Cibé an bhfuil tú ag imirt spórt le haghaidh iomaíochta nó folláine, níl tú ag iarraidh a bheith dílis le díobháil. Is é an t-am atá ar shiúl ón gcluiche nó in neamhghníomhaíocht iachall ná rud ar mian linn go léir a sheachaint. Cé go bhfuil sé dodhéanta gach gortú a chosc, deir Acadamh na Máinlianna Ortaipéideacha Mheiriceá go dtabharfadh taighde go bhféadfaí rátaí díobhála a laghdú de 25% má ghlac lúthchleasaithe gníomh coisctheach chuí.
Bain úsáid as na rialacha ginearálta seo maidir le cosc díobhála is cuma cén spórt a imríonn tú.
Bí i riocht fisiciúil ceart chun spórt a imirt
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil ard-ráta díobhála ag laochra na seachtaine. Má tá spóirt ar bith agat, ba chóir duit oiliúint a dhéanamh go sásúil don spórt sin. Is botún é a bheith ag súil leis an spórt féin a fháil i gcruth. Is féidir cosc a chur ar go leor díobhálacha trí chlár athchóirithe rialta cleachtaí a cheapfar go sonrach le haghaidh do spórt.
Rialacha an Spóirt a Fhiosrú agus a Choinniú
Dearadh na rialacha, go páirteach, chun rudaí a choinneáil sábháilte. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhuine ar bith a ghlacann páirt i spórt teagmhála. Caithfidh tú iad a fhoghlaim agus na rialacha iompair a imirt. Meas ar na rialacha maidir le nósanna imeachta neamhdhleathacha agus seasann siad ar fhorfheidhmiú ag réiteoirí, comhaltaí agus breithiúna. Tá na rialacha seo ann chun lúthchleasaithe a choinneáil sláintiúil. Abair iad. Lean iad.
Caith Gear agus Trealamh Cosanta Iomchuí
Níl cosaintí cosanta , gardaí béil , helmets, lámhainní agus trealamh eile dóibh siúd a mheasann tú lag; tá siad do gach duine.
Is féidir le trealamh cosanta a oireann duit go maith do ghlúine, lámh, fiacla, súile agus ceann a shábháil. Ná imirt gan d'fhearas sábháilteachta.
An chuid eile
Tá níos mó díobhálacha ag lúthchleasaithe a bhfuil líon ard lá i ndiaidh a chéile acu. Cé go gceapann go leor lúthchleasaithe an níos mó a bhíonn siad ag traenáil, is fearr a bheidh siad ag imirt, is míthuiscint é seo.
Is cuid ríthábhachtach í an chuid eile den oiliúint chuí. Is féidir leis an chuid eile a dhéanamh níos láidre agus cosc a chur ar ghortuithe ar ró-úsáid, tuirse agus droch-bhreithiúnas.
I gcónaí Téigh suas roimh Imir
Ní bhíonn na matáin te níos lú le gortuithe. Tá an teas cuí riachtanach le haghaidh cosc díobhála. Bí cinnte go mbíonn do chuid teasa oiriúnach do spórt. Is féidir leat do spórt a thosú go mall, nó cleachtadh síneadh nó meabhrach ar leith a chleachtadh, ag brath ar do ghníomhaíocht.
Seachain ag imirt nuair atá tú an-tuirseach nó i bpéine
Is socrú é seo do ghortú gan dídean. Léiríonn pian fadhb. Ní mór duit aird a thabhairt ar na comharthaí rabhaidh a sholáthraíonn do chorp.
Dhá Fachtóir a Mhéadaíonn Do Riosca faoi Dhíobhálacha Spóirt
Tugann taighde leideanna cabhracha dúinn faoi chúis díobhála spóirt. Tá dhá fhachtóir ann níos mó ná an chuid eile nuair a dhéantar díobháil spóirt a thuar. Tá siad:
- Stair díobhála a bheith agat. Bíonn gortuithe roimhe seo do muscle nó comhpháirteacha ag forbairt i réimsí fadhbanna ainsealacha do go leor lúthchleasaithe. Tá sé thar a bheith tábhachtach teas suas, agus páirteanna a ghortaíodh roimhe seo a shíneadh.
- Líon ard laethanta oiliúna i ndiaidh a chéile. Laghdaíonn laethanta aisghabhála rátaí díobhála trí dheis a thabhairt do na matáin agus do na fíocháin chomhcheangailte a dheisiú idir na seisiúin oiliúna.
Foinse:
Faisnéis Phoiblí Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha, Márta 2000