Ná feidhmiú i bpian-níl sé mar an gcéanna le míchompord
Is féidir leis an difríocht idir pian agus míchompord a thuiscint le linn a fheidhmiú cabhrú leat díobháil a sheachaint agus folláine buaic a fhorbairt. Is comóradh comónta é do phlé lúthchleasaithe a fheidhmiú i bpian. Nuair a thagann sé chun feidhmiú le pian, is é an chomhairle simplí-stad aon chleachtadh nó gníomhaíocht a chuireann pian ar fáil.
Ach is minic go gcuirtear lúthchleasaithe agus cóistí dea-intinn ar an mbealach simplí seo chun díobháil thromchúiseach nó fadtéarmach a sheachaint, a dhíbhe nó a mhodhnú.
Má thugann lúthchleasaithe aird ar na cúiseanna a sholáthraíonn a gcomhlacht, bheadh sé níos dócha go mbeadh díobhálacha comhchoiteanna spóirt á seachaint , agus gnáthamh oiliúna sábháilte agus éifeachtach a choinneáil. Ar an drochuair, caithfidh go leor lúthchleasaithe na comharthaí rabhaidh tábhachtacha seo, agus uaireanta subtle, faoi deara.
Míchompord vs Péine
Tá sé tábhachtach do lúthchleasaithe foghlaim a aithint an difríocht idir pian agus míchompord a aithint nuair a bhíonn oiliúint ann. Is féidir le cóistí agus oiliúnóirí cabhrú le lúthchleasaithe foghlaim conas an difríocht seo a aithint le seiceáil laethúil, agus le beagán oideachais faoi anatamaíocht agus fiseolaíocht. Ní gá léacht iomlán a bheith ann, ach is féidir le comhrá gairid dul ar bhealach fada chun cuidiú le lúthchleasaithe a choinneáil slán.
Is í an phéine comhartha rabhaidh príomhúil an chomhlachta a thugann follas dúinn le fadhb. Is minic a thagann sé go tobann agus tá sé géara, luaite, lámhach, géar nó greannach. Is minic a bhíonn sé suite i gcomhchruinn nó go domhain sna cnámha. Is minic go dtógfaidh sé d'aird go beacht toisc go bhfuil sé i gceist againn mothúcháin pian a éisteacht agus a bheith ag gníomhú.
Níor chóir go n-éireodh le cleachtadh pian agus má dhéanann sé, ba chóir duit an ghníomhaíocht a dhiúltú nó a stopadh go dtí go stopann an pian. Dealraíonn sé seo le tuiscint choitianta, ach ní mór go leor daoine faoi lúthchleasaithe neamhaird a dhéanamh ar pian, ag obair trí phian, go n-éiríonn leo pian agus i gcásanna áirithe fiú oiliúint i bpian. Maidir le lúthchleasaí, is iompar riosca é seo. An odds d'ardú tromchúiseach nó díobhála ainsealach a fhorbairt agus tú ag feidhmiú le pian.
Is minic a bhíonn míchompord , ar an láimh eile, mar chuid d'oiliúint a fheidhmiú agus is féidir a bheith ina léiriú go bhfuil do chuid oibre ag cur leat chun feabhas a chur ar do chumas agus neart do chardashoithíoch. Tá míchompord na tuirse muscle, mar shampla, coitianta tar éis meáchain a ardú nó tar éis crua-reáchtáil. Tá an saghas ceint seo suite i gcoitinne sna matáin agus tá taithí aige mar chiall dó.
Ó am go chéile, beidh lúthchleasaithe ag an lúthchleasaí ar thinneas muscle a gcuirtear moill ar moill , rud a d'fhéadfadh a bheith ann go ceann dhá lá tar éis gnáthamh nua oibre nó seisiún go háirithe dian. Is gnách é an saghas míchompord seo, cé nach bhfuil sé taitneamhach. Níor chóir go dtarlódh tinneas mhoillithe ach dhá nó trí lá agus ní bhraitheann ach sna matáin; ní na hailt nó na tendons.
Comharthaí Rabhaidh & Dul Chun Cinn Cleachtadh Sábháilte
Ba chóir go mbeadh aon phian a bhraitheann ag tús an fheidhmithe ina shíniú rabhaidh go bhfuil rud éigin mícheart. Má tá pian agat ar thaobh amháin den chomhlacht, má tá pian agat i gcomhpháirt, nó go bhfuil raon teoranta tairiscint agat, ní mór duit an ghníomhaíocht sin a chúlghairm nó a stopadh.
Is é treoirlíne amháin le haghaidh dul chun cinn a fheidhmiú ná méadú a dhéanamh ar do dhéine nó fad an oiliúna chomh fada agus a bhíonn tú saor ó phian agus go bhfuil raon iomlán tairiscint agat gan comhchruinneas. Nuair a thagann sé chun dul chun cinn a fheidhmiú, tá sé cabhrach an riail 10 faoin gcéad a leanúint mar threoir ghinearálta.
Níl ort ach luaite, ná méadú ar am, achar nó déine a fheidhmiú níos mó ná deich faoin gcéad sa tseachtain.
Cé nach bhfuil sé oiriúnach do gach lúthchleasaí, d'fhéadfadh an treoirlíne seo cabhrú le lúthchleasaithe a gcuid oiliúna a choinneáil de réir chumas an chomhlachta dul chun cinn. Is féidir leis an treoirlíne seo a úsáid agus tar éis na 10 Leideanna maidir le Cosc ar Ghortú Cleachtadh cabhrú le lúthchleasaí dul i ngleic leis an gcomhlacht nó a cuid mar a chuireann sé in oiriúint d'athrú.
Níor chóir go n-éireodh le cleachtadh pian. Má dhéanann sé, tá tú á dhéanamh go mícheart é, ní dhéantar aisghabháil iomlán uait ó dhíobháil , nó féadfaidh tú a bheith ar do bhealach chun díobháil ainsealach a fhorbairt. Foghlaimfaidh lúthchleasaithe cliste éisteacht leis na comharthaí rabhaidh, neamh-chomhfhreagracha, neamhfhreagracha a sholáthraíonn an comhlacht agus a n-fheidhmiú a choigeartú chun pian a sheachaint agus torthaí maithe a fháil.
Foinsí:
Téarmaíocht Péinte IASP, An Cumann Idirnáisiúnta um Staidéar ar Péine.
Szymanski, D. Moltaí chun tinneas muscle a thosaigh ar moill a sheachaint. Neart agus Coinníollú Iris 23 (4): 7-13