Soinneáin Trí Mhórscála Oiliúna do Do Chomhlacht is Fearr Riamh!
Soláthraíonn Brad Shoenfeld clár mionsonraithe agus eolaíoch bailithe le haghaidh tógáil muscle, ó thosaitheoirí go cinn . Go deimhin, is acrainm é MAX do "Mitogen-Activate eXtreme" - a chuireann tagairt d'uasmhéadú cill muscle.
Is féidir leat éagsúlacht deiridh faisnéise a léamh maidir le tógáil muscle ar láithreáin ghréasáin éagsúla, leabhair agus irisí, ach is é an t-údar a fhaigheann an pacáiste iomlán - ó workouts go cothaithe - ceart faoi cheart, an-annamh.
Is é Brad Schoenfeld do fhear 'téigh go dtí' do théacsanna teagaisc den sórt sin.
Maidir le Max Muscle Plan
Arna fhoilsiú ag Human Cinetics, foilsitheoir iontaofa agus dea-bhunaithe de leabhair eolaíocht spóirt , tá 11 chaibidil sa leabhar, chomh maith le tagairtí agus bith údar.
- Míníonn Caibidlí 1 agus 2 an eolaíocht atá taobh thiar den chlár: conas a chuireann na matáin in oiriúint le hoiliúint agus cad a chiallaíonn go bhfásann siad.
- Tugann Caibidlí 3 go 5 mionsonraí ar na cleachtaí uile a chuimsítear sa chlár: níos mó ná 100 cleachtas iomlán.
- Tá croílár an leabhair i gCaibidlí 6 go dtí 9: blueprint iomlán chun do chomhlacht deiridh a bhaint amach. Oibríonn an clár trí mhéideanna céim MAX, meitibileach MAX agus muscle MAX go mín.
- Tugann Caibidlí 10 go 11 aghaidh ar ról an chothaithe agus na cardiochta i d'iarrachtaí tógála muscle agus conas an muscle a uasmhéadú agus a laghdú saille comhlacht.
Céim Neart Max
Tosaíonn an Plean Múscail MAX leis an gCéim Neart. Cuireann Schoenfeld síos ar conas, sa chéim seo, díríonn tú ar mheáchan trom a ardú le athrá a dhéanamh chun neart a mhéadú.
Is ábhar imní tánaisteach é muscle a thógáil ag an bpointe seo, cé go méadóidh tú muscle go pointe áirithe.
MAX Meitibileach
Sa Chéim Mheitibileach, coinníollfaidh tú do chorp don chéim thógála muscle deiridh. Cuireann Schoenfeld síos ar conas éifeachtúlacht oiliúna a uasmhéadú trí phacáil a dhéanamh i níos mó cleachtadh i níos lú ama agus dá réir sin tá méadú ar thairseach lachtáit, réamhtheachtaí ar fhás muscle.
Sa chéim seo, tógfaidh tú meáchain níos éadroime agus déanfaidh tú níos mó ionadaí.
Muscle MAX
Is é Céim Mhúscail MAX an áit a dtagann sé le chéile. Is éard atá sa phlean 25 go 30 leagan in aghaidh an tseisiúin, leagann illeagan in aghaidh an chleachtais ag raon ionadaí de 6 go 12 cleachtas in aghaidh an tsraith le eatraimh eile de 60 go 90 soicind idir tacair, de réir Schoenfeld.
Tugann sé síos ar conas a cheadaíonn an chéim muscle, ag tógáil ar chéimeanna neart agus meitibileach, níos mó ama faoi theannas do na matáin agus go gcuireann sé seo le do chumas méideanna níos mó oibre a fhulaingt agus dá bhrí sin méaduithe muscle .
Cothú MAX
MAX Babhtaí cothaithe amach an chláir trí chlár cothaithe cruthaitheach atá cruthaithe agus eolaíoch a mholadh. Pléann Schoenfeld moltaí cothaithe spóirt maidir le calories, próitéin, carbaihiodráit agus saillte iomlán, chomh maith le huaire béile maidir le hoiliúint.
Tá caibidil ann freisin maidir le cardio agus conas is fearr é a úsáid i gclár tógála muscle.
Tríd is tríd, is éard atá sa Phlean Múscail MAX ná comhlacht oibre den scoth, agus ní gá duit go leor níos mó ná an leabhar a threorú chuig comhlacht mór, saor ó dhrugaí.