Cé chomh maith is féidir le cothromaíocht sprains rúitín a laghdú
Tá sprainsí rúitín ar cheann de na díobhálacha is coitianta a mbeidh taithí ag aon lúthchleasaí orthu. D'fhéadfadh sé a bheith deacair an chéim sin, an talamh míchothrom nó an turas a chailliúint a sheachaint amach ón gcosc, ach má chleachtann tú cleachtadh simplí amháin, b'fhéidir go mbeifeá in ann siúlóid gan díobháil tromchúiseach. Is minic go mbíonn easpa cothromaíochta mar thoradh ar rúitíní spraeáilte , agus mar gheall ar easpa neart coibhneasta níos ísle, seasmhacht nó solúbthacht uaireanta; proprioception , a bheith cruinn.
Tagraíonn "Proprioception" le tuiscint ar chomhsheasamh. Nuair a dhéantar comhpháirteachas a scaipeadh, cailleann sé intíghlactha. Measann an comhpháirteach éagobhsaí agus is féidir leo a thabhairt amach. Cuidíonn cleachtaí réamhghabhálacha leis an gcomhlacht a scaoileadh amach conas seasamh an chomhpháirte a rialú. Is gné athshlánúcháin an-choitianta iad na cleachtaí seo do lúthchleasaithe gortaithe, ach is féidir iad a úsáid chomh héasca chun díobháil a chosc .
Tá dea-chothromaíocht thar a bheith tábhachtach do rádalaithe a bhfuil droch-mhealladh acu ar an tír-raon. Is féidir le cleachtaí réamhghabhála cabhrú le huaireoirí dara coigeartuithe cothromaíochta a dhéanamh ar an tír-raon atá ag athrú agus díobháil á sheachaint.
Cén fáth ar chóir duit cúram a thabhairt faoi Iarmhéid
OK, mar sin níl tú ina rádala . Cén fáth ar chóir duit cúram a thabhairt faoi chothromaíocht? Bhuel, le haghaidh tosaitheoirí, is scil bhunúsach atá de dhíth i ngach spórt go praiticiúil. Ó sacar go dtí leadóige, go dtí dreapadóireacht carraige, is é an t-eochair do spórt ar bith a d'oirfeadh do lárionad meáchanta . Is é an téarma theicniúil seo ná aclaíocht .
Is é an t-aclaíocht a ligeann dúinn bogadh go grinn, ag tairiscint tairiscint bheag. Tugann sé deis dúinn ár hailt bogadh tríd an raon iomlán tairiscint go réidh agus go muiníneach.
Cé go bhféadfadh tús a chur le séasúr na hiking go bhfuil d'aird ar fad fós dírithe ar an mbealach chun é a sheachaint, tar éis roinnt seachtainí d'fhánaíochta, is féidir go bhféachann tú go bhfuil tú níos mó muiníneach i do chumas dul i dtaithí ar an tír-raon le cos a bhraitheann féin, in ann aird níos lú a thabhairt ar an mbealach.
Tá tú ag méadú ar do chomhordú cinéiseach agus, ar a seal, feabhsaíonn do chothromaíocht.
Tá gá le feasacht chineastéiseach , nó an cumas a fháil amach i gcás ina bhfuil do chuid comhlacht i spás tríthoiseach, le gach gluaiseacht a dhéanaimid. Is féidir iarmhéid a fhoghlaim, a dúshlán agus a fheabhsú. Tagann áiseanna oiliúna cothromaíochta i bhfoirmeacha éagsúla, ach is rogha í an trealamh. Is féidir leat an t-iarmhéid a fheabhsú go héasca le fearas beag nó gan aon fhearas mhaisiúil. Is féidir linn ár gcomhlachtaí a thraenáil chun feabhas a chur ar shaincheapadh laistigh de na matáin ach trí dhúshláin chothromaíochta a chruthú dúinn féin.
Seo cleachtadh éasca is féidir leat triail a bhaint as anois: déanann an cos amháin a scuabadh agus a bhaint amach . Seas ar aon chos amháin, ansin sroicheann tú ar aghaidh agus déan teagmháil leis an talamh nó le réad beag os comhair tú agus seasamh suas go díreach arís. Is féidir leat cleachtadh comhpháirtíochta a dhéanamh freisin, cosúil le liathróid leigheas a úsáid chun cluiche gabhála a imirt agus é ag cothromú ar chos amháin. Cuir níos mó cleachtaí cothromaíochta isteach i do ghnáthamh aclaíochta le cláir chomhardúcháin agus le hoiliúintithe cobhsaíochta. Is féidir iad a fháil ar líne agus sa chuid is mó de na siopaí earraí spóirt.
Na Buntáistí Comhardú
Tá a fhios againn cheana féin go bhféadfadh scileanna maith cothromaíochta do riosca spraeála rúitín a laghdú, ach tá sochair eile aige freisin:
- Oibríonn sé níos mó ná cothromaíocht amháin. Déanann na cleachtaí comhoiriúnachta an t-obliques, na cromáin, na sleamhnáin, na glúine agus an ais níos ísle a tharraingt siar.
- Feabhsaíonn sé do chomhordú. Is féidir le dea-chothromaíocht iomlán a dhéanamh níos comhordú duit agus d'am imoibrithe a laghdú.
- Feabhsaíonn sé do theicníocht reatha. Éilíonn an comhlacht ag siúl agus a reáchtáil an t-ionad meáchanta a rialú i gcónaí.
Féach freisin
- Cleachtaí Comhardaithe Rúitín