Calories sa Tuirc Bacon, Bagún Traidisiúnta, agus Cuntais Carb
Uaireanta tugtar candy feola ar bacon. Tá blas daite ó muiceola, salann, deataigh agus, uaireanta, siúcra nó milsitheoirí eile. An bhfuil carbóin ag bagún? Agus cad faoi calraí i bagún turcaí? Agus is féidir leat bagún a ithe ar aiste bia carb íseal? Cé nach í an rogha feola is sláintiúla i gcónaí, tá bealaí ann chun bagún a áireamh i do phlean itheacháin.
Calories sa Tuirc Bacon agus Bagún Muiceoil
| Fíricí Cothú Bacon na Tuirce | |
|---|---|
| Sliotáin Méid 2 a Sheirbheáil | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 70 | |
| Calories ó Saill 54 | |
| Iomlán Saill 6g | 9% |
| Saill Sháithithe 2g | 10% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Sóidiam 360mg | 15% |
| Potaisiam 0mg | 0% |
| Carbaihiodráití 0g | 0% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 0g | |
| Próitéin 4g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 12% | |
| Cailciam 0% · Iarann 0% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is minic go mbíonn bagún traidisiúnta (muiceoil) níos airde i saill agus calraí ná bagún turcaí, ach ní oiread agus is féidir leat a shamhlú. Soláthraíonn freastail amháin de bagún 90 calories, 7 gram de saill, 2.5 gram de saill sháithithe agus náid gram de charbaihiodráit. Athróidh calorie agus cuntais saille, áfach, ó bhranda go branda toisc go mbeidh tiús gach slice éagsúil ó mhonaróir go monaróir.
De ghnáth ní bhíonn níos lú calraí i bagún turcaí, cé nach bhfuil an difríocht chomh suntasach agus a d'fhéadfadh a bheith ag súil leis. Níl ach 70 calories ann i 2 slices de bagún turcaí ach uaireanta tá na sleamhnáin an-tanaí. Nuair a roghnaíonn tú idir cineálacha éagsúla bagún, déan iarracht méideanna sásúla de gach táirge a chur i gcomparáid. Go minic tá slisníní bagún muiceoil níos tiubh agus feola.
Cé mhéad Carbs i Bagún?
Bíonn go leor dieters ag ithe bagún mar chuid de phlean ithe íseal carb nó eitneagrach . Ós rud é go bhfuil bagún ard saille agus íseal i charbaihiodráit, oibríonn an bia go maith sna pleananna sin.
Seo liosta tapa de na cuntais carb de tháirgí bagúin éagsúla. Is é an dea-scéal ná go bhfuil carbóin intomhaiste in aghaidh an tseirbhís a bheith ag bagún bunúsach, bagún turcaí, bitsí bagúin fíor agus bagún Cheanada.
- bagún: 0
- bagún, sóidiam íseal: 0
- bagún, siúcra donn: 1 gram
- bagún, turcaí: 0
- bagún, Ceanada: 0
- bagún, Ceanada (Ceann na mBéar, 2 oz.): 1
- bagún, Gaeilge: (2 slices) 1
- bagún, vegetarian (Feirmeacha Morningstar, 2 slices): 2
- píosaí bagúin, bréige: (1 1/2 tbsp.) 2
- bacon bagúin, fíor: 0
Faigh Carbs Hidden i Bagún
De réir mar a fheiceann tú ón liosta, b'fhéidir go mbeadh tú ag ceannach táirge bagúin a bhfuil carbs ann agus ní thuigeann tú é má cheapann tú go bhfuil gach bagún carb íseal. Tá siúcra nó carbs milis eile ag cuid de na bagún chun cur leis an blas maple / siúcra gloinithe. B'fhéidir go mbeadh carbs ag bagún glasraí toisc go bhfuil sé déanta as comhábhair ina bhfuil carb.
Mar shampla, déantar Bitsí Bacon Déanta Bacon McCormick Bac'n Pieces agus Bóicíní Bacon Imréitigh Durkee ó phlúr soighe uige, ina bhfuil carbaihiodráit. Tá dhá ghram de charbaihiodráit ag ceann amháin spúnóg bhoird.
Déantar stiallacha bagúin vegetarian a dhéanamh go minic le próitéin soighe uige, ionas go mbeidh carbaihiodráití iontu. Tá dhá ghream de charbaihiodráit ag dhá stiallacha de chuid Feirmeacha MorningStar.
I gcás na dtáirgí seo, níl na carbs ag teacht ó shiúcra. Ach le haghaidh táirgí bagúin bunaithe ar fheoil, is féidir siúcra a chur leis mar ghloiniú nó a chur isteach sa táirge sula slicing chun blas milis a thabhairt dó. Seiceáil lipéad aon táirge bagúin le haghaidh ábhar carbaihiodráit. Seachain aon bagún a deir go bhfuil sé gloinithe nó go bhfuil sé ag bualadh ar a mhallacht.
Nuair a bhíonn tú ag ithe bia amach agus feiceann tú bagún gloine siúcra atá liostaithe mar an taobh, is féidir leat geall go bhfuil carbs ann ón siúcra.
Is dócha go n-úsáideann an bagún maple-ghloinithe an síoróip pacáilte carbaihiodráit chun an bagún a chóta, agus mar sin ní mór duit é sin a choinneáil i gcuimhne chomh maith.
An féidir leat bagún a áireamh i do aiste bia?
An bhfuil tú ar aiste bia carb íseal? Má úsáideann tú bagún go rathúil nach bhfuil carbs ann, caithfidh tú breathnú ar an méid eile a itheann tú a d'fhéadfadh a bheith ag carbaihiodráit. Is carb-fest bricfeasta tipiciúil Mheiriceá. Tá tósta, donnshíonna, min-choirce, iógart, granola, pancóga, caifíní, pastries, sú oráiste, bainne, deochanna caife milseáilte, muffins, scones, bagels agus bun do cheapaire bricfeasta i ngach ábhar ard carbaihiodráit.
Idir an dá linn, ní fhéadfadh carbóin a bheith ag an bagún ar do cháisíní báisíní, ach beidh tú ag fáil go leor as an mbonn agus an cáis, gan trácht a dhéanamh ar na friopaí Fraincise atá go bunúsach i bataí carb-friochta.
Téigh ar aghaidh agus sprinkle roinnt giotán bagúin fíor ar do sailéad, ach faire amach le haghaidh na carbs sa salad feistis. Beidh próitéiní agus glasraí áirithe ar do sailéad chomh maith le carbaihiodráití, chomh maith leis na croutons. Caithfidh tú oideachas a thabhairt duit féin ar na comhábhair go léir a roghnú go ciallmhar má tá tú ag iarraidh carbs a laghdú nó a sheachaint.