Ná lig na frithghníomhartha aisteach seo tú a choinneáil ó siúl
Is bealach iontach é siúil taitneamh a bhaint as gníomhaíocht fhisiceach, ach is féidir go dtéann tú roinnt rudaí aisteach nuair a bhíonn tú ag siúl. Go fortunately, is gnáth go mbíonn na frithghníomhartha seo agus níl imní sláinte orthu. Is féidir le cuid de na frithghníomhartha neamhchorpracha agus na míshocruithe beaga a d'fhéadfadh a bheith ag súil leat cabhrú le do imní a mhaolú má tharlaíonn siad. Is féidir leat bealaí a fhoghlaim freisin chun iad a chosc nó chun déileáil leo má léiríonn siad.
1 - Do Thuaisceartáin a Dhéanamh Cosúil le hÉiscíní Cosúil Nuair a Ritheann tú
Is é na lámha agus na méara saill an praghas a íocann tú as taitneamh a bhaint as siúlóid i aimsir níos teo. Bainfidh lucht siúil Wise a gcuid fáinní sula dtéann siad ar siúl fada. Seachas sin, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil siad tar éis iompú isteach i tourniquets. Nuair a fheidhmíonn tú, tá tú ag fulaingt níos mó fola timpeall do chorp, lena n-áirítear i do lámha agus do chosa. Le sweating agus óil, b'fhéidir go mbeadh míchothromaíocht agat i do shalann saoil (electrolytes) agus ar chothromaíocht sreabhach. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú lámha a bhí ag cuileadh, agus cosa ardaitheach freisin.
2 - Feabhas a chur ar do mhéid i rith do shiúl
Tá an méid atá ag tarlú do do lámha ag tarlú do chosa freisin, ach beidh sé tarlú fiú i aimsir fionnuar. Bain na fáinne ladhar sin sula dtéann tú ag siúl. Is féidir leat a bheith ag súil le do chosa a mhéadú an oiread agus is mó bróg ag siúl. Is é an chúis atá simplí - tá méadú tagtha ar do scaipeadh fola agus ní féidir le do chorp a choinneáil suas go hiomlán agus é ag filleadh ar an gcnoc ar fad. Ní mór duit a bheith ag súil leis seo agus bróga siúil a cheannach atá beagán níos mó ná do bhróga gúna . Go deimhin, tá sé an-chliste chun siopadóireacht bróg a shiúil díreach tar éis d'achar oibre gnáthchónaí a shiúil. Mar sin, tá do chosa tarlaithe ar an méid a bheidh siad le linn do shiúlóid. Seachas sin, is dóichí go dtiocfaidh tú le blisters agus bunions irritated.
3 - Riseann tú Rash Teas Éigeandála nuair a bhíonn tú ag siúl
Ba mhistéireach leighis é seo le blianta fada. Tá a fhios ag na sraitheoirí go bhfuil sé ró-ghrá dearg díreach os cionn an líne sock. De ghnáth, níl sé i bhfad. Déanann sé ach do chosa cosúil go bhfuil an plague agat ar feadh cúpla lá sula dtéann sé ar shiúl. Ós rud é nach bhfaca an chuid is mó de na dochtúirí é, ní fhéadfadh siad a rá cad é. Ach tá sé ainm- golfer's vasculitis . Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé ina mhoilliú cosmaideach den chuid is mó agus ní léiríonn sé fadhbanna sláinte eile.
4 - Ritheann Do Naoimh Nuair a Ritheann tú
An bhfuil do fhadhb ag boladh do chosa agus do shrón nuair a shiúlann tú? Tá tú ag tabhairt oibre do chóras riospráide nuair a shiúlann tú agus gur féidir leis an aer breise greim a dhéanamh ar do chuid sleachta nasal, go háirithe má tá sé fuar, tirim nó gaothmhar. Tá tú ag caitheamh níos mó pailin trína chéile, agus mar sin d'fhéadfadh daoine a bhfuil ailléirgí orthu a bheith ag titim srón tromchúiseach. Fíocháin a dhéanamh. Is féidir leo teacht ar bhealach áisiúil dár gcéad fhadhb aisteach aisteach, freisin.
5 - Ní mór duit a bheith buailte go dona!
Bíonn go leor daoine ag siúl go práinneach ag uiríoll le haghaidh seomra folctha poiblí nó leithreas iniompartha . Tá siúl maith le haghaidh rialtachta. Go deimhin, tá cuid de theoréireacht air sin an fáth a bhaineann cleachtadh le riosca laghdaithe ailse an cholúin. Ach ní mór go leor seoltóirí agus rádálaithe déileáil le trots an rádala (buinneach a fheidhmítear). Go fortunately, is féidir leat féachaint go cúramach ar na rudaí a itheann tú agus a ól sula siúil nó a reáchtáiltear chun an baol a laghdú. Is féidir bianna ard-snáithíní, béile mór sula cleachtadh, caiféin agus táirgí déiríochta a spreagadh.
6 - Gheobhaidh tú Bréagán Dubh - Nó Gá Caill Sé Go hiomlán
Is maith go bhfuil snas ingne dubh nó dathanna níos dorcha anois trendy. Nuair a bhíonn do bharraicíní i gcoinne bhosca ladhar do bhróga, féadfaidh sé a bheith ina chúis le bruise nó blister faoi do chliabhán. Uaireanta, tá tú ag críochnú suas le toenail dubh a thógann mí le fás amach. Má tá blister agat faoi do ingne, féadfaidh tú an ingne a chailleadh go hiomlán. Níl sé seo chomh gnarly mar a fhuaimeann sé-fásann an ingne ar ais. Idir an dá linn, is féidir leat péint a dhéanamh ar an gceantar inar úsáideadh sé agus a ligeann duit go bhfuil tú ag fulaingt. Ach d'fhéadfadh do ghairm bheatha mar mhúnla chos a bheith os cionn na huaire.
7 - Caife tú in Áiteanna Neamhghníomhacha
Nuair a bhíonn brioscaí allais gheobhaidh tú criostail salainn agus cuireann siad siúcra amh orthu i ngach ceann de do chorpáin. Tá spriocanna ar leith do chafing do limistéir crotch, underarms, agus faoi chíche. Is féidir leat caife a dhéanamh ina bhfuil do phacáiste dromaill nó pacáiste hiodráideachta. Is féidir do siní a chaitheamh chomh maith, mar a aimsíonn fir agus mná araon. Go fortunately, tá táirgí cosanta a d' fhéadfá a úsáid chun an riosca seo a laghdú. Caithfidh tú cuimhneamh orthu iad a úsáid sula dtosaíonn tú ag gortú.
8 - Do Boobs Hurt When You Walk
Is féidir le fir agus mná araon pian cíche a fháil mar gheall ar siúl agus cineálacha eile cleachtadh. tá an fhadhb seo chomh maith le mná. Is féidir le breasts bouncy greannú tinn a choimeádann daoine ó fheidhmiú. Mura bhfuil tú ag caitheamh bra, b'fhéidir go mbeadh caitheamh nipple ort freisin. Do mhná, ag ceannach bra spóirt a thugann an méid ceart comhbhrúite agus tacaíocht is ea an rompu don Naofa Naofa. Tá réitigh ann do na fir a dteastaíonn tacaíocht cófra orthu .
9 - Téann Do Aghaidh Aghaidh Corcra
Faightear cuid mhór daoine nuair a bhíonn siad ag siúl ar an aimsir te. Osclóidh an ráta croí méadaithe agus tú ag siúl na ribeadáin i d'aghaidh, mar sin táthar ag súil le glow sláintiúil. Is beagán níos mó a gheobhaidh cúpla duine é. Glac na réamhchúraimí is gnách nuair a bhíonn tú ag siúl in aimsir te : fanacht le hiodráitithe, agus fionnuar le splancscéal uisce fuar nuair is féidir leat.
10 - Fágann tú
Fágann daoine áirithe amach i gcéanna nuair a bhíonn siad ag feidhmiú. Tá cosa tiúcha ag daoine eile . B'fhéidir gurb é an ailléirge a fheidhmiú, an craiceann tirim, nó an teas a chaitheamh as do pants, ná na culpacha. Ina theannta sin, tá an baol ann go gcuirfí bataí faoina ar fad agus déan teagmháil linn le plandaí greannaitheacha mar eiteán na nimhe . Ach b'fhéidir gurb é an grianscéithe nua a bhí á iarraidh agat ...
11 - Cúiseanna Wonderful to Walk
Tharlóidh rudaí aisteach nuair a shiúlann tú, ach beidh roinnt rudaí iontacha ag tarlú freisin. Nuair a shiúlann tú, is féidir leat sruthán a shailleadh , do rioscaí sláinte a laghdú, blianta sláintiúla a chur ar do shaol, cairde nua a dhéanamh, agus radharcanna mór a fheiceáil. Ná lig beagán míchompordachta leat a choinneáil ó do chuid bróga siúil a bhrú agus a bheith ag taitneamh a bhaint as an ngníomhaíocht shláintiúil seo.
> Foinsí:
> Ho GW. Laghdanas Géarthrointéireach i Lúthchleasaithe Dianmhachais. Tuarascálacha Leigheas Spóirt Reatha . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vasculitis Induced-Exercise: Athbhreithniú le Cásanna Léirithe. Journal Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria G. Induced Cleachtadh, Urticaria Cholinergic, agus Siondróm Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Snámh Láimhe le linn an Chleachtais: A Concern? Clinic Mhaigh Eo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma athghnách. Coláiste Dermatolaíochta Osteopathic Mheiriceá. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.