Is coinníoll pianmhar é Gout a tharlaíonn nuair a thógann criostail urate sna fíocháin i do chuid hailt agus timpeall. Éilíonn cúram gout cúram dochtúir, ach is féidir leat roinnt athruithe cothaitheacha a dhéanamh a d'fhéadfadh cabhrú le do chuid seansanna ionsaí pianmhar a laghdú.
Is féidir le bianna áirithe bia an méid aigéad úarach a mhéadú i do chuid fola a eascraíonn le criostail a thógáil.
Ba cheart duit alcól, aiste bia íseal-carb agus bianna atá ard i purines a sheachaint.
Alcól
Méaduithe alcól óil na leibhéil aigéad úaraigh i do chuid fola, agus mar sin is fearr is féidir leat deochanna, fíon agus beoir a ghearradh nó a thabhairt suas. Deoch uisce níos mó nó deochanna neamh-alcóil eile a ionadú - cabhróidh siad leis an aigéad úreach a shúthú as do chóras.
Deochanna níos fearr má tá tú seans maith go gout:
- An bhfuil Sochair Sláinte Fíon Dé-Alcóilithe?
- Ná Seachain Sú Torthaí - Just Watch the Calories
- Tá Uisce Riachtanach do Shláinte
Mata Íseal-Carb
Tá titeann carbóin íseal coitianta le haghaidh meáchain caillteanas, ach b'fhéidir nach mbeadh siad chomh maith má tá seans maith agat ar ionsaithe gout. Nuair a leanann tú aiste bia íseal-carb, úsáideann do chorp saill mar bhreosla agus cruthaíonn sé méid iomarcach cetóin, rud a d'fhéadfadh leibhéil mhéadaithe d'aigéad úr a bheith ann.
An riachtanas is gá meáchan a chailleadh gan ketones a ardú? Seo mar atá:
- Leideanna is Fearr maidir le Meáchan a Chailliúint
- Leideanna Cliste chun Cuidiú leat Bataí le Do Aiste bia
Purines
Is aimínaigí sonracha iad Purines a fhaightear i bianna éagsúla, go háirithe i mbianna de bhunús ainmhithe. Ní bhíonn Purines contúirteach nó díobhálach do shláinte, ach nuair a bhriseann do chorp síos iad, cruthaíonn sé aigéad uric. Tógann an aigéad uric suas i do chuid fola agus cuireann sé ionsaí ar dhaoine atá seans maith go gout.
Má ghearrann tú ar ais ar bhianna atá saibhir go háirithe i purines, d'fhéadfá a ionsaí gout a laghdú.
Seachain na bianna seo atá ard i purines:
- ainmhithe
- asparagus
- duáin
- pischineálaigh cosúil le pónairí agus piseanna
- feoil cluiche
- meáchan
- scadán
- ae
- ronnach
- beacáin
- diúilicíní
- sairdíní
- daillíní
- bianna
Tuilleadh Eolais Maidir Gout
Má tá comharthaí gout agat, cosúil le hailt pianmhar agus leochaileacha, ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte. Ná déan na hathruithe bia seo a dhéanamh gan treoir do dhochtúir.
- Treoir ar Gout
- Conas Gout a Chaitheamh Le Aiste bia agus Leigheas
- Aiste bia Gout - Bianna a Eat
- Aiste bia Gout - Bianna a sheachaint
Foinsí:
Institiúid Náisiúnta Airtríteas agus Galair Mhatáncheathrúcháin agus Skin. "Ceisteanna agus Freagraí Maidir Gout." Rinneadh rochtain ar 25 Márta 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Lámhleabhar Merck do Ghairmithe Cúram Sláinte. "Gout." Rinneadh rochtain ar 25 Márta 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html