"Tá mé nua le bheith ag rith agus níl mé cinnte dá mba chóir dom bealaí a reáchtáil trí am nó d'achar. Cé acu is fearr? An bhfuil buntáistí ann le himeacht ama a rith?"
Go pearsanta, tá mé ar cheann de na huaireoirí sin a bhfuil a fhios agam cé chomh tapa agus is atá mé ag rith. Mar is gnách go bhfuil mo Garmin orm nó go bhfuil faire ag faire ar mo láimhe. Is cinnte go bhfuil sé úsáideach duit smaoineamh ar an gcineál luas a reáchtálann tú, ionas go mbeidh tú á spreagadh, coinnigh ort féin a thógáil, do dhul chun cinn a thomhas, agus spriocanna rás réalaíocha a roghnú.
Agus má tá tú ag oiliúint do chine achar ar leith, tá sé tábhachtach go bhfuil a fhios agat an t-achar atá ag roinnt de do ritheadh ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil d'achar rás inghnóthaithe.
Ach tá a fhios agam freisin go bhfuil sé tairbheach uaireanta a reáchtáil in am, seachas díriú ar na míle. Seo a leanas roinnt cúiseanna:
- Mura bhfuil tú ag díriú ar luas, beidh tú ag rith bunaithe ar an dóigh a mbraitheann tú. Mar sin, ar laethanta nuair nach bhfuil tú ag mothú go hiontach, ní chuirfidh tú i bhfeidhm duit féin chun dul ar do mhíle nó má bhraitheann tú ciontach mura gclúdaíonn tú an t-achar. Ina áit sin, reáchtáilfidh tú d'am sprioc ag an luas ceart.
- Ní chuirfidh tú míleáiste i bhfeidhm nuair nach bhfuil na coinníollacha oiriúnach. Má tá tú ag iarraidh luas nó achar ar leith a dhéanamh ar lá te, humid, d'fhéadfá é a bhrú ró-chrua agus tú féin a chur i mbaol do thinneas a bhaineann le teas. Má reáchtálann tú tríd an am ar fad, is dócha go dtéann tú ar siúl ag luas a chuirtear san áireamh na coinníollacha tromchúiseacha.
- Cabhraíonn sé leat an t-iompar a chosc agus bealaí nua a iniúchadh níos éasca toisc nach bhfuil tú buartha faoin míleáiste.
- Cé go mbíonn uaireadóirí GPS agus feidhmiúcháin á reáchtáil go héasca bealaí reáchtála a thomhas, tá imthosca áirithe ann (cosúil le reáchtáil i gcathair mhór nó ar chosaí sna coillte) nuair nach n-oibríonn an GPS i gceart, agus mar sin is féidir leat do rialta a úsáid ag faire agus a reáchtáiltear tríd an am.
- Má reáchtálann tú fad i gcónaí, b'fhéidir go mbeifear in ann an luas a bhrú agus bíonn luas áirithe agat i gcónaí gach míle i rith gach reáchtáil, seachas difríocht do chuid oibre a athrú. Is comóradh comónta é nach n- athraíonn do workouts gur féidir díobháil a bheith ann. Chun a sheachaint agus a ghortú, tá sé tábhachtach go bhfuil tromlach de do ritheoga ag luas comhrá.
- Déanann sé ag rith ar laethanta saoire (nó le linn taisteal eile) i bhfad níos simplí toisc nach gá duit bealaí reatha neamhchoitianta a thomhas.
- Do thosaitheoirí, tá sé go mór cabhrach roinnt ritheann in aghaidh na míosa a thomhas, mar sin ní gá duit é a dhéanamh ró-mhór trí mhianáiste áirithe a bhaint amach. I measc roinnt sceidil oiliúna tosaithe, amhail an bPlean Bunleibhéil 5K seo , beidh eatraimh ag rith agus ag siúl (Rith 5 nóiméad / Siúlóid 1 nóiméad, athuair 3x), seachas achair shonracha a thabhairt chun a reáchtáil.
Déan iarracht do thomhais a athrú - is féidir uaireanta a reáchtáil ar feadh achar agus le haghaidh rithe eile, ach plean a reáchtáil ar feadh tréimhse foriomlán.
Féach freisin: