Cé go bhfuil imní ar roinnt mná faoi mhéid a gcromáin, an bolg nó na mianta, braitheann mná eile go bhfuil arm saill acu. An bhfeiceann do chuid arm chomh daingean agus chomh daingean mar is mian leat iad a dhéanamh? Mura ndéanann siad, níl tú ina n-aonar. Tá beagnach na mná ag streachailt le cuid mhaith flabbiness ina gcorp uachtarach agus cuid acu fiú uair an chloig a chaitheamh ag an seomra aclaíochta ag iarraidh saill nó flabbiness lámh a chailleadh sa chúl uachtarach.
Má shocraigh tú go bhfuil sé in am do chuid saill lámh a chailleadh, bain úsáid as an treoir seo mar acmhainn dul chun cinn. Feicfidh tú cé na cleachtaí atá le déanamh, cad é an plean itheacháin is fearr agus cad atá le déanamh faoi saill lámh nuair nach mbíonn aiste bia agus cleachtadh ag obair. Roghnaigh aon obair amháin a dhéanamh gach lá, ach déan iarracht rud éigin a dhéanamh ar an chuid is mó de na seachtaine chun torthaí a fháil a chuirfidh tú (agus do chairde) faoi deara.
3 Oibrithe Baile a Chaill Saill Saill
Ní gá duit dul go dtí an seomra aclaíochta, ná dul isteach sa treocht míleata campa a fháil chun airm do aisling a fháil. Ní gá duit fiú cur chun cinn bruscair nó gníomhaíochtaí bréagacha eile a dhéanamh chun do airm a mhúnlú. Is é comhsheasmhacht an eochair. Mar sin, tá sé tábhachtach go roghnóidh tú cleachtaí atá éasca le leanúint agus go bhfuil siad áisiúil go leor le déanamh sa bhaile.
Tá obair shimplí ann gur féidir leat a dhéanamh i do sheomra suí nó fiú i do sheomra leapa i nóiméid amháin. Agus is é an chuid is fearr ná nach dteastaíonn trealamh ar bith i ngach ceann de na cleachtaí, ionas gur féidir leat tosú ag déanamh iad inniu. Tosaigh le líon na n-oibrithe a dhéanamh agus dul ar aghaidh go leibhéal trí cinn sa treoir seo de réir a chéile.
Denone Austin's 10-Minute Ton-Suas
Cuir roinnt éagsúlacht le do ghnáthamh seachtainiúil trí shaothar oibre tapaidh Denise Austin a chur ar do ghnáthamh. Má tá péire dumbbells agat, bainfidh tú iad as an obair seo, ach is féidir leat gadgets tí a úsáid ina dhiaidh sin mura bhfuil an trealamh aclaíochta úsáideach. De réir Denise, "gheobhaidh tú torthaí níos tapúla má fhaigheann tú gníomhach gach lá . Ní gá go mbeadh sé ag obair go crua , a deir sí." Is é rud éigin beagnach gach lá an tairbhe is fearr mar go gcabhróidh sé le do mheitibileacht a léim . Soláthraíonn sí leideanna freisin maidir le hithe ceart a fháil chun physique níos mó, níos toned a fháil.
Conas a Chailleann Saill Ar ais
Is iad na cleachtaí a chabhraíonn do do chúl ná na cleachtaí a chabhraíonn le do airm a dhaingniú. Mar sin, cén fáth nach ndearna iad iad araon ag an am céanna? Taispeánfaidh an treoir seo an cleachtadh duit cé na cleachtaí a dhéanfaidh cruth ar ghualainn, ar chúl uachtarach, ar chúl lár agus ar ais. Agus mura n-oibríonn an aiste bia agus an cleachtadh, féach cad is féidir a dhéanamh in oifig do dhochtúir chun do chorp uachtarach a fháil réidh le haghaidh bairrí umar agus gúnaí strappy.
Leideanna Oiliúna Meáchain le haghaidh Caillteanas Meáchain
An bhfuil tú buartha faoi iomarca an iomarca nuair a thosaíonn tú ag meáchan a ardú? Míníonn an Saineolaí Oiliúna Meáchain, Chris Freytag, na ceithre rud a theastaíonn uait a dhéanamh nuair a thógann tú meáchan meáchain agus go dteastaíonn uait caol síos. Nuair a leanann tú a treoirlínte a sholáthraíonn sí, tógann tú na matáin throma a dhéanann cruth ar airm, cosa agus ABS agus guaillí sexier.
Leideanna chun Do Arms, Cosa agus Abs
Níl sé ach do workout a bhaineann le más rud é gur mhaith leat saill lámh a chailleadh, do bolg a chaitheamh nó do chosa a dhiailiú. Cúrsaí aiste bia freisin. Foghlaim conas an cineál ceart oibre a chur le chéile le plean itheacháin atá deartha chun muscle lean a thógáil ionas go mbeidh tú ag armadh láidre láidir gan mórán mórán a dhéanamh.
Lose Arm Saill Le UltraShape
Má tá saille láimhe stubborn agat nach mbeidh aiste bia agus cleachtadh agat, tá cóireáil leighis ceadaithe ag FDA a d'fhéadfadh cabhrú leat. Tá UltraShape saor ó phian agus is féidir leat an nós imeachta a dhéanamh fiú ar do lóin. Faigh amach an bhfuil sé ar fáil i do cheantar agus má tá tú ina iarrthóir maith don réiteach saille lámh nua seo.
Níos mó Cóireálacha Leighis le haghaidh Armas níos déine
Más rud é go dtiocfadh craiceann scaoilte ar airm saggy, féadfaidh tú a bheith ina iarrthóir maith le haghaidh cóireála neamh-mháinliachta chun do airm a dhianú. Tá trí chóireáil FDA-cheadaithe ar fáil chun cabhrú le craiceann scaoilte a laghdú ar do chuid arm nó ar chuid eile de do chorp.
Conas Bainistiú Skin Loose ar Do Arms
Uaireanta tar éis meáchain caillteanas suntasach, fágtar dieters le fillteáin de chraiceann scaoilte. Tá sé cosúil le saill - go háirithe ar na lámha. Labhair mé le máinlia chun a fháil amach cad a d'fhéadfadh a bheith ag súil tar éis meáchain caillteanas mór agus conas an craiceann scaoilte a chosc agus a bhainistiú ar do chuid arm agus ar fud an chuid eile de do chorp.