Eat Bricfeasta Cothaitheach Faoi 500 Calories
Éist le scipéirí bricfeasta. Tá sé in am béile maidin uile-thábhachtach a thosú. Cuir tús le do chuid lá le na 500 smaointe bricfeasta calorie seo. Is cuid de na bricfeasta sláintiúla íseal-chalamhra seo iad béilí éasca a dhéanamh sa bhaile, ach chuimsigh mé roinnt bricfeasta bia mear don mhadraí sin nuair a bhíonn tú ró-ghnóthach chun cócaireacht sa chistin féin.
Eat Bricfeasta Sláintiúil Faoi 500 Calories
Má tá tú ag iarraidh caol síos, b'fhéidir gur mhaith leat bricfeasta a fháil faoi bhun 500 calories. Braitheann go leor básóirí bricfeasta 300-calorie chun a n-iontógáil bia laethúil a choinneáil faoi smacht. Ach más mian leat béile mór a ithe ar maidin, roghnaigh ceann amháin de na smaointe cothaitheacha seo chun do bolg a líonadh sna huaireanta go luath.
- An Bricfeasta Sláintiúil 300-Calorie
Níl aon am chun cócaireacht sa mhaidin ach ba mhaith leat béile iomlán agus sláintiúil a ithe? Fadhb ar bith! Glacann an bricfeasta seo níos lú ná 10 nóiméad le hullmhú agus líonann tú suas lá iomlán de ghníomhaíocht dóite calóraí. ( Comhlánaigh an t-oideas agus na treoracha bricfeasta anseo
Uibheacha um Oideas Speisialta
Oatmeal
Smoothie Glas
275-300 calories - Peanut Ime agus Apple
Soláthraíonn im peanut próitéine agus saill chun cabhrú leat go mbraitheann tú go hiomlán agus snáithín ón muffin cruithneachta ar fad a choinníonn tú sásta trí scéalaithe déanach sa mhaidin.
Aon spúnóg bhoird d'im imní nádúrtha
Muffin amháin-chruithneachta Béarla
Úll amháin
Cupán amháin bainne 1 faoin gcéad
416 calories
- Waffles agus Iógart
Faigh próitéin agus ardú déiríochta ón iógart agus sásaíonn tú do fiacail milis le blas an síoróip agus banana.
Dhá waffles gráin iomláin
One spúnóg bhoird de shíoróip éadrom
Sé ounces iógart vanilla íseal calorie
Banana beag amháin
414 calories - Starbucks Breakfast On-The-Go
Tá a fhios agat na laethanta sin nuair a théann tú amach an doras agus nach bhfuil am ag ithe? Buail Starbucks ar feadh breosla maidin. Tá ceann i gcónaí ar gach cúinne. Ach bí cúramach. Is féidir le roinnt deochanna Starbucks deartháil a dhéanamh ar do aiste bia.
Parfait Iógart Fresh Gréine Evolution (Caora Úr agus Mil)
Ceann cappuccino neamhfíoch ard
275 calories
- Sú Jamba
Is fearr leis an láthair sú seo i measc dieters sláintiúla, ach caithfidh tú roghanna cliste a dhéanamh ag Jamba Juice chun a chinntiú nach itheann tú an iomarca siúcra.
Clúdach Bricfeasta Bán Uibheacha, Spinach agus Cáis
Sú úr brú
350 calories - Oatmeal le Cherries
Is é an mhin choirce ceann de na bianna maidin is fearr toisc go bhfuil sé snáithín iomlán le haghaidh meáchain caillteanas agus is gnách go bhfuil sé íseal i calraí. Bríghnaigh silíní tart ar do mhin choirce chun blas a spreagadh.
Cupán amháin de mhin choirce
Cupáin ceathrú cuid de shilíní tart triomaithe
Siúcra amháin siúcra donn
Dash cinammon
Cupán amháin bainne 1 faoin gcéad
371 calories - Bricfeasta Fast Bia McDonald's in a Pinch
De ghnáth ní dóigh leat bia mear a bheith sláintiúil. Ach tá roinnt roghanna íseal-calorie ag bialanna bia mear.
Oatmeal Fruit & Maple
Slices Apple
Caife (gan uachtar nó siúcra)
Bainne Lowfat
410 calories - Bricfeasta Bagel do Cravings Carb Luath-Mhaidin
Molann saineolaithe go leor aiste bia go seachnóidh tú carbs stáirseacha ar maidin. Ach uaireanta ní mór duit ach arán. Mar sin, itheann cineálacha cruithneachta ar fad chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar . Agus péire é le próitéin le haghaidh cothromaíocht.
Dhá mála beagán cruithneachta ar fad
Bhuaigh dhá chuairdíní cáis uachtair
Uibhe mór mór cruite
Oráiste amháin
369 calories - Brown Betty - Bricfeasta Sweet agus Crunchy
Ar na laethanta sin nuair a thabharfaidh tú rud éigin milis agus géarchor sa mhaidin, roghnaigh an bricfeasta seo le almóinní agus torthaí úra a bhaineann le caitheamh aiste bia.
Apple, cóirithe agus slisnithe, micreathbhuailte ar feadh trí nóiméad agus le:
Aon spúnóg bhoird de rísíní
Aon spúnóg bhoird de almóinní mionghearrtha
One spúnóg bhoird de gallchnónna mionghearrtha
Ocht unsa de iógart vanilla íseal saille
362 calories
Ar ndóigh, beidh maidin fós ann nuair a chaithfidh tú an doras a eitilt le cupán caife amháin. Más féidir, deoch caife atá cairdiúil don aiste bia a dhéanamh sa bhaile le borradh breise de phróitéin chun a chinntiú nach dtagann do réim bia amach.