Calories agus Carb Counts for Popular Candy
Tá candy delicious, satisfying and delightful. Ar an drochuair, tá sí lán siúcra agus níl cothaithe ann. Ach tá gach candy olc do do aiste bia? Agus is féidir ithe candy agus caol síos nó meáchan sláintiúil a choimeád ar a laghad? Sea, go raibh maith agat. Ní mór duit a fhios ach a ithe agus an méid is mó chun taitneamh a bhaint as.
An féidir liom Candy a choinneáil i mo aiste bia?
Is calories folamh iad calories candy.
Is iad na bianna calorie folamh iad siúd a sholáthraíonn sochar beag nó gan aon chothú cothaitheach. Is minic iad seo bianna atá lán de saillte soladach agus siúcraí breise (SoFAS).
I saol foirfe, níor mhaith linn aon calories folamh a ithe idir. Ní bhfaithfimid ach bianna atá lán de chothaithigh agus vitimíní agus mianraí sláintiúla. Ach is é an fhírinne go mbraitheann bianna calorie folamh go maith. Mar sin tá treoirlínte forbartha ag saineolaithe cothaithe chun calories folamh a thomhailt.
De réir Riaracháin Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (USDA) tá caighdeáin leagtha chun cabhrú leat an líon calories folamh a itheann tú gach lá a theorannú. Glacann gach moladh go bhfuil calories breise a chaitear le calories folamh tar éis duit do chothaithigh agus grúpaí bia tábhachtacha eile a iontráil.
Tá na teorainneacha bunaithe ar aois agus do inscne.
- Leanaí (2-8 bliana d'aois): 120 calories in aghaidh an lae
- Leanaí (9-13 bliana d'aois): 120-250 calories in aghaidh an lae
- Cailíní (14-18 mbliana d'aois): 120-250 calories in aghaidh an lae
- Buachaillí (14-18 bliana d'aois): 160-330 calories in aghaidh an lae
- Mná do dhaoine fásta: 120-250 calories in aghaidh an lae
- Fir d'aois: 160-330 calories in aghaidh an lae
Roghanna Candy Healthiest
| Fíricí Cothaithe Poit Tootsie | |
|---|---|
| Méid 1 pop a sheirbheáil (17 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 60 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 0mg | 0% |
| Potaisiam 0mg | 0% |
| Carbaihiodráití 15g | 5% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 10g | |
| Próitéin 0g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 0% · Iarann 0% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Níl aon candy i ndáiríre "sláintiúil." Is é an bealach is sláintiúla chun do fiacail milis a shásamh taitneamh a bhaint as torthaí, ar a dtugtar "candy nádúr". Ach más mian leat dul i ngleic le milseáin a ceannaíodh, is dócha go ndéanfaidh na táirgí seo an damáiste is lú.
- Soláthraíonn Candy Crua Caramel Bunaidh Werther amháin 23 calories níos lú ná aon ghram de saill agus thart ar 3 gram siúcra. (Tabhair faoi deara, liostáiltear aon fhreastail amháin mar thrí candies ar an lipéad Fíricí Cothaithe mar a thaispeántar)
- Soláthraíonn One Tootsie Pop 60 calories, 15 gram de charbaihiodráit agus 10 gram siúcra.
- Tá 45 calories, náid gram saill, 11 gram de charbaihiodráit agus 9 gram siúcra ar fáil i gceannas amháin (ceithre candies) de chailíní crua Lifesavers .
- Soláthraíonn freastail amháin de Twizzlers Sútha talún 160 calories, leath gram de saille, 36 gram de charbaihiodráit agus 19 gram siúcra.
- Soláthraíonn Peppermint Pattie (do lovers seacláide atá ag iarraidh caol síos ) 165 calories, 3 gram saille agus 27 gram siúcra. (Leid: an blas seo fuaraithe go mór nó fiú reoite)
- Tá cúig phíosa ag freastal ar shalainn uisce salann . Soláthraíonn an tseirbhís iomlán 150 calories, 2.5 gram de saille, 32 gram de charbaihiodráit, agus nialas gram de phróitéin.
Fachtóir amháin a dhéanann an chuid is mó de na candies seo (beagán) níos sláintiúla ná go dtógann siad níos faide a ithe.
Nuair a chaitheann tú níos mó ama ag baint taitneamhach as candy amháin, b'fhéidir gur lú an seans go n-itheann tú níos mó.
Roghanna Candy Unhealthiest
Is é an rud is measa do do aiste bia ná rud ar bith atá sár-mhéadaithe, "rí-mhéadaithe" nó nach bhfuil fillte ina n-aonar. Cén fáth? Toisc go mbainfeadh tú ró-iontas ar na cóireálacha milis seo.
Mar shampla, is dóigh go mbeidh thart ar 50 calories ar gach píosa de candy Féach i mbosca seacláidí éagsúla. Ní cosúil go dona sin, an bhfuil sé? Níl sé chomh fada agus is féidir leat píosa amháin a ithe agus ansin cuir an bosca ar shiúl. Ach is gnách go bhfaigheann muid dhá nó trí phíosa (nó níos mó) agus is é sin nuair a thagann calories candy ina fhadhb.
- Soláthraíonn Barra Seacláide Bainne Hershey amháin le Almonds (Méid an Rí) 380 calories, 24 gram saill, 12 gram de saill sháithithe, 39 gram de charbaihiodráit agus 36 gram siúcra.
- Soláthraíonn barra gortaithe Kit Kit amháin 218 calories, 11 gram saill, 27 gram de charbaihiodráit, 20 gram siúcra agus 2.7 gram de phróitéin.
- Soláthraíonn barra Snickers amháin caighdeánach 215 calories, 11 gram saill, 28 gram de charbaihiodráit, 20 gram siúcra agus 3 gram de phróitéin.
- Soláthraíonn barra Twix caighdeánach amháin 286 calories, 14 gram saill, 37 gram de charbaihiodráit, 28 gram siúcra agus beagnach 3 gram de phróitéin.
- Soláthraíonn aon bharra caighdeánach de chineál cairdiúil 275 calories, 11 gram saille, 44 gram de charbaihiodráit, 28 gram siúcra agus thart ar 3 gram de phróitéin
- Soláthraíonn barra amháin Bealach Bó Finne caighdeánach 264 calories, 10 gram saill, 41 gram de charbaihiodráit, 35 gram siúcra agus 2.3 gram de phróitéin.
- Braitheann na calories i marshmallow ar an méid a itheann tú. Ní sholáthraíonn na mion-marshmallows beagán ach 2 calories in aghaidh an chóireáil. Tá thart ar 25 calories i marshmallows níos mó.
Ag roghnú agus ag coinneáil Candy
Is é an rud is deacra maidir le ceannach agus coinneáil candy sa bhaile nó ag d'oifig ná go bhfuil sé chomh deacair píosa amháin a ithe. Coinníonn a lán daoine babhla candies beag ar a deasc nó a gcuntar agus ansin píosa a ghabháil go rialta. Is féidir leis na calories candy beag bídeach a chur suas go tapa má tá tú ag dul i ngleic gach lá, nó níos measa, gach cúpla uair an chloig.
Cé go bhféadfadh sé ciall eacnamaíoch a dhéanamh ar an chuid is mó candy nó málaí móra seacláide "minis", tá na cóireálacha beaga bídeach seo ró-éasca ró-fhada. Má roghnaíonn tú dul i ngleic le píosa candy, ceannach ach píosa amháin den candy a dhéanann tú sásta. Ansin taitneamh a bhaint as do sheirbhís aonair agus déantar é a dhéanamh. D'fhéadfadh málaí geilleagair candy ciall a bheith agat i do bhuiséad, ach bíonn siad ag iompar ar do linne.
Focal ó
Ní gá go mbeadh Candy dona duit. Soláthraíonn sé taitneamh agus aontaíonn an chuid is mó go bhfuil sé ar cheann de na dílseachtaí beaga saoil. Ach is féidir le candy an iomarca damáiste a dhéanamh do do chuid fiacla agus do dhíon. Bain sult as milis le measúnú chun do phlean sláintiúil ithe agus folláine a choinneáil ar bun.