Bealaí ar chostas agus saor chun fanacht i gcruth do spóirt
Ní mór costas a bheith ag fanacht i gcruth do do spórt. Tá rogha ag daoine níos mó agus níos mó dul i ngleic leis an gcostas daor sa seomra aclaíochta agus a bheith ag obair sa bhaile nuair a cheadaíonn a sceidil. Agus is féidir a bheith ag obair amach nuair is mian leat go minic, is dócha go mbainfidh tú gnáthamh cleachtadh. Tá éagsúlacht bealaí ann chun teacht ar threalamh cleachtadh saor nó gnáthamh oibre saor in aisce a chruthú nuair a bhíonn tú ar bhuiséad. Agus is féidir le roinnt ranganna cleachtadh grúpa costas ballraíochta giomnáisiam a ghearradh go leath.
Seo cuid de na luachanna trealaimh iontach a bhaineann le dea-chleachtas agus smaointe saor in aisce oibre nó saor in aisce chun fanacht oiriúnach sa bhaile nó ar an dul agus iad ar bhuiséad.
1 - An Lipéad Léim
B'fhéidir gurb é seo an píosa deiridh den trealamh oibre. Tá rópaí léim saor, iniompartha agus iniompartha, agus cuireann siad obair inmhianaithe ar fáil a d'fhéadfadh a bheith éasca nó thar a bheith dúshlánach, ag brath ar do leibhéal aclaíochta agus do spriocanna.
2 - Dumbbells
Tá Dumbbells réasúnta saor agus éagsúlacht iontach de ghnáthaimh oiliúna friotaíochta a chur ar fáil. Féach ar an rannóg trealaimh spóirt de do Craigslist áitiúil nó Spórt sé ar a gcluiche arís le haghaidh déileálann níos fearr. Chun dea-workouts dumbbell, féach an clár dumbbell a fheidhmiú .
3 - Bróga Rith
Is obair iontach ísealchostas í rith. Tá bróga tábhachtach ach ní gá an banc a bhriseadh. Léiríonn taighde go bhfuil bróga measartha ag obair chomh maith le cinn costasach. Cuardaigh bróg a oibríonn do chineál cos agus stíl reatha.
4 - Oibríochtaí Comhchéime
Is meascán de calisthenics simplí iad workouts bodyweight . D'fhéadfadh go mbeadh cruthaitheacht agus tionscnamh pearsanta níos mó ag teastáil d'fheidhmiú Bodyweight ná cineálacha eile cleachtadh, ach is minic a sholáthraíonn siad torthaí níos fearr. Gnáthamh cleachtaí a fhorbairt agus bogadh ó cheann go ceann eile go tapa. Smaoinigh ar an pushup mar bhunús leis an obair seo, agus cuir squats, scamhóga, jacks léim, agus mar sin de.
5 - Camp Tosaithe Aclaíochta
Is éard atá i gcamplann tosaithe folláine ná cineál cleachtadh grúpa laistigh nó lasmuigh a mheascann cleachtaí traidisiúnta calisthenic agus meáchan comhlacht le traenáil eatramh agus oiliúint neart. D'fhás na ranganna aclaíochta seo, ar nós CrossFit, thar a bheith tóir thar na blianta go príomha mar go dtugann siad bealach nua chun cleachtadh ar chostas íseal, éifeachtach agus dúshlánach a fháil.
6 - Trealamh Cleachtais Réamh-Úinéireachta agus Úsáidte
Má tá a fhios agat go díreach cad is mian leat, is féidir leat é a aimsiú ar do Craigslist áitiúil, Spraoi ar a Spórt nó i bhfógraí rangaithe do nuachtáin áitiúil. Sula ndéanann tú a lán airgid ar an trealamh, áfach, déan cinnte go bhfuil sé in ord oibre go maith, ar ardchaighdeán agus ar rud éigin a bheartaíonn tú a úsáid. Fiú mura bhfuil tú cinnte faoi d'intinn fadtéarmach, déanfaidh an trealamh a cheannach a shábháil airgead duit.
7 - DVDanna Aclaíochta
Chun infheistíocht chothrom íseal, is féidir leat d'oiliúnóir féin a fháil i do sheomra suí. Ba chóir go mbeadh an DVD ceart ina shaothrú sábháilte, cothromaíoch atá suimiúil ionas nach mbeidh tú ag leamh nó nach bhfuil tú ró-tapa. Seo roinnt smaointe:
- P90X
- Billy Blanks Tosaithe Camp Camp
- Na hOibreacha Gnóthacha
Is é an réiteach eile ná cuairt a thabhairt ar do leabharlann áitiúil. Tá go leor DVD folláine ag an chuid is mó ar féidir iad a sheiceáil amach saor in aisce.