Caithfidh buaiteoirí marathón a gcuid bonn a bhriseadh. Is suaitheantas de onóir é, comhartha don chuid eile den domhan go bhfuil tú diana agus é a dhéanamh trí rás gasta fada. Tar éis an tsaoil, dhearbhaigh an chéad marathoner, Pheidippides, "Nike!" (a aistrítear mar "Buail") agus thit sé marbh ag an deireadh. Fiú amháin sa lá atá inniu ann, níl sé annamh a chloisteáil faoi dhaoine ag fáil bháis ar an gcúrsa.
Cibé an raibh tú ar siúl ar an gcúrsa iomlán, rinne tú teicníc reáchtála / siúlóide nó má bhí tú ina shiúgóir íon, bhí dúshlán uachtarach ag tabhairt aghaidh ort. Ach cad é a dhéanann an marathon 26.2 míle chomh dian sin?
Ag rith ar folamh - déanann Marathon Fad do Stórais Fuinnimh
Is imeacht dúshlánach é an maratón 26.2 míle mar gheall ar a fhad. Tar éis dhá uair an chloig a reáchtáil, ag an marc 20 míle le haghaidh marcóirí tapa, ritheann an comhlacht as glycogen (siúcra stóráilte) agus tosaíonn sé ag briseadh síos an próitéin i matáin agus fíocháin le haghaidh breosla. Glaoitear orthu seo " bualadh " nó " ag bualadh an bhalla ." Ba chóir go dtosódh an comhlacht le saill a stóráil, ach ní féidir é toisc go bhfuil gá le cuid de carbaihiodráit chun saille a dhó, ach tá sé ar fad. Mura ndéanann na háitritheoirí sneaiceanna go luath agus go minic, beidh siad ag tabhairt báis.
Ní bhfaighidh lucht siúil (seachas rásadóirí) bócáil chomh minic, fiú ar mharatón. Ag luas níos moille, úsáideann an comhlacht siopaí saille le haghaidh fuinnimh ar fud na hócáide agus ní gá tús a chur lena matáin féin ina ionad.
Is dócha go bhfaighidh turasóirí tuirseach ar feadh an t-achair fhada, ach gan an taithí a bhíonn ag bualadh an bhalla. Tá tú in ann calories go leor a ghlacadh le sneaiceanna fuinnimh agus deochanna spóirt ina bhfuil carbaihiodráit chun do chuid siopaí fuinnimh a dhraenáil go hiomlán.
Is Dúshlán Maratón é Ceart Athsholáthar Sreabháin a fháil
Iad siúd nach bhfuil cúramach acu an méid ceart deoch uisce agus deochanna athsholáthair leictrilít i rith an rás a bhraitheann beidh na héifeachtaí a bhaineann le díhiodráitíodh nó le hipoatremia.
Is féidir le sliteoirí níos moille a bhíonn ag ól go dianmhar ag gach stad isteach ar ró-ualach sreabhach. Tógann sé aird le linn d'oiliúna fadtréimhseach chun é a fháil ceart.
De ghnáth, cuireann cúrsaí marathón deochanna ar fáil, ach tá tubaistí fós ag imeachtaí móra nuair a théann siad as uisce nó le deoch spóirt nó nach féidir leo a choinneáil suas le mais na n-imreoirí. Is minic a bhíonn buaiteoirí hidrigthe dúnta ag siúlóirí.
Níos mó Guaiseacha Maratón
Is féidir leis na ritheoirí is tapúla maratón a chríochnú i dtrí huaire nó níos lú. Is féidir le raidritheoirí mionlach a chur faoi cheithre huaire an chloig. Ach bíonn an seoltóir tipiciúil idir cúig agus naoi n-uaire a chloig chun maratón a chríochnú ag luas siúil. Is fada an t-am sin a bheith amach sna heilimintí atá ag tabhairt ort féin.
Is géarchéimeanna coitianta iad brísteoirí agus caitheamh , sunburn agus teas .
Tar éis maratón, is léir go bhfuil an brú ar an gcomhlacht. Fiú amháin gan siúl ag luas a eascraíonn as muscle a dhó, faigheann an marathoner deora bídeach sna matáin agus tá tógáil ar na táirgí briseadh síos tocsaineach ó fheidhmiú - aigéid lachtaigh, srl. Is dóichí go dtéann cealla muscle agus sprainsí le tuirse le linn an rás.
Rabhadh: Tá Marathons Addicting
Ach trí bheith chomh dian, marathons freisin a bheith addictive.
Cé gur féidir le daoine áirithe "ach ceann amháin" a dhéanamh, agus ní dhéanann an chuid is mó de na vótaí é a dhéanamh arís tar éis a gcéad dul síos, bíonn neart daoine ag dul i bhféachaint ar an bhféachaint ar féidir leo a gcuid ama a fheabhsú ó bhliain go bliain.
Scríobhann Hal Higdon, a bhfuil os cionn 100 maratón á reáchtáil aige, "I maratón, ní bhuilleann tú daoine eile. Ina áit sin, bíonn bua pearsanta agat." Is imeacht an-phearsanta é, a bhfuil a sprioc féin ag gach rannpháirtí a bhaint amach, is minic a chríochnaíonn sé.
Ar Aghaidh> Oiliúint don Mharatón