Calories Jello, Fíricí Cothaithe, agus Sochair Sláinte

An bhfuil Milseog le Déannas Aiste bia?

Úsáideann go leor dieters milseoga jello agus pacáistí sneaiceanna branda Jell-O mar chóireáil milis nuair a bhíonn siad ag iarraidh meáchan a chailleadh . Ach an bhfuil súile sláintiúil? Tá an milseog íseal i calraí ach tá sé an-íseal i gcothú. Faigh na fíricí cothaithe do Jell-O sula ndéanann tú cinneadh más mian leat é a chur i do phlean béile .

Calories Jello agus Fíricí Cothaithe

Is féidir le tomhaltóirí ar mhaith leo Jell-O pacáistí sneaiceanna aonair a cheannach nó is féidir leo bosca dronuilleogach beag de milseog geilitín a cheannach agus iad a dhéanamh sa bhaile. Tá cothú Jello mar an gcéanna don dá rud.

Ach d'fhéadfadh go mbeadh sochar ann le pacáiste sneaiceanna a ithe seachas an éagsúlacht dornálaíochta. Cén fáth? Toisc go bhfuil cuid de phacáiste sneaiceanna á rialú . Is lú an seans go n-itheann tú níos mó ná coimeádán amháin nuair a cheannaíonn tú na pacáistí sneaiceanna. Ach nuair a ullmhaíonn tú geilitín blaistithe sa bhaile, is é an ceathrú cuid den bhosca a bhíonn ag ullmhú amháin. Tá sé níos éasca níos mó ná sin a ithe má tá tú ag freastal ort féin ó bhabhla mór nó de choimeádán resealable.

Is é Jell-O an branda is coitianta de sneaiceanna geilitín. Ach tá brandaí eile ar fáil. D'fhéadfadh go mbeadh an cothú le haghaidh geilitín blaistithe ag cuideachtaí eile beagán difriúil. Pacáiste Snack Cuireann Juicy Gels, mar shampla, 100 calories (seachas 70) ar fáil don mhéid céanna a fhreastalaíonn, de réir an mhonaróra.

Cothú Pudding Jello

Má tá tú ag iarraidh a roghnú idir sneaiceanna geilitín jello agus maróg branda Jell-O, b'fhéidir gur mhaith leat an mhaidin a roghnú. Soláthraíonn sneaiceanna branda Jell-O 110 calories , 1.5 gram saill, 8 gram de charbaihiodráit, 1 gram snáithín agus 18 gram siúcra. Ach soláthraíonn sé 2 gram próitéine freisin.

Níl sé i bhfad, ach gheobhaidh tú cothú beagán níos mó as an muidín.

Ina theannta sin, má dhéanann tú an muidín sa bhaile, is féidir leat bainne scim a úsáid agus an t-ábhar saille a laghdú níos faide. Tá ráflaí ar an idirlíon maidir le mairnéán a dhéanamh le huisce. Ní dócha go n-oibríonn an t-oideas go maith agus go laghdaíonn tú an luach cothaitheach nuair a ghearrann tú amach an bainne.

Ar deireadh, toisc go bhfuil an lochóg uachtar, b'fhéidir go mbeadh tú níos sásta ag ithe níos lú an chóireáil ná mar a bheadh ​​tú ag ithe pacáistí milis sneaiceanna geilitín. Tá cineálacha saor in aisce saillte agus siúcra de phacáistí sneaiceanna Jell-O ar fáil ionas gur féidir leat do fiacail milis a shásamh don líon is lú calraí.

An bhfuil Jello Sláintiúil?

Tá Jello íseal i calraí. Ar an gcúis sin, taitneamh a bhaint as go leor dieters taitneamh as pacáistí sneaiceanna branda Jell-O nó déanann geilitín torthaí le blas milseog in ionad roghanna calóracha níos airde cosúil le huachtar reoite. Ach is foinse calories folamh é fáinne.

Soláthraíonn bianna calorie folamh fuinneamh go príomha i bhfoirm siúcra breise agus saillte soladach neamhshláintiúil, mar shampla saille sáithithe nó tras-saill. Cuireann siad fuinneamh (calraí) ach ní sholáthraíonn siad luach cothaitheach. Níl aon saille ag Jello ach is beag siúcra atá i gceist go hiomlán.

Mar sin, is fearr é siúcra saor ó shiúcra? Braitheann sé sin ar cé a iarrann tú. Faigheann milseoga geilitín saor ó shiúcra a gcuid blas sugary nó fruity ó mhilsitheoirí saorga.

Creideann go leor saineolaithe nach bhfuil milsitheoirí saorga sábháilte . Agus creidim daoine eile gur féidir leo an bealach a chothaíonn do chorp a choigeartú agus aitheantas a thabhairt do bhia, rud a fhágann tú bianna milis a mhúchadh níos minice.

Is é an fhadhb eile le jello ná go n-úsáidtear de ghnáth le huachtar bhuailte. Is féidir calories suntasacha agus siúcra a chur leis an mbuaicín buataí cosúil le fuíolluisce nó fuar Reddi más rud é nach bhfuil tú cúramach faoi mhéid na seirbhíse. Soláthraíonn seirbhís amháin (dhá spúnóg bhoird) de Reddi Wip ach 15 calories agus aon ghram amháin de saille, ach is beag daoine a thomhaiseann an bréagán nuair a thógann siad é as an gceann.

Recipes Jello agus Bealaí Sláintiúla chun Gearradh a dhéanamh ar Calories Jello

Mar sin, an bhfuil bealach ar bith ann a bheith san áireamh i bplean béile sláintiúil?

Tá. Ach cosúil le haon bia calorie milis nó folamh, ba chóir duit é a mheas i measartha. De réir moltaí USDA, ba cheart do bhean fásta a calories folamh a theorannú go 150-250 in aghaidh an lae. Ba chóir do dhuine fásta a idir 160 agus 330 calories a choinneáil in aghaidh an lae. Agus ba chóir do leanbh a calories folamh a theorannú go dtí thart ar 120 calories in aghaidh an lae.

Is féidir leat cothaithe a chur chun cinn trína itheann sé le torthaí úr seachas in airde. Déan é a chasadh le caora nó torthaí slisnithe le haghaidh dath breise agus binneas. Déantar cuid de na cócairí le sú torthaí seachas uisce, ach ní chuirfidh sé seo ach an t-ábhar siúcra chun cinn agus ní bhfaighidh tú leas as an snáithín i dtorthaí úra.

Déanann cuid daoine a múnlaí geilitín torthaí blasta féin gan an meascán. Glacann an modh seo níos mó ama ach is féidir leat na dathanna agus na comhábhair shaorga a dhíchur.

Is féidir leat an t-oideas sailéad a dhéanamh freisin. Is cosúil go bhféadfadh sé seo a bheith ina bhealach sláintiúil chun taitneamh a bhaint as an gcóireáil milis (tá sé "salad" tar éis an tsaoil), ach is é an chuid is mó de na h-oidis ach cumaisc, uachtar bhuailte agus cúpla comhábhair eile a chumasc le bia atá cosúil le milseog níos mó ná sailéad.

• Cáis Teachín an Ainín Cuireann Sailéad Jello beagán próitéin le haghaidh cothaithe níos fearr
• Is rogha eile é Sailéad Jello Cranberry do cranberries stánaithe a thaitníonn roinnt daoine ar Thanksgiving
• Cáis carb íseal saor ó siúcra atá saor ó shiúcra Is éard atá i fluffán carb íseal a d'fhéadfá a úsáid chun do fiacail milis a shásamh.

Is féidir le Jello rogha níos sláintiúla a roghnú má roghnaíonn tú cuid bheag in ionad babhla mór uachtar reoite, ach má tá tú ag iarraidh siúcra a laghdú agus d'aiste bia a fheabhsú, is bia í seo a ithe i measúnú.