Faigh réidh le do Maratón Le Gear Rith ar Fad
Má tá tú ag traenáil le haghaidh maratón, is é an bealach is tábhachtaí atá agat ar an bhfearas reatha ná an dá cheart bróga reatha do do chineál cos . Nuair a aimsigh tú péire maith bróga reatha agus tosóidh do ritheann méadú ar achar, b'fhéidir go mbeifí ag smaoineamh ar ghéarchéim eile a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait. Seo roinnt míreanna riachtanacha gur féidir le gach marathoner-in-oiliúint a úsáid.
Mar mharatónóir in oiliúint, tá tú ag rith go leor go gcaithfidh tú a hydrate le linn do ritheann . Ós rud é nach bhfuil éasca le húsáid sreabháin ar siúl, tá iompróirí hiodráideacha ar nós rothaí hiodrála mar Chreosla Breosla chun go mbeidh a gcuid sreabhán gar do láimh.
Déanann Helium 4 Fuel Belt sé níos éasca do chuid sreabháin a iompar. Tá an crios déanta as stuáilte cúr aeraithe, rud a chabhraíonn leis an gcreasa a dhéanamh níos éadroime, níos compordaí agus go héasca. Tá dúnadh Velcro ag an gcreasa, rud a fhágann go bhfuil sé an-éasca a choigeartú ar an rith. Tá póca rás inscne ann freisin a fhéadann glóthacha, airgead, eochracha agus bunúsacha eile a shealbhú. Tagann sé i gceithre dathanna éagsúla, ionas gur féidir leat ceann a roghnú a d'oirfeadh do stíl is fearr.
Ní mór do Marathoners a lán rudaí a reáchtáil ar siúl agus tá siad i gcónaí ag iarraidh iad a chur chun cinn. Tá na pócaí taobh sin zippered foirfe chun rochtain ghearr a dhéanamh ar ghéillí, eochracha, airgead agus ID ar fhuinneamh. I measc na ngnéithe móra eile tá painéil taobh mogalra aeráilte, píopaí sábháilteachta machnamhach, agus ábhar taisithe taise. Ar fáil i bándearg, sábháilteacht buí, agus dubh / bán.
De réir mar a mhéadaíonn tú d'achar, b'fhéidir go dtosaíonn tú ag fulaingt ó ghlóthacha agus ag cúnamh mura nglacann tú roinnt bearta coisctheacha. Is bealach é Comhlacht Glide atá ceaptha chun cafing agus / nó blisters a chosc i limistéir leochaileacha, mar shampla do chosa, sliabháin istigh, línte spóirt spóirt agus underarms. Tagann sé i bata agus déantar é a chur i bhfeidhm mar dhí-díothú, agus ní fhágann sé aon praiseach greamaitheach, olach ná púdar. Níl aon tháirgí peitriliam ann agus ní ghlacfaidh sé do ghiar rás.
Nuair a thosaíonn tú ag rith níos faide ná 90 nóiméad ar ritheadh oiliúna, beidh ort tús a chur le d'fhuinneamh stóráilte le calories ar siúl . Is rogha blasta agus áisiúil é Póna Spóirt Glóthach Belly chun ithe ar an rith. Ar fáil i sé blasanna éagsúla, tá carbs le haghaidh fuinnimh, leictrilítí i measc pónairí spórt chun iad siúd a chaillfidh tú trí allas, agus vitimíní B agus C. Is minic a deir go bhfuil siad ina rogha níos blaise ná an chuid is mó de na glóthacha spóirt . Ach beidh ort uisce chun iad a nigh síos!
Fiú má tá sé beartaithe agat sreabháin a dhéanamh i do bhuidéil láimhe le haghaidh oiliúna a ritheann agus stopanna hidraithe a úsáid le linn an maratón, beidh ort fós rud éigin a shealbhú do chothú agus do riachtanais eile. Tá trí phóca inmheánacha ag an iompróir waist seo ó Amphipod atá deartha le haghaidh eochracha, airgead tirim, leictreonaic, glóthacha fuinnimh, pónairí glóthacha agus bunúsacha eile. Téann a teicneolaíocht mogalra hibrideach ar shiúl na taise agus cuireann sé aer idir do chúl agus an phacáiste, agus mar sin ní bhraitheann sé te agus teoranta. Tá crios go hiomlán inchoigeartaithe aige freisin le haghaidh oiriúnach compordach.
Ní féidir le marathoners-in-oiliúint go leor beo gan a n-rollóirí cúr, arb iad píosaí cúr sorcóireacha iad. Ag baint úsáide as do mheáchan comhlacht féin agus le sorcóir cúr, is féidir leat féin-massage a dhéanamh a thairgeann sochair den chineál céanna mar massage domhain-fíochán, mar shampla snáithe matáin agus tendons, teannas muscle a laghdú, pointí spreagthais a bhriseadh, fascia daingean soothing, agus sreabhadh fola a mhéadú agus scaipeadh ar na fíocháin bog. Mura bhfuil an t-am nó an t-airgead agat le haghaidh massages rialta, gairmiúla, tá rollaí cúr ina rogha malartach áisiúil, níos costasaí. Tá siad go háirithe cabhrach do reachtóirí fadtréimhseacha atá seans maith le siondróm ITB agus le laonna daingean nó le hamstrings.
Gnéithe dhá stocaí Sraith Dhúbailte WrightSock dhá shraith iomlán ar leith a ligeann gluaiseacht idir na sraitheanna. Mar thoradh air sin, fanann teas agus frithchuimilt idir na sraitheanna, ní idir an stocóg agus do chos. Cuireann na snáthaidí Dri-WRIGHT stocaí stocaiceacha an taise amach ón gcos, rud a ligeann don taise a scaipeadh amach, rud a thugann sé réimse níos mó as a n-éalú. Cad a chiallaíonn sé seo duitse, an dara háit? Feicfidh tú go bhfuil blister saor in aisce gach uair a bhuaileann tú an bóthar. Tá stocaí Anklet Lite's WrightSock níos fearr le haghaidh aimsir níos teo a reáchtáil. Má tá tú ag rith i aimsir fuar, déan iarracht Socks Crew Quarter Running Quarter.
Aon uair a iarrann an dara háit dom moladh le haghaidh faire bunúsach a reáchtáil , tugaim i gcónaí Watch Watch Triathlon Ironman Ironman. Is faire simplí é, ach tá sé cumhachtach go leor chun freastal ar do riachtanais oiliúna agus rásaíochta. Gnéithe stopaisc 100 uair an chloig le rún 1/100 dara; 50 cuimhne lap, 50 cuimhne scoilte, 50 cuimhne oibre; logáil oiliúna leis an lap is fearr, an meán, agus an t-am iomlán deighleog le dáta; backlight indiglo chun breathnú éasca ar choinníollacha solais íseal; 3 aláraim; agus 2 timer eatramh le 99 rep counter. Ina theannta sin, tá sé an-sleek, stylish, agus tá sé ar fáil i roinnt dathanna éagsúla. Caithim fiú é uaireanta nuair nach bhfuil mé ag rith!
Agus, guys, ná bíodh imní ort, tá leagan fir de Watch Triathlon Ironman Ironman: Ceannaigh ó Amazon.com.
Cabhróidh an leabhar luachanna seo le hiarrthóirí a fháil trína n-oibrithe nó rásaí níos deacra. Tá an Runner Quotable lán de Sleachta spreagúil, praiticiúil agus greannmhar faoi reáchtáil . Tá Mao, Bill Clinton, Churchill, agus George Sheehan i measc daoine eile luaite sa leabhar seo.