Ceist: Tá a fhios agam go bhfuil sé tábhachtach uisce a ól, agus is féidir liom mo iontógáil uisce a mhéadú gach lá. Is é mo imní ná an féidir liom an iomarca a ól nó nach féidir. Cén chaoi a bhfuil a fhios agam má tá mé ag ól an iomarca uisce? An bhfaighidh mé tinn?
Freagra: Caithfidh tú neart uisce a ól le haghaidh bitheolaíochta éagsúla do chorp a phróiseáiltear chun feidhmiú i gceart. Ach, níor ceapadh tú gach uisce (nó beagnach gach ceann) den uisce a theastaíonn uait a fháil ar feadh lá ar fad ag gach suí amháin.
Is féidir le go leor uisce óil a bheith ina chúis le coinníoll bagairt saoil ar a dtugtar hyponatremia, ar a dtugtar meisce uisce ar a dtugtar. Ciallaíonn hyponatremia go litriúil "sóidiam íseal san fhuil". Tarlaíonn sé nuair a dheineann duine an-mhór uisce agus cailleann sé an iomarca salainn ón gcorp i mbeagán ama.
Níl an oiread sin faoi chainníocht iomlán an lae, ach an méid a ólann tú in aghaidh na huaire. Tá mórán ionghabháil uisce i dtréimhse ghearr i do chuid duáin ionas nach féidir leo an t-uisce a phróiseáil agus a dhíchur go tapa, a thiomáineann do leibhéil fola sóidiam ró-íseal.
D'fhéadfadh easnamh sóidiam tromchúiseach a bheith mar thoradh ar chosc, urghabhálacha, agus fiú bás. Ní mór do dhuine le hyponatremia dochtúir a fheiceáil le haghaidh diagnóis agus cóireáil láithreach.
Ní tharlaíonn hipeatremia le duine sláintiúil a mharaíonn roinnt spéaclaí uisce ar fud an lae. Is féidir é a tharlaíonn nuair a deochann reitheoirí marathón galún uisce agus nach n-athsholáthraíonn siad an electrolytes le linn rás, nó nuair nach féidir le daoine le neamhoird shíceolaíocha áirithe iad féin a stopadh ó uisce óil.
Is féidir é a tharlaíonn freisin i daoine scothaosta agus is féidir leo tarlú le coinníollacha leighis áirithe.
Conas Hyponatremia a Chosc
Is éasca éasca a thoirmeasc ar thoirmeasc uisce. Dí an t-uisce a theastaíonn do chorp, ach ná deoch níos mó ná sin. Níl aon chúis ann chun roinnt spéaclaí uisce a ghlanadh go léir ag an am céanna. Tóg do chuid ama.
Is féidir leat a rá de ghnáth más gá duit níos mó uisce le cibé an bhfuil tart ort nó nach bhfuil. Is féidir le dath na fual a dhiúltú duit freisin - Má tá do chuid fual buí, tá tú fíneáil. Má tá do chuid fual buí nó óir dorcha i ndath, ansin caithfidh tú níos mó uisce a ól.
Uaireanta ní oibreoidh tú dath na fual. Mar shampla, má ghlacann tú le forlíonadh aiste bia ina bhfuil vitimín B-casta ar a dtugtar ribaflavin , is dócha go mbainfidh tú faoi deara go dtéann an fual ar dhath buí geal go gairid tar éis duit an fhorlíonadh a dhéanamh. Is féidir le míochainí áirithe dath na fual a athrú chomh maith.
Féach ar d'iontógáil uisce nuair a bhíonn tú ag feidhmiú go dian nó ag obair i teas mór. Ná deoch níos mó ná 30 unsa (thart ar cheithre cupán) in aghaidh na huaire faoi na coinníollacha seo.
Bealach eile chun an riosca atá agat ar hyponatremia a laghdú ná deochanna spóirt a ól leictrilítí in ionad uisce simplí. Cabhróidh siad le do leibhéil photaisiam agus sóidiam a choinneáil faoin áit a gcaithfidh siad a bheith agus tú ag athsholáthar na sreabhán caillte. Nó ithe bia beag le d'uisce.
Agus ar deireadh, labhair le do dhochtúir má tá riocht leighis agat a bhaineann le do chuid duáin nó do faireoga adrenal, nó má ghlacann tú frithdhíéarach. Mínigh sé nó sí cé mhéad uisce a ba chóir duit a bheith ag ól gach lá.
Foinse:
Leighis Teaghlaigh Mheiriceá. "Bainistiú Hyponatremia." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.