberries a dhéantar ar neamh (ach smaoineamh ar an turcaí buíochas agus anlann mucóg). Ní fhéadfá buille faoi thuairim a dhéanamh air, ach téann cearc chomh maith leis an sméar seo. Agus le reoiteoir, tá sé i gcónaí séasúr fraocháin! Nó má tá sé san fhómhar, bain úsáid as úr. D'fhéadfá fiú an cearc a shíneadh le haghaidh tuiríní turcaí i do bhéile saoire más rud é nach fearr leat turcaí iomlán a rósta.
8 - Sicín Basil / Pesto Le Glasraí
Go bunúsach, is féidir le coitín agus glasraí a thiomáint le gairleog agus basil, is féidir an t-oideas seo a tweaked ionas go mbeidh aon bhréigeanna ar do mhianta croí san áireamh. Ina dhiaidh sin, is féidir leat an gairleog a chaitheamh agus próiseáil bia a dhéanamh le próiseáil bia le roinnt ola olóige agus pesto a dhéanamh chun an meascán a chur leis.