Cén chaoi a ndearna Leabhar Cook Vegan isteach i dTiata Dochtúir Taco
I measc na céadta aistí fad a bhuail na meáin gach bliain, tá buaiteacht agus fiosracht ag baint le clár áirithe amháin: an taco cleanse. Is iad na mílte dieters dóchasach ná Googling "Cad é an aiste bia tacónta?" agus "An féidir liom meáchan a chailleadh ar thalamh glan?" ag súil le meáchan a chailleadh le tacos aiste bia. Má tá tú ar cheann acu, coinnigh sula dtéann tú ar aghaidh chuig Taco Bell ar mhaithe le figiúr níos giorra.
Tá roinnt rudaí ann ba chóir duit a fhios agat faoin gclár sula ndéanann tú infheistíocht.
Cad é an Taco Cleanse?
Má tá an-deacair ag glacadh an smaoineamh ar aiste bia taco dáiríre, níl tú ina n-aonar; tá tú ar an mbóthar ceart. Ní glanadh tromchúiseach é an taco cleanse. Tagann sé ó leabhar greannmhar, "The Taco Cleanse," a sholáthraíonn oidis vegan do dhaoine a bhfuil grá acu tacos agus ba mhaith leo triail a bhaint as stíl mhaireachtála vegan. Tá na tairbhí uile a luaitear sa leabhar bunaithe ar fhianaise eachtraíochta (eispéiris phearsanta na n-údair) agus cuirtear leis an leabhar a dhéanamh greannmhar agus taitneamhach a léamh.
Mar sin, conas a oibríonn an taco cleanse? Mínigh údair na leabhar, ceithre eolaithe taco féinfhógairt, go bhfuil an plean simplí go leor. Ní mór tacos a bheith i ngach béilí ar fad. Is féidir le cleanse a mhaireann ach lá amháin nó suas le mí. "Mar a bheadh ag súil leis," a mhíníonn siad, "bíonn buntáistí a bhaineann le aiste bia ard-tacóthach go háirithe mar go gcuirtear leibhéal Fuego ar fáil."
An féidir leat Meáchan a Chailleadh ar an Aiste bia Taco?
In ainneoin go bhfuil na dieters ag iarraidh meáchan a chailleadh ar an gclár, ní chuireann údair "The Taco Cleanse" an leabhar mar chlár meáchain caillteanais. Tá a gcuid ton agus ábhar, i ndáiríre, frith-aiste bia. Tá siad an-soiléir freisin maidir lena gcuid tuairimí maidir le cleanses aiste bia i gcoitinne.
"Tá sé soiléir go leor, creidimid go bhfuil cleanses (seachas an Taco Cleanse, ar ndóigh) míshláintiúil," a deir siad. Téann na húdair ar aghaidh le liostáil roinnt acmhainní a bhaineann le fiacha fadtréimhseacha agus freisin nasc a sholáthar d'eagraíocht cáiliúil do dhaoine a d'fhéadfadh a bheith ag streachailt le neamhord itheacháin.
Mar sin, a chiallaíonn sin ní chaillfidh tú meáchan ar an taco cleanse? Ní gá. Má roghnaíonn tú an taco cleanse a leanúint agus do chuid tacos a líonadh le comhábhair shláintiúla a bhfuil an chuid is mó faoi rialú agus níos ísle i saill agus calories, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag caolú síos. Ach tá buntáistí agus míbhuntáistí ann chun an clár seo a úsáid le haghaidh meáchain caillteanais agus sláinte níos fearr.
Conas an Taco Cleanse a leanúint
Tá trioblóidí dieters ag iarraidh an taco cleanse a leanúint agus a gcuid torthaí a thuairisciú sna meáin chumarsáide. Ní fhéadfaidh tomhaltóirí a fheiceann na hearraí an leabhar a cheannach i ndáiríre, ach leanann siad an clár gan eolas go hiomlán ar an greann atá taobh thiar de.
Chun an cleanse a leanúint ní foláir dóibh na rialacha seo a leanas a leanúint:
- Ní mór duit taco amháin ar a laghad a ithe ag gach béile, lena n-áirítear bricfeasta.
- Ábhair méid Taco. Caithfidh tú a bheith in ann gach taco a shealbhú le lámh amháin.
- Tá cead ag alcól. Moltar agus spreagtar forlíonadh le margaritas.
- Is féidir leat a bheith cruthaitheach le tacos, ach tá "taco" sainmhínithe go soiléir. Níl aon huaire ag taco ach amháin (m.sh., ní bócéad é burrito), caithfidh sé a bheith árasán, agus níl sé "álainn". Meastar go bhfuil na haifíní ag tacos. De réir na n-údair, tá siad "grandfathered in."
- Ní mór tacos a bheith ina ríomhaire boise agus iniompartha.
- Is féidir leat réimse leathan tortillas a úsáid le haghaidh do taco. Is féidir leat iad a cheannach nó iad a chur ar fáil (oidis a sholáthar) ó chruithneacht, arbhar, greensíní nó plandaí.
Buntáistí agus Coinbhinsiúin Taco Diet
Má roghnaíonn tú dul i ngleic le dúshlán taco, smaoineamh ar na fachtóirí seo sula dtosaíonn tú ar an gclár.
Buntáistí
- Spreagann an leabhar béilí pleanáilte agus itheacháin mheabhrach.
- Foghlaimíonn tú conas do bhia féin a chócaireacht agus béilí a ullmhú agus a thabhairt leat chun do chlár itheacháin a choinneáil ar an mbóthar.
- Tabharfar spreagadh duit chun comhábhair nua a thriail, bianna ar fad a chuireann sochair chothaitheacha ar fáil go leor díobh.
- Laghdaíonn tú do iontógáil aráin agus carbs stáirseacha eile ar an bplean.
- Tá cuid de na biachláir sampla-rialaithe agus iontógáil cothaitheach ar réimse leathan veggies agus comhábhair a mholadh.
- D'fhonn an taco cleanse a leanúint, caithfidh tú do iontógáil glasraí a mhéadú, agus soláthraíonn an leabhar moltaí do dhaoine nach bhfuil ag iarraidh veggies a ithe.
- Soláthraíonn na húdair leideanna soiléire chun cabhrú leat fanacht ar an gclár. Is féidir na leideanna a chur i bhfeidhm maidir le haon aiste bia, mar shampla ag iarraidh fanacht ar threoir ag bialann, ag fáil tacaíochta ó chairde, irisíocht, yoga, agus ag fás do ghairdín glasraí féin.
Cons
- Áirítear ar an liosta grósaera don taco cleanse míreanna nach gá go sláintiúil. Mar shampla, ní gá go n-áiritheofaí go bhfuil biathais cothaitheacha ar photaí tataí, pónairí refánaithe stánaithe agus sceallóga tortilla.
- Áirítear ar an gclár oidis d'earraí níos lú ná sláintiúil cosúil le Portobellos Beer-Battered agus bianna friochta eile.
- Spreagann an plean go gcuirtear alcól san áireamh, ar féidir calories folamh a chur le do aiste bia agus ní féidir go mbeadh sé sláintiúil do gach duine.
- Níl aon aiste bia atá bunaithe ar bhia amháin inbhuanaithe. Ní dhíol na húdair leabhar an clár mar stíl mhaireachtála tromchúiseach, ach níor cheart go mbainfeadh dieters nach léann an leabhar ar fad iad agus go leanann siad le leaganacha ar líne den aiste bia tacó nach dtuigfeadh sé go bhfuil sé dócha go gcoinníonn tú meáchain caillteanas nó ithe sláintiúil.
An bhfuil sé an bealach é?
Má ghlaonn tú le tacos agus caithfidh tú meáchan a chailleadh , tá bealaí ann chun tacos aiste bia a áireamh i bplean béile sláintiúil rialaithe calorie. Féadfaidh tú bia Mheicsiceo cothaitheach a áireamh freisin i gclár fadtéarmach chun do mheáchan a chothabháil. Ach níl gach táille Tex-Mex go maith do do aiste bia.
Déan iarracht trealamh tacó réamh-phacáistithe agus táirgí stánaithe a sheachaint chun bia sláintiúil Mheicsiceo a ullmhú. D'fhéadfadh go mbeadh tras-saill neamhshláintiúil ag sliogáin Taco atá réamhtheoite agus tá siad níos airde i calraí ná na cinn a dhéanann tú sa bhaile. Agus is dócha go mbeidh breiseanna taco cosúil le pónairí refried stánaithe níos airde saille agus sóidiam. Tá salsa agus guacamoles ullmhaithe sláintiúil, ach d'fhéadfadh go mbeadh siúcraí breise nó comhábhair saorga i do bhranda is fearr leat. Seiceáil an lipéad agus na comhábhair maidir le Fíricí Cothaithe chun branda sláintiúil a roghnú nó do chuid guaileáin agus salsa féin a dhéanamh sa bhaile le comhábhair úra a chur san áireamh.
Bain úsáid as na treoirlínte seo chun do leagan sláintiúil féin de aiste bia a chruthú.
- Plean oíche amháin gach seachtain chun bia Mheicsiceo a thaitin agus turgnamh a dhéanamh le hobair tacóide aiste bia sláintiúil. Is é Taco Dé Máirt an oíche foirfe chun do chairde nó do theaghlach a bhailiú agus bianna cócaireachta taobh amuigh den teorainn a chócaireacht.
- Bain úsáid as modhanna cócaireachta sláintiúla chun na sliogáin taco a ullmhú. In ionad friochadh a dhéanamh ar do tortillas, téigh iad san oigheann atá fillte i scragall (le haghaidh tacos bog) nó iad a bhácáil in oigheann te chun iad a dhéanamh briosc.
- Líonta caorach, gaile, nó rósta a ghearradh siar ar ola.
- Fócas ar líonadh do tacos le sraith leathan de ghlasraí blasta agus cuimsíonn próitéin thrua chun cur le satiety (iomláine). Bain triail as tacos iasc, tacóis shrimp, tacos tuinníní, tacos bíosún, agus tacos talún turcaí.
- Bain úsáid as saillte sláintiúil go gasta. Is foinse mhaith saille sláintiúil é Avocado . Is táirgí déiríochta iad uachtar géar agus cáis a sholáthraíonn sochair chomh maith do do chorp. Ach tá na comhábhair snasta seo ard saill freisin. Roghnaigh ceann amháin agus cuimsigh sé ach cuid amháin i ngach taco.
- Féach ar do iontógáil sóidiam. Tá mórán salann i bhfad i líonadh taisce (cosúil le pónairí, cáis agus ológa). Cuardaigh roghanna malartacha sóidiam íseal agus déan iarracht comhábhair stánaithe nó próiseáilte a sheachaint.
- Má roghnaíonn tú taitneamh a bhaint as cocktail le do bhéile, roghnaigh oideas íseal-calorie margarita agus déanann cuid de smacht i gcuimhne.
Is leabhar spraoi é "The Taco Cleanse" a léamh, agus tá dearcadh sláintiúil ag na húdair ar aistí bia agus cleanses. Ach mura léann tú an leabhar agus ina dhiaidh sin lean na leaganacha ar líne nach bhféadfadh tú a fhios. Más mian leat meáchan a chailleadh le aiste bia tacó, bain úsáid as comhábhair shláintiúla agus tuiscint choitianta chun do spriocanna a bhaint amach.