Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 82
Saill - 0g
Carbs - 22g
Próitéin - 0g
Am Iomlán 15 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 10 nóiméad
Freastal ar 8 seirbhís
Caithfidh anlann máinóg a bheith ag Thanksgiving, ach is féidir siúcra a luchtú. Cuireann an t-oideas siúcra seo saor ó siúcra in ionad an siúcra le mil, miliséir nádúrtha. Mar bhónas, is é ceann de na h-oidis súile máinneacha simplí is féidir leat a fháil gur féidir é a dhéanamh i 15 nóiméad. Is é an toradh deiridh tiús na mara.
Is é an saoirse seo an siúcra saor in aisce siúcra ná an spiorad-níl aon spíosraí ann, níl craiceann oráiste, rud ar bith eile. Níl ach ceithre chomhábhar simplí - cranberries iomlán, mil, uisce agus salainn. Ar ndóigh, más fearr leat leid citris is féidir leat beagán líomóid nó oráiste a chur leis. Má theastaíonn uait rud éigin níos mó ná fiú níos mó, déan cúnna fraochán.
Is féidir leat an anlann mucánnaithe seo a mhilsítear go nádúrtha, ní hamháin le turcaí, ach freisin i gcás cógas iógart nó ricotta le haghaidh bricfeasta nó le sneaiceanna, nó chun cáiseanna agus cnónna a thionlacan mar milseog.
Comhábhair
- 1 (12-unsa mála) cranberries (úr nó reoite, gan aon siúcra curtha leis)
- 1/2 cupán mil
- 1/2 cupán uisce
- 1/4 salann ciúbón
Ullmhúchán
- Cuir sútha craiceann i bpota ar an sorn, agus roghnaigh sé chun cinn bog agus / nó donn a bhaint.
- Cuir mil, uisce, agus salann. Cruthaigh, agus cuir boil os cionn teas meán-ard.
- Cruthaigh go minic. Beidh na cranberries pop, agus ansin scaoilfear a gcuid "glóthach" - beidh anlann ag teacht le chéile cosúil le draíocht. Cócaireacht go dtí go bhfuil an comhsheasmhacht is mian leat, thart ar 5 go 10 nóiméad.
Fo-fhochuideachtaí agus Recipes Gleoite níos Sláintiúla
Mura bhfuil mil ar láimh nó nach fearr leat é a úsáid, is féidir leat síoróip maple a úsáid mar an milséir nádúrtha.
Mar mhalairt air sin, is féidir leat an t-uisce a dhíchur agus cupán amháin de Sheoróip Simplí Da Vinci a úsáid ina ionad.
Maidir le buffet Thanksgiving nach bhfuil ag maolú le carbaihiodráití, lean cuid de na leideanna seo:
- Stuffing : Dúbailte suas ar na veggies agus úsáid a bhaint as leath an méid aráin a dtugtar an t-oideas air.
- Gravy : In áit plúr a úsáid chun do dhúchasán baile a thiomsú, is féidir leat triail a bhaint as coirce, saighead, uachtar laghdaithe, uachtar géar agus gumaí glasraí cosúil le guma xanthan agus guma guar.
- Casserole prátaí milis : Tá na prátaí milis pacáilte le cothaithigh agus tá innéacs glycemic níos ísle acu ná prátaí bán rialta. Is rogha sláintiúil é an mhias traidisiúnta seo san áireamh.
- Píosa Pumpkin Saor in Aisce Glútan : Cad é an dinnéar buíochas a bheadh gan píosa pumpkin le haghaidh milseog? Tá screamh cnó pecan sa leagan seo, ag gearradh síos ar na carbs.