1 - Roghnaigh rás.
Tá spreagadh agat rás a reáchtáil i rith na Nollag. Cibé an roghnaíonn tú ceann atá laistigh de chúpla seachtain nó cúpla mí, socraigh sé plean agus bí in ann. Amharc ar Active.com nó Rith sna Stáit Aontaithe le haghaidh imeachtaí in aice leat.
Níos mó: Conas Lorg Rásaí Áitiúla
2 - Ná skip bricfeasta.
Má tá tú ag dul go dtí páirtí saoire sa tráthnóna, ná déan dearmad ar bhriseadh bricfeasta. Cé go mb'fhéidir go gceapann tú go bhfuil tú ag sábháil calraí le déanaí, d'fhéadfadh go n-éireodh le bricfeasta sláintiúil níos mó ná an lá a dhéanamh.
Níos mó: 5 Rialacha Éisteachta Cliste do Runners
3 - Tabhair do mhias sláintiúil féin.
Is é an seans go bhfuil an chuid is mó de na miasa ag cruinnithe saoire ag ardú i blas - agus calraí. Tabhair do entrée nó appetizer sláintiúil féin don pháirtí. Beidh meas ag an óstach air, agus tá a fhios agat go mbeidh rogha sábháilte amháin ar a laghad ar an mbord buffet.4 - Eat béilí beaga.
Má tá tú ag dul chuig imeacht tráthnóna, béilí agus sneaiceanna rialta a ithe gach cúpla uair an chloig go dtí am páirtí. Ní bheidh tú ag teacht ar an bpáirtí réidh chun na háiteoirí a ionsaí. Bí cinnte go n-áireofaí snáithín ag gach béile toisc go gcoinníonn sé níos faide duit.
Níos mó: Leideanna maidir le Rialú Caidrimh
5 - Bíodh straitéis dí agat.
Nuair a bhíonn go leor deochanna ard-calorie timpeall ag na páirtithe, coinnigh gloine nó buidéal uisce in úsáid. Más mian leat cuid den fhíon uog nó an fhíon mullach sin, déan tú féin a ghléasadh go dtí aon ghloine agus sip sé go mall é. Déan blas an tsaoil agus ansin dul ar ais chuig d'uisce.6 - Déileáil leat féin.
Ceannaigh bronntanas luath saoire ar roinnt fearas reáchtála nua duit féin. Cabhróidh péire nua riteoga reatha nó lomra cluthar chun tú a spreagadh chun dul i mbun reáchtáil.
Níos mó: Rith Smaointe Bronntanais
7 - Pleanáil do ritheann.
Tá sé éasca a rá go gcoinníonn tú ag rith go rialta i rith an tséasúir saoire, ach go dteastaíonn straitéis uaidh. Sceideal do ritheann mar cheapacháin, mar sin déanann tú tosaíocht dóibh i rith seachtaine. Má tá tú sceidealaithe agat, is dóichí go mbainfidh tú iad a dhéanamh.
Níos mó: Coinnigh Rith Le linn na Laethanta Saoire
Leideanna maidir le Rith Cé Ag Coinneáil Le Gaolta
Conas Gnóthachan Meáchan Iar-Mharatóin a Sheachaint