Seasamh cothromaíochta é seasamh seasmhach a léirítear sa seicheamh Bikram Yoga agus tá cleachtais yoga eile glactha freisin. Is é an iontráil anseo trí leath crann Lotus ar chúis mhaith. Má tá trioblóid agat leis an seasamh seasamh leath Lotus , beidh sé deacair duit dul i mbun seastáin. Cabhróidh cuidiú le síneadh cromáin . Níl go leor de na yoga ann a éilíonn go bhfuil an neart cosa ag teastáil chun seasamh, mar sin is bealach maith é aird a thabhairt ar an réimse faillí seo chomh maith le dúshlán cothromaíochta a thabhairt duit féin.
- Cineál Iarr : Buan, cothromaíocht
- Ar a dtugtar freisin : Padangustasana i Bikram Yoga
- Sochair : Osclaíonn na cromáin, neartaíonn sé an croí agus na cosa.
- Réamhshocruithe : Má bhíonn fadhbanna glúine agat, déanann sé seo go cúramach. Téigh an scéal má chruthaíonn sé pian glúine.
Treoracha
- Seas ar do chos dheas agus cuir barr do chos chlé ar do chromáin ceart i leathrú an chrann leath. Tóg análaithe éagsúla anseo chun d'iarmhéid a bhunú.
- Tús a chur ar do ghlúin dheis, ag coinneáil do chos chlé ar bharr an thigh chlé. Ag an am céanna, ardaigh do sháil dheis ionas go mbeidh tú ag dul suas ar an liathróid de do chos dheas ag an am a bhfuil tú ag seasamh.
- De réir mar a ghlacann tú leis an squat, d'aidhm leis an sÚil ceart ar do chraiceann ionas go mbeidh an sÚil dírithe faoi do chorp, níl sé faoi bhun an chnaipe ceart amháin.
- Ceadaigh do mhéara chun teacht ar an urlár os comhair tú má theastaíonn uait cothromaíocht a fháil orthu. Socraigh do bolg agus oibríonn sé chun ceann amháin nó an dá lámh a thógáil as an urlár agus tú ag cothromaíocht ar an liathróid de do chos dheas.
- Má fhaigheann tú an t-iarmhéid, tabhair an dá lámh chuig anjali mudra agus iarracht a dhéanamh an údar a choinneáil ar feadh cúig inhaile domhain agus exhales.
- Rise ar ais go dtí leath crann Lotus agus crúigh an dá chos roimh an taobh eile a iarraidh.
Leideanna Tosaitheoirí
- Mura gceadaíonn do chromáin leathmhus a dhéanamh duit, is féidir leat oibriú ar chothromú i squat leis na sála agus na glúine a chur le chéile.
Cuir Dúshlán leis
- Má tá tú réidh le haghaidh dúshlán níos mó, déan iarracht teacht isteach agus amach as an staid gan ligean do lámha teagmháil a dhéanamh leis an urlár.