Don chuid is mó de dúinn, bíonn am dian ag míonna an gheimhridh chun oibriú amach an bhfuil muid ag iarraidh cúpla punt a chaitheamh nó nach bhfuil. Fiú má bhaineann tú le giomnáisiam áitiúil, is féidir deacrachtaí a bheith ag dul chuig do sheisiúin chleachtaidh agus ó na seisiúin chleachtaidh uait uaireanta mar gheall ar bháisteach, sneachta, sleet-ainm tú. Ach níor cheart go gcuirfeadh an dúshlán seo bac ar aon duine againn as ár gcomhlachtaí a ghluaiseacht, rud atá chomh tábhachtach le aiste bia cothaitheach, ag ól uisce go leor, agus go mbíonn codladh go leor aige.
Go fortunately, tá go leor roghanna ar leith ann gur féidir linn leas a bhaint as le linn na tréimhse ama sin den bhliain. Tá sé ar fad faoi bheith cliste agus smaoineamh lasmuigh den bhosca. Agus ós rud é go n-athraíonn ár n-workouts ár gcomhlachtaí iontas agus go bhfuil sé tairbheach dár metabolisms, is é an gheimhridh an leithscéal foirfe chun é a athrú agus é ag céim suas. Seo roinnt smaointe ar féidir leat a reáchtáil (nó siúlóid cumhachta) le:
Siopa Till Laghdaigh tú (Sórtáil)
De bharr go bhfuil do mheall siopadóireachta áitiúla ní hamháin chun iomlán iomlán cárta creidmheasa a reáchtáil. Na laethanta seo, cuireann go leor malls " Uaireanta Walker ", a tharlaíonn de ghnáth fiú sula bhfágtar na siopaí. I gcásanna mar seo, is féidir le daoine leibhéil éagsúla an Meall a úsáid ar an mbealach céanna a dhéanfadh siad rian ag scoil áitiúil áitiúil. Ach ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na malls taobh istigh, gheobhaidh tú na tairbhí go léir a bhaineann le siúl gan an fhill (fachtóir). Is rún folláine na saoránach sinsearacha blianta a bhí i mbun siúlóidí meall-ach is féidir gach aois a bheith bainte amach i ndáiríre.
(Chun a fháil amach má thugann do ionad meall nó siopadóireachta áitiúil Mall Siúl, glaoigh oifig bhainistíochta na maoine le haghaidh tuilleadh eolais).
Tá na gnáthrialacha maidir le siúlóid éifeachtach i bhfeidhm, ar ndóigh: Bí ag gabháil leo siúd, cuir na lámha sin ar fáil do shláinte an chroí, agus coinneáil cheart a dhéanamh (fiú nuair a bhíonn an cúirt bia á rith).
Déan iarracht obair mheabhrach a chur le gnáthamh an Mhealláin trí mhíreanna áirithe de dhath áirithe a aithint i bhfuinneoga siopa (éadaí, bréagáin, bróga-do rogha), déan iarracht iad a ath-aithint mar a théann tú orthu le linn lap amach anseo. Ar an mbealach seo tá tú ag obair le do inchinn agus tú ag obair le do brawn.
Níl aon tinteán mar do thinteán féin
Go minic ní mór dúinn a rá nach bhfuil an rialú iargúlta in aice linn nó gur fhág muid an seicliosta thuas staighre. Ina áit sin, ceiliúradh a dhéanamh air seo agus an ócáid a úsáid chun do chorp a aistriú. Fanann cuid mhaith againn i bpoist shíoráideacha ar feadh uaireanta ag an am. Is féidir an t-am seo a bhriseadh suas le hidirghabhálacha gluaiseachta 5-10 nóiméad gach uair a bheith tairbheach i go leor bealaí.
Braving an Great Outdoors
Má seasann tú ar an aimsir go léir atá ag Mother Nature an geimhreadh seo a thairiscint, déan cinnte go dtuigeann tú go bhfuil tú ag obair go ciallmhar. I dteannta a bheith ag teastáil uait sa fhearas oibre fuar is fearr fuar, cuirtear gnáthamh teasctha tí san áireamh roimh dul isteach sna teochtaí fuar.
Tairiscint Sreabháin
In ainneoin na temps níos fuaire, bíonn cleachtóirí fós ag alá an oiread sa gheimhreadh mar a dhéanann siad i rith an tsamhraidh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé tábhachtach fanacht hiodráitithe roimh, i rith, agus tar éis oibreacha fuar aimsir.