Sea, is féidir fiú do ghualaigh a bheith glútan ann. Seo conas fanacht sábháilte
Is cosúil gur cosúil le cookout nó picnic an cineál páirtí is lú fussy is féidir leat a bheith agat, ach má tá tú ag pleanáil do chuid saor ó ghlútan a dhéanamh, caithfidh tú roinnt pleanála a dhéanamh fós. Seo an méid is gá duit a fháil chun barbecue, cookout nó picnic saor in aisce (agus go hiomlán sábháilte) a dhéanamh do dhuine ar bith a bhfuil galar celiach nó íogaireacht glútan neamh-celóideach ann.
1 - Déan Do Thine Glútan-Saor in Aisce
D'fhéadfadh sé go bhfuil sé dÚsachtach - conas is féidir le tine a bheith ar bith ach saor ó ghlútan? Ar an drochuair, d'fhéadfadh go mbeadh stáirse cruithneachta mar chomhábhar i roinnt cineálacha agus brandaí gualaigh, rud a fhágfadh go mbeadh do chuid lasracha i mbaol.
D'fhéadfá a bheith ar shiúl leis, ós rud é gur dócha go mbeidh méid an ghlútan iarbhír sa gualaigh íseal, rud a chiallaíonn go mbeidh an méid glútan atá sa fuinseog gualaigh níos ísle fós. Mar sin féin, ní bheadh mé ró-dhlúth leis na gualraí tocsaineacha le marshmallow. In ionad an riosca a ghlacadh, gualaigh a fháil gan cruithneacht mar chomhábhar. Tá roinnt brandaí sábháilte ar fáil.
2 - Madraí te saor ó ghlútan
Tá an chuid is mó madraí te sábháilte go leor, glútan-ciallmhar-i ndáiríre, d'fhág an branda mór amháin ar a laghad an comhábhar glútan i na frankfurters tóir orthu. Níor cheart go mbeadh aon trioblóid agat ag píosa roinnt díolúine ag an chuid is mó de na siopaí a oireann do do aiste bia saor ó ghlútan.
Mar sin á rá, áfach, bíonn brandaí áirithe madraí te i ngleic le caighdeáin níos déine ná an caighdeán íosta glactha de níos lú ná 20 cod in aghaidh an mhilliún glútan sa táirge críochnaithe. Má tá tú níos íogaire ná an meán, nó is fearr leat an nochtadh atá agat chun an glútan a íoslaghdú, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar mhadraí te a bhí deimhnithe saor ó ghlútan .
3 - Hamburgers Saor in Aisce Glútan
Ní dócha go gcaithfidh tú iomarca a bheith ag baint le glútan i hamburgers , ach ... mar atá le gach rud a bhaineann leis an tsubstaint nimhiúil sin, tá cúpla eisceacht ann.
Is féidir le roinnt de na suíomhanna hamburger réamh-dhéanta a bheith ar bhruagáin aráin nó táirge gráinbhunaithe eile mar fhiller. Nuair a cheannaíonn tú caitíní réamhbhunaithe ag an siopa grósaera, ba cheart duit seiceáil ar seo; Ar an drochuair, éilíonn Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe go nochtfaí gráin ar bith i bpatíní hamburger ar an lipéad. Caithfidh tú féachaint amach as glútan i bpatíní a rinne cairde nó gaolta roimh ré.
4 - Bunáin saor ó ghlútan
Nuair a bhíonn do hamburgers agus madraí te ort, bíonn buns ag teastáil uait chun iad a chur isteach. Tá níos mó ná leath dosaen cuideachtaí ag déanamh hamburger saor ó ghlútan agus búnna madra te na laethanta seo - go leor níos mó ná go raibh fiú cúpla fadó.
Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh pleanáil romhainn ag fáil do bhrúnaí in am do bharbeque saor ó ghlútan - ní dócha go mbeidh iompróirí hamburger agus madraí madra saor ó ghlútan i ngach siopa (fiú siopaí grósaera maith), agus b'fhéidir go gcaithfidh tú roinnt agus cuir isteach iad isteach. Nuair a fhaigheann tú branda is mian leat, faigh go leor chun go dtéann tú i rith an tsamhraidh go léir agus iad a reáchtáil.
5 - Sneaiceanna agus Munchies
Ní féidir picnic a bheith agat gan múnlaí i bhfoirm sceallóga prátaí, sceallóga arbhar agus fiú sceallóga multigrain ... ní féidir leat . Ar an drochuair, thug na blianta beaga anuas (gan trácht ar an bpléascadh a bhfuil tóir orthu ar an aiste bia saor ó ghlútan) roghanna bócála ollmhór pobail saor ó ghlútan, agus tá cuid mhaith acu ar fáil ag do stór grósaera áitiúil. Míníonn na liostaí seo na rudaí atá ar fáil, agus na roghanna a d'fhéadfadh go mbeadh glútan níos lú ná daoine eile acu:
- Sceallóga Prátaí Saor Glútan
- Sliotáin Tortilla Saor in Aisce Glútan
- Sliotáin Multigrain Saor in Aisce Glútan
6 - Beoir Saor Glútan
Tá fada - agus ag fás! - liosta de bheoir saor ó ghlútan ar an margadh na laethanta seo. Tá sé indéanta an bealach Redbridge Budweiser a aimsiú i go leor siopaí grósaera éagsúla (ní mór dúinn é a fháil anseo) ach má tá tú ag iarraidh cuid eile a thriail, tá neart agat a roghnú.
7 - Ar deireadh ... Marshmallows toasted
Is iad na marshmallows toasted an deireadh foirfe do barbecue foirfe, agus tá siad ar an drochuair saor ó ghlútan. Bainimid úsáid as marshmallows branda Kraft, atá ar fáil ar fud na tíre sa chuid is mó de na siopaí (is dócha gurb é Kraft an marshmallow is mó tóir ar an margadh). Mar sin féin, tá brandaí sábháilte eile ar fáil.
Is féidir fiú súgartha saor ó ghlútan a chruthú, díreach mar a d'úsáid tú a dhéanamh ar ais sa champa sleepaway samhraidh. Míníonn ár n-airteagal Gluten-Free S'mores go díreach cad is gá duit a cheannach agus a dhéanamh.
Bain sult as do bharbeque saor ó ghlútan!