Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 230
Saill - 10g
Carbs - 13g
Próitéin - 23g
Am Iomlán 3 min
Prep 3 nóim , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 1
Is é an rage go léir atá i gcroí próitéin, ach is féidir siúcra a luchtú orthu. Tá sé seo go léir ag an t-oideas ard-próitéine, siúcra saor ó shíor-siúcra, cuidíonn an caife chun dul ar aghaidh (ach is féidir leat úsáid a bhaint as decaf) agus cabhraíonn an bainne cnó cócó leat a choinneáil tríd an maidin (lena aigéid sailleacha sa mheán-slabhra) - cé go bhfuil siad saor ó shiúcra. Mar threisiú breise, cuireann an béile flaxseed snáithín, chomh maith le go leor rudaí maithe eile cosúil le frithocsaídeoirí agus aigéid sailleacha omega-3, ach d'fhéadfá snáithín a chur i bhfoirm Sochar nó roinnt ullmhaithe den chineál céanna.
Tá sé léirithe go bhfuil beagán próitéin i rith na maidine nó nuair a bhuaileann an lull tráthnóna go díreach cad is gá dúinn an borradh fuinnimh sin a fháil. Agus cé go n-úsáidtear púdar próitéine le haghaidh bodybuilders amháin, is bealach éasca agus éasca é próitéin a fháil, go háirithe nuair atá sé corpraithe i sneachta delicious agus cothaitheach.
Mura bhfuil lucht leanúna caife agat, bain triail as an t-oideas céanna seo.
Comhábhair
- 1 cupán caife (fuar)
- 3 spúnóg bhoird púdar próitéine (fánaile nó seacláid)
- 1/2 bainne cnó cócó cupán
- 2 bhoird bhoird flaxseed béile
- 1 phaicéad Stevia
- 3 ciúbanna oighear
Ullmhúchán
- Cuir na comhábhair go léir i cumascóir.
- Cumasc go dtí creamy. Is féidir leat é seo a dhéanamh i gcupán shaker freisin.
Cén fáth a bhfuil Flaxseed chomh maith leat
Tá síolta flaise ard sa chuid is mó de na vitimíní B, maignéisiam agus mangainéise, ach is é an chuid eile den dea-scéal go bhfuil siad saibhir i aigéid sailleacha omega-3 (a fhaightear freisin in iasc agus gallchnónna) a chabhraíonn le hathlasadh inár gcomhlachtaí.
Léirigh staidéir go bhfuil athlasadh mar chuid de go leor galair ainsealacha, lena n-áirítear galar croí, airtríteas, plúchadh, diaibéiteas, agus fiú roinnt ailsí.
Is féidir an athlasadh seo a fheabhsú trí iontógáil ró-bheag omega-3 a ithe sa réim bia. Flaxseeds chun an tarrthála.
Tá síolta flaise ard i snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha araon. Is dóichí go mbeidh an snáithín seo freagrach as na héifeachtaí atá ag ísliú colaistéaról an lín. Cuidíonn snáithín sa réim bia freisin siúcra fola a chobhsú agus feidhmiú cuí na n-intestí a chur chun cinn.
Tabhair faoi deara gur gá go mbeadh flaxseeds ar mhaithe leis an gcorp a bheith is tairbheach chun na cothaithigh a chur ar fáil (ar shlí eile, ní théann siad díreach tríd do chóras). Chomh maith leis sin, níl snáithín béile flaxseed ar fad ag ola flaxseed ina n-aonar.