Seo 11 cleas iarracht agus fíor chun cleachtadh a d'oirfeadh i do shaol i bealaí simplí, gan phian.
- Tosaigh Beaga
Ní iarrachtaí uile nó aon iarracht é an cleachtadh. Is leanúnachas é. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil beagán níos fearr ná aon ní agus is féidir leat rud éigin a dhéanamh inniu, mar sin ná bíodh imní ort faoin méid a dhéanfaidh tú an mhí seo chugainn. Tá an dearcadh seo deacair do dhuine ar bith atá ag súil go leor astu féin agus leagann sé spriocanna folláine fadtéarmacha. Ná bí ag súil le torthaí thar oíche. Ach bí ag súil leat céimeanna beaga a ghlacadh gach lá.
- Tosaigh Cá bhfuil tú
Ní gá do chlár feidhmiúcháin a bheith níos mionsonraithe. Ní gá duit páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta nó allais uair an chloig gach lá. Féach ar do ghnáthamh reatha agus d'fhéadfá a fháil amach go bhfuil tú ag siúl 15 nóiméad cheana féin ag an am a thógann tú an madra timpeall an bhloc nó ag siúl go dtí an siopa le haghaidh bainne. Cleachtadh sin. Is féidir leat é sin a úsáid mar jumpstart agus cuir 5 nóiméad eile ar siúl nó ag siúl ar luas níos tapúla - tosú ón áit a bhfuil tú. - Téigh i dTeicneolaíocht Íseal
Is rud iontach é an teicneolaíocht, ach laghdaíonn cuid mhaith de na daoine sinn le daoine an-leisciúil. Más mian leat gníomhaíocht a oiriúnú i do shaol laethúil, téigh go díreach i dteicneolaíocht íseal agus is dócha go gcaillfidh tú cúpla céad calories in aghaidh an lae. Siúlóid a dhéanamh ar do rothar nó a thiománaí, cuir an staighre, cuir do bhfaiche le sreangán brú, téigh i d'iargúlta teilifíse agus iarbhír suas chun an cainéal a athrú, siúl síos an halla chuig d'oifig chomhoibrithe seachas glaoch. - Tú féin le Múnlaí Ról Dea
Más prátaí couch é do chairde go léir, is deacair go mbeidh am deacair ag éirí gníomhach agus iad ag crochadh leo. Má chuireann tú timpeall ort féin le daoine atá sláintiúil agus gníomhach, bíonn sé éasca duit fanacht gníomhach chomh maith. Is rud iontach é brú na bpiaraí má úsáideann tú é ar bhealach dearfacha!
- Socraigh Spriocanna Seachtainiúla
Déan seiceáil leat féin gach seachtain trí spriocanna inbhuanaithe, réalaíocha a leagan síos. Déan iarracht plean a shocrú chun dul níos tapúla, níos faide nó níos faide le do ghnáthamh. Is féidir leat spriocanna cothaithe a shocrú fiú amháin, mar shampla go gcuirfí 5 seirbhís torthaí agus glasraí ar fáil gach lá. Is féidir le do sprioc a bheith chomh simplí le siúlóid laethúil 15 nóiméad a ghlacadh nó chomh dian agus tú ag déanamh do chéad mharatón. Níl a fhios agat ach cad atá réadúil duitse.
- Bain triail as Rud Nua
Má tá tú i gcónaí ag iarraidh clár siúil a thosú, agus i gcónaí titim amach tar éis cúpla seachtain a thógáil croí. B'fhéidir nach é an cleachtadh nach féidir leat a choinneáil ach an cineál cleachtadh. B'fhéidir go gcaithfidh tú éagsúlacht gníomhaíochtaí a thriail sula bhfaighidh tú ceann ar mhaith leat agus gur mhaith leat a dhéanamh fadtéarmach. Cláraigh le haghaidh rang yoga nó ceacht snowboarding. Déan iarracht siúl nó rothaíocht seachas siúl, dul le daoine eile nó téigh i d'aonar, déan iarracht a dhéanamh ag amanna éagsúla den lá. Coinnigh do chuid roghanna ar oscailt agus faigh an cleachtadh a fheicfidh tú chun taitneamh a bhaint as ní ionas go bhfeicfidh tú feidhmiú mar chore Ba chóir go mbeadh sé spraoi agus comhlíonadh! - Scríobh síos é
Coinnigh leabhar logála feidhmiúcháin. Níl ort ach an méid a rinne tú a scríobh síos, cé chomh fada agus a d'fhéadfá a bheith ina spreagadh iontach. Ní féidir leat féachaint ar do dhul chun cinn agus breathnú siar ar do chuid éachtaí, ach is féidir leat plean a chur chun cinn agus cinneadh a dhéanamh cén áit ar mhaith leat a bheith in aghaidh na seachtaine, in aghaidh na míosa nó níos mó. Síceolaíocht Cleachtadh
Taitneamh a bhaint as cuid daoine a bheith ag brath nuair atá siad ag feidhmiú agus is fearr le daoine eile aird a thabhairt ar an gcaoi a mbraitheann a gcorp agus iad ag feidhmiú. Bain triail as an dá tactics agus féach cad é is fearr leat. Má tá tú nua le feidhmiú, féadfaidh an ceol, an teilifís, an t-ábhar léitheoireachta, an comhrá nó an t-oiliúnóir pearsanta cabhrú leat bualadh leis. Tar éis duit a bheith ag feidhmiú tamall, d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú aird a thabhairt ar do bhraitheann comhlacht. Bíonn lúthchleasaithe ag díriú go minic ar a n-análaithe, a chothú nó a gcorp chun fanacht dírithe.
Déan Cuid Cleachtadh de Do Ghnáthaíocht Laethúil
Seachas iarracht a dhéanamh dul chuig an seomra aclaíochta, nó níos mó ama a bhaint amach chun feidhmiú, féach ar bhealaí inar féidir leat feidhmiú a dhéanamh ar an méid a dhéanann tú cheana féin. Siúil an madra, rothar chuig an siopa nó a bheith ag obair, déan crunches nó bualadh le linn tráchtála, cuir do rothar le do chleachtadh i rith an seó teilifíse is fearr leat, cairde le do dhátaí siúil seachas dinnéar agus deochanna. Má tá tú cruthaitheach, tuigfidh tú nach gá duit do ghnáthamh a athrú i bhfad chun d'fheidhmiú i do shaol.Faigh Buddy
Fiú mura n-oibríonn an duine seo leat, lig do dhuine eolas faoi do chuid pleananna agus do spriocanna chun cabhrú le do chuid iarrachtaí. Is bealach iontach é tú féin a bheith freagrach do dhuine eile chun tú a bheith macánta faoi do rath agus do dhúshláin le clár cleachtadh nua a thosú.
Tosaíocht a Fheidhmiú
Má tá do phleananna agus spriocanna an chleachtais ag bun do liosta tosaíochta, ní dhéanfaidh tú iad a bhaint amach. Tréimhse. Caithfidh tú a chreidiúint go bhfuil sé seo tábhachtach go leor chun go dtarlóidh sé. Féach tromchúiseach ar do chuid focal, mianta agus iompar. An bhfuil tú ag caint i gcónaí ar mian leo a bheith gníomhach, ach níl aon rud faoi deara i ndáiríre faoi? Más amhlaidh, ní bhíonn tú ag amadán ach tú féin agus leanúint ar aghaidh le timthriall an chabhair. Faigh macánta leat féin faoi na rudaí is mian leat agus cé mhéad atá tú sásta a bheith ag obair chun é a dhéanamh. Beidh iontas ort cé chomh héasca atá i bhfeidhm nuair a chuireann tú do chuid fuinnimh i ngníomh seachas leithscéalta.