Foghlaim an sainmhíniú ar saill nach bhfuil riachtanach agus foghlaim a dhéanamh níos mó saille comhlacht a laghdú
Tá saille comhlacht neamhriachtanach saill nach gá do chorp a fheidhmiú. Chomh maith leis sin ar a dtugtar saille comhlacht níos mó ná seo tá níos mó fuinnimh sa siopaí saille is féidir a úsáid le haghaidh breosla le linn an ghalair. Cosnaíonn saille comhlacht neamhriachtanach freisin an comhlacht agus inslíonn sé é.
Cad atá Comhlacht Neamh-Riachtanach Saill?
Riachtanais do chomhlacht roinnt saill chun feidhmeanna riachtanacha agus sláintiúla a dhéanamh. Déantar an saille comhlacht riachtanach seo a stóráil i do chnámha, orgáin, lárchóras néaróg agus i do matáin.
Caithfidh méideanna difriúla saille comhlacht riachtanach a bheith ag fir agus mná.
Glactar saill neamhriachtanacha nach gá le saill nach bhfuil ag teastáil le haghaidh feidhmeanna ríthábhachtacha. Úsáidtear an saille breise nó breise seo le haghaidh stórála, le haghaidh insliú agus chun orgáin ríthábhachtacha a chosaint. D'fhéadfaí saille neamhriachtanacha a stóráil ar fud orgáin (ar a dtugtar saill bhreise ) nó d'fhéadfadh sé a stóráil ar fud an chomhlachta faoi bhun an chraiceann (ar a dtugtar saille subcutaneous).
Cén fáth a bhfuil mé saill bhreis?
Tá cúiseanna éagsúla ann go bhféadfaidh tú níos mó saill a bheith agat ná mar is gá duit. Féadfaidh hormóin, géineolaíocht, stair teaghlaigh agus coinníollacha leighis áirithe difear a dhéanamh ar an méid saille neamhriachtanach atá agat ar do chorp. Ach is minic go bhfuil an iomarca saill comhlacht mar thoradh ar an iomarca calories a ithe i rith an lae.
Má itheann tú bianna atá ard i saill chothaithe nó má itheann tú níos mó calraí ná mar is gá duit gach lá , déanann do chorp na calories breise mar saill. Fiú má tá an bia a itheann tú sláintiúil nó má thugann sé sochair thábhachtacha cothaitheacha, gheobhaidh tú saill má itheann tú an iomarca.
Is cúis eile gur féidir le daoine a fháil saille comhlacht ó easpa gníomhaíochta. Mar shampla, má itheann tú aiste bia réasúnta, agus go gcoinníonn tú do chuntas calorie íseal, d'fhéadfadh go mbeadh cúis mhaireachtála ag do stíl mhaireachtála.
Conas Glacadh le Saill Neamh-Riachtanach Comhlacht
Sula ndéanann tú smaoineamh ar fáil réidh le níos mó saill, ba chóir duit do chorp saille faoin gcéad a thomhas .
Déan comparáid idir do uimhir le feiceáil an bhfuil do chorp saille faoin gcéad sláintiúil nó má tá tú róthrom. Más gá duit saill a laghdú ar do chorp, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat a roghnú.
- Aiste bia. Is é a bheith ag dul ar aiste bia ar cheann de na bealaí is coitianta chun saille comhlacht neamhriachtanach a laghdú. Is féidir leat an méid bia a itheann tú a laghdú gach lá chun easnamh calóide a chruthú le haghaidh meáchain caillteanas .
- Ceacht. Is féidir le gníomhaíocht fhisiceach ó ghníomhaíocht cleachtadh nó neamhghníomhaíochta cabhrú leat saille a chailleadh. Má tá tú nua chun a fheidhmiú nó má tá tú róthrom, ba chóir duit tosú go mall chun díobháil nó sruthán a sheachaint. Is féidir leat tús a chur le feidhmiú sa bhaile chun saille agus calories a dhó.
- Comhcheangail aiste bia agus cleachtadh. Is féidir le go leor dieters cliste a laghdú saille trí aiste bia calorie laghdaithe sláintiúil a chomhcheangal le cleachtadh chun calories níos mó a dhó . Is é an cur chuige meascáin seo ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun saille a chailleadh agus na punt a choinneáil ó teacht ar ais.
- Modhanna máinliachta. Tá éagsúlacht nósanna imeachta leighis ann chun saille comhlacht a laghdú. Ba cheart dochtúirí deimhnithe boird na nósanna imeachta seo a dhéanamh agus is féidir iad a bheith costasach, ach tá roghanna maithe ann d'iarrthóirí áirithe róthrom nó otrach.
Is cuid thábhachtach de do chorp é saill. Ach tá sé tábhachtach saille comhlacht neamhriachtanach a choinneáil ar leibhéal sláintiúil le haghaidh folláine fadtéarmach.
Foinsí:
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Ag Measúnú Do Mheáchan. Rannán Cothú, Gníomhaíocht Fhisiceach agus Otracht. http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
An Chroí Náisiúnta na Scamhóg agus an Fhuil Institiúid. Ag Measúnú Do Riosca Meáchain agus Sláinte. Institiúidí Sláinte Náisiúnta. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Cruth Suas Meiriceá. Gach rud a theastaíonn uait faoi Chomhlacht Saill. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html