Cé acu a Úsáid De réir na Spriocanna atá agat
Is é an díospóireacht maidir le cé acu atá ag rith lasmuigh nó ar an screamh muile ná obair níos fearr ná an nua. Níl freagra simplí ann toisc go bhfuil buntáistí agus míbhuntáistí ag brath ar an gcineál lúthchleasaí atá tú agus do spriocanna oiliúna.
Tá Treadmills ar cheann de na píosaí is mó tóir ar threalamh cleachtadh cardashoithíoch sa bhaile agus sna gyms. Déanann Treadmills go mbeidh sé éasca a bheith ag obair go tapa agus go héifeachtach i bhfad níos lú ná an aimsir idéalach, agus go bhfaighidh go leor daoine níos sábháilte agus níos tarraingtí iad a reáchtáil nó a siúl taobh istigh.
Maidir leis na mílte rádalaithe agus lucht siúil an chlub sláinte, is cara maith an treadmill. Agus déanfaidh lúthchleasaithe fiú mionlach ar an screamhbhaile ó am go chéile, cé go bhfuil sé níos dóichí go ndéanfaidh siad formhór mór a mílte oiliúna lasmuigh ar rianta, cosáin nó pábháil.
Buntáistí Rith Treadmill
Seo cúiseanna ar mhaith leat a reáchtáil ar an screamhbhaile:
- Níl aon aimsir, teocht nó saincheisteanna tír-raon ann.
- Is féidir leat stop a chur ag am ar bith is gá duit nó má theastaíonn uait.
- Is féidir leat obair a dhéanamh agus tú ag breathnú ar an teilifís, ar fhíseáin nó ar ábhar ar líne.
- Tá an dromchla réidh, cushioned níos éasca ar na hailt.
- Ní bheidh níos lú imní ort faoi shábháilteacht phearsanta.
- Is féidir go mbeadh rochtain níos éasca agat ar chórais agus ar uisce nuair is gá.
- Ní gá comhpháirtí reatha a bheith agat.
Buntáistí Rith Allamuigh
B'fhéidir gur mhaith leat na buntáistí a bhaineann le rith lasmuigh:
- Is féidir leat siúl in áit ar bith.
- Tá sé i bhfad níos feidhmiúla ag insamhlú gníomhaíochtaí laethúla.
- Soláthraíonn sé oiliúint spóirt ar leith do rásaí bóthair.
- Gheobhaidh tú taitneamh a bhaint as an tírdhreach, spraoi aer úr, fógraíodh séasúir atá ag athrú, agus taitneamh a bhaint as nádúr.
- Tá sé níos dúshlánaí i gcoitinne agus is féidir leat calories níos mó a chaitheamh.
- Is dócha go mbeidh sé níos spreagúla. Ní mór duit fad-sprioc a chomhlánú agus ní féidir stad a chur air agus éirí as.
- B'fhéidir go mbeadh mothú níos fearr agat ar siúl taobh amuigh.
- Is féidir leat bealaí nua a thógáil agus rud éigin difriúil a fheiceáil gach lá.
- Is bealach maith é do mhadra a fheidhmiú agus tú ag obair i do chuid oibre.
Difríochtaí i do Theacht ar siúl
Go ginearálta, is féidir le lúthchleasaithe obair den chineál céanna a fháil ar chreidmill a reáchtáil lasmuigh chomh fada agus a choimeádann siad an leibhéal iarrachtaí céanna. Is é seo an áit a bhféadfadh difríocht mhór a bheith ann sa reáchtáil taobh istigh in amuigh faoin aer. Is féidir leat leibhéal iarrachta a bhreithniú de ghnáth bunaithe ar do ráta croí nó do rátála de shaothrú feicthe (RPE).
Más rud é, áfach, a reáchtálann tú an luas céanna ar an treadmill mar atá lasmuigh ar an gcosán cothrom, caithfidh tú níos lú fuinnimh ar an screamhbhaile. Tá sé seo mar gheall ar an easpa friotaíocht gaoithe, athruithe ar an tír-raon, agus gluaiseacht na crios treadmill chun cabhrú leat a scaipeadh chomh maith. D'fhonn cúiteamh a dhéanamh ar mhóiminteam an screamhmill, aimsigh staidéir níos sine go n-éireodh go simplí go n-ardódh an t-imlíneach treadmill go dtí céad faoin gcéad ar a laghad an caiteachas fuinnimh a bhí ag siúl nó ag rith ar an taobh amuigh.
Cé ba chóir a rith lasmuigh?
Má tá tú ag oiliúint le haghaidh imeacht lasmuigh nó siúlóide, go soiléir, beidh tú ag iarraidh oiliúint a dhéanamh do na coinníollacha cine, rud a chiallaíonn go dtéann tú taobh amuigh. Tá sé go maith roinnt de do chuid oiliúna a dhéanamh ar an screamh-mhuilinn, ach déan iarracht oiread 60 faoin gcéad de a dhéanamh taobh amuigh d'fhonn do chorp a oiliúint chun déileáil go díreach.
Beidh tú i bhfad níos ullmhaithe le haghaidh na n-éilimh ar do matáin agus joints trí reáchtáil ar an tír éagsúil má théann tú lasmuigh. Beidh tú i dtaithí ar reáchtáil i aimsir aimsire éagsúla agus foghlaimfidh tú cad atá le caitheamh le haghaidh teochtaí éagsúla.
Is cúis thábhachtach eile é nach bhfuil gné meath ag go leor treadmills chun an cnoc a rith, rud atá riachtanach má bhíonn tú ag rith ócáid a bhfuil tír-raon míchothrom nó éagsúil aige. Ar an gcaoi chéanna, níl treadmill ag casadh, rud a chuireann oiriúnú tábhachtach eile ar do chorp a dhéanamh má tá sé ar intinn agat a reáchtáil lasmuigh.
Cé a Ba chóir Rith ar Threadmill?
Más rud é go bhfuil do sprioc ach nóiméad chun cleachtadh cardashoithíoch a logáil isteach, ligfidh treadmill duit é sin a dhéanamh go héasca.
Is réiteach maith é treadmill má tá cónaí ort i limistéar ina bhfuil teorainn lasmuigh de bharr an aimsir, easpa timpeallachtaí reáchtála sábháilte agus taitneamhach in aice láimhe, nó easpa comhpháirtíochta reatha. Má fhaigheann tú leithscéal as nach bhfuil tú ag rith lasmuigh de bharr sceidealaithe nó áise, b'fhéidir go mbeadh tú níos comhsheasmhaí chun cleachtadh a fháil ar chrámaí.