Ar chóir duit forlíonadh leptin a ghlacadh nó aiste bia leptin a mheas le haghaidh meáchain caillteanas?
Is hormone polypeptide é Leptin a tháirgtear trí chealla adipose (saill) i do chorp. Cuireann an hormone leptin comharthaí ar d'inchinn le do iontógáil bia a laghdú agus caiteachas fuinnimh a mhéadú. Faoi láthair tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar leptin agus meáchain caillteanas chun tuiscint a fháil ar conas a d'fhéadfadh an hormón cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Leptin: Sainmhíniú agus Úsáidí le haghaidh Caillteanas Meáchain
Táirgeann do chomhlacht go leor hormóin a chuidíonn leat an méid ceart bia a ithe agus meáchan sláintiúil a chothabháil.
Tá Leptin ar cheann acu. Tá an leptin hormone a tháirgtear ag do chealla saille. Nuair a bhíonn níos mó saill agat, tugann tú níos mó leptin.
Tar éis do chealla saille a tháirgeadh leptin, taistil sé tríd an sruth fola chuig an hypothalamus. Is é an hypothalamus an chuid d'inchinn a rialaíonn ocras, tart, giúmar agus go leor feidhmeanna fisiceacha eile.
Nuair a bhíonn gabhdóirí leptin sa hypothalamus ag idirghníomhú leis an leptin hormone, cuireann siad comharthaí súile ar do inchinn go bhfuil go leor fuinnimh agat (saill) a stóráil ar shiúl. Tá siopaí saille siopaí saill. Is é Leptin bealach do chorp insint do inchinn gur féidir leat stop a ithe mar go bhfuil an fuinneamh atá agat (saill) atá de dhíth ort.
Tá feidhmeanna eile ag Leptin i do chorp, ach is mó a bhfuil suim acu i leptin maidir le meáchain caillteanas an chuid is mó básóirí agus itheoirí sláintiúla. Thosaigh taighdeoirí ag déanamh staidéir ar leptin sna 1990í agus leanúint orthu ag déanamh imscrúdú ar bhealaí gur féidir leis an hormón cabhrú leat meáchan a chailleadh agus na punt a choinneáil amach .
Friotaíocht agus Obesity Leptin
Is é an réimse eolaíoch tábhachtach a rinne staidéar ar an eolaí ná friotaíocht leptin . Creideann roinnt taighdeoirí gurb é an chúis le friotaíocht leictin an chúis atá ag daoine atá otrach a bheith níos deacra ag ithe níos lú agus meáchan a chailliúint.
Mar sin, conas a oibríonn friotaíocht leptin? Níl taighdeoirí cinnte go díreach, ach tá a fhios acu go bhfuil leibhéil leptin níos airde i ndaoine atá otrach.
Ach in ainneoin leibhéil níos airde an hormóin, ní cosúil go bhfuil na comharthaí satiety ag obair ar an mbealach céanna a oibríonn siad i ndaoine níos laige. I mbeagán focal, níl na teachtaireachtaí a insíonn do inchinn chun stop a ithe agus tús a chur le níos mó calraí a dhó agus níor chóir go mbeadh na leibhéil leptin ard.
Ach tá an smaoineamh maidir le friotaíocht leptin conspóideach toisc nach bhfuil a fhios ag eolaithe go díreach conas a idirghníomhaíonn an hormone le fachtóirí eile. Tá go leor de na hábhair eile a bhaineann le hábhar agus le hábhair ocras a bhfuil ról acu ar an méid a itheann tú agus an méid a itheann tú. Tá a fhios ag taighdeoirí freisin go bhfuil rudaí eile ann a théann i bhfeidhm ar iontógáil bia, cosúil le boladh bia, blasanna bia, nósanna, córais luaíochta agus fiú traidisiúin chultúrtha. Mar sin ní féidir leo a rá go bhfuil cúis leictin ann go bhfuil cúis otracht ann.
Forlíontaí Leptin le haghaidh Caillteanas Meáchain
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, d'fhógair tú go cinnte fógraí le haghaidh forlíontaí leptin ar líne nó in irisí. Éilíonn na fógraí chun cabhrú leat do leibhéil leptin a mhéadú nó do friotaíocht leptin a shocrú. Ach níl an leptin hormone ag na pills seo. Is éard atá sa chuid is mó de na pills aiste bia ach comhábhair trendy , cosúil le tae glas nó snáithín, a d'fhéadfadh cabhrú leat go mbraitheann tú níos mó nó níos mó calories a dhó.
Mar sin, ba cheart duit iarracht fhorlíonta leptin a mheáchan a chailleadh?
Ós rud é nach dtuigeann taighdeoirí go hiomlán leptin agus leiptin, ní dócha go bhfuil an chuideachta ar líne léirithe aige. Má cheapann tú go bhfuil do leibhéil leptin amach nó go bhfuil tú ag fulaingt ó fhriotaíocht leptin, is é do gheall is fearr ná labhairt le do dhochtúir faoi thástálacha hormónacha nó cóireálacha eile chun cabhrú leat meáchan a chailleadh .
An Aiste bia Leptin chun meáchan a chailleadh
Is é an treocht tóir eile an aiste bia leptin. D'fhéach sé ar chineálacha éagsúla bia a d'fhéadfadh cabhrú leat leptin a rialú meáchan a chailleadh. Mar shampla, léirigh staidéar amháin gur mhéadaigh aiste bia ard-saill, ard carbaihiodráití leibhéil leptin ná aiste bia ard-saille, íseal carbaihiodráit.
Ach níl aon fhianaise ann gur féidir le aiste bia ar leith cabhrú leat an méid ceart leictin leptin nó leigheas friotaíocht leptin a dhéanamh.
Tugann roinnt saineolaithe le fios go ndéanann tú bia beag laethúil agus athruithe ar nós chun leptin a threisiú i do chorp. D'fhéadfadh na hathruithe seo a bheith san áireamh:
- Ag roghnú bianna atá íseal i siúcra. Fuair roinnt eolaithe nasc idir leibhéil insulin agus leptin. D'fhéadfá a bheith in ann leibhéil leptin a fheabhsú i do chorp trí shiúcra fola agus insulin a rialú. Roghnaigh bianna atá próiseáilte ar a laghad agus nach bhfuil siúcra níos lú curtha leis.
- Laghdú iontógáil sáithithe saill. I measc taighdeoirí freisin, d'fhéadfadh go mbeadh leibhéil thríghlicríde ard ag cur isteach ar iompar sláintiúil leptin. Mar sin, moltar duit iarracht a dhéanamh do tríghlicrídí a laghdú trí saille níos lú saille a ithe .
- Eat bianna atá ard i snáithín. Ní fios go bhfuil tionchar ag fiber ar leibhéil leptin, ach tá éifeacht chéanna ag bianna saibhir snáithíní . Nuair a itheann tú bianna atá níos airde i snáithín, cabhraíonn an snáithín leat go mbraitheann tú níos tapúla agus fanacht níos sásta níos lú a ithe.
- Codlata go maith. Léirigh staidéir go gcabhraíonn codladh maith oíche chun do leibhéil leptin a threisiú. Déan athruithe ar do ghnáthamh laethúil chun fanacht go maith ar an oíche .
Ar ndóigh, níl aon ráthaíocht ann go ndéanfaidh an "aiste bia leptin" do leibhéil leptin a shocrú nó a athrú. Agus má rinne sé, b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú faoi. Ní féidir leibhéil Leptin a thomhas ach i saotharlann le tástáil fola. Ach ní athraíonn na hathruithe seo ar aiste bia sláintiúil rud ar bith, níl aon fo-iarsmaí diúltacha acu, agus soláthraíonn siad sochair eile meáchain caillteanas. Mar sin, go dtuigeann taighdeoirí níos mó faoin gcaidreamh idir leptin agus meáchain caillteanas, b'fhéidir gurb é an bealach is fearr chun cumas do chorp a threisiú chun caol a laghdú.
Foinsí:
Tagartha Baile Géineolaíochta. LEP. Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
Tagartha Baile Géineolaíochta. Easnamh Glactha Leiptín. Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
Jéquier E. "Comharthaíocht Leptin, Adiposity, agus Comhardú Fuinnimh" Annals of Academy of Sciences of New York Meitheamh 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir agus ML Drent. "Ról Leptin agus Ghrelin i Rialú Meáchan Iontrála Bia agus Comhlacht i ndaoine: Athbhreithniú" Athbhreithnithe ar Orsracht Eanáir 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Friotaíocht "Friotaíocht Obesity and Leptin: Difríocht ó chúis ó Éifeacht" in Inchríneolaíocht agus Meitibileacht Samhain 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. " Meitibileacht Chill Friotaíocht Leptin - Dúshláin agus Deiseanna a Sainmhíniú" 8 Feabhra, 2012.
Patricia Prinz. "Codladh, Appetite, and Obesity-Cad é an Nasc?" PLÓS Meán Fómhair 2004.
Shahrad Taheri ,. "Baineann an tréimhse gearr-codlata le Leptin laghdaithe, Elevre Ghrelin, agus Innéacs Méadaithe an Chomhlachta Méadaithe" PLoS Med Nollaig 2004.