Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 263
Saill - 1g
Carbs - 53g
Próitéin - 15g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 1
Tá an athlasadh ionsaithe seo réidh agus athnuachana ar thrí bhealach: tá greens leabhair cosúil le spionáiste le haghaidh athlasadh a chosc, agus tá tairbhíní go háirithe tairbheach le haghaidh athshlánú muscle iar-chleachtadh. Is é an tríú comhábhar réalta uile ná cumaisc ar a dtugtar bromelain a fhaightear in anann. Féadfaidh an t-einsím cumhachtach seo cabhrú le hathlasadh a laghdú ar fud an chomhlachta.
Tá an t-oideas críochnaithe le lámhaigh iógart Gréige, rud a chuireann próitéiní próitéin agus taitneamhach buí.
Comhábhair
- ¾ cupán sú silíní
- 1 cupán anann reoite
- ½ cupán spionáiste leanbh
- ½ cupán iógart Gréine neamhfat
Ullmhúchán
- Cuir sú silíní i dtoll cumasc, agus leanann anann, spionáiste, agus iógart leis.
- Cumasc go dtí go réidh.
- Doirt agus sip.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Le haghaidh leagan vegan agus saor ó dhéiríochta, cuir iógart Gréagach le bainne soy ard próitéine. Tá roghanna próitéine sláintiúla níos ísle ag bainne Rice nó almond.
Le haghaidh rogha malartach próitéin a mhéadú, cuir smeach de phúdar próitéine vanilla. I measc smaointe sláintiúla eile le haghaidh breiseáin tá gallchnónna, síolta chia, nó spúnóg atá lán de im almond.
Cé go bhfuil cothaitheach agat, tabhair faoi deara go bhfuil siad calorie dlúth, agus mar sin aire a thabhairt do chuid méideanna!
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Bain sult as an snáithín pacáistithe hydrating agus cothaitheach seo do bhricfeasta nó ar shneaiceanna athshlánúcháin iar-workout.
Cuardaigh sú silíní a thartú sa chuid bianna nádúrtha den siopa grósaera. Mar a thugann an t-ainm le fios, tá sú silíní tartach agus blasta, agus mar sin is fearr é a chomhcheangal le anann milis bhreise chun na blasanna a chothromú.
Maidir le cumasc is fearr agus comhsheasmhacht réidh breise, cuir leis an leacht roimh na comhábhair eile, ansin cumasc le haghaidh 90 soicind ar a laghad.