Cad é an Sainmhíniú ar Aclaíocht?
Cad é Agility in Sports and Physical Fitness?
Is é cumas an t-aclaíocht treo agus seasamh an chomhlachta a aistriú agus a athrú go tapa agus go héifeachtach agus iad faoi smacht. Éilíonn sé athfhócas, comhordú, cothromaíocht, luas, agus freagra ceart ar an staid atá ag athrú.
Chun a bheith libhir, tá tú ag freagairt ar an méid atá ag dul timpeall ort, ag cur an fhaisnéis sin agus á aistriú i suíomh an chomhlachta a choinníonn cothromaíocht agus rialú.
Tá tú ag bogadh chuig an suíomh is fearr chun an chéad ghníomh a ghlacadh, mar shampla liathróid a ghlacadh nó dul i ngleic. Tá tú ag bogadh ar bhealach go bhfuil do chorp agus trealamh spóirt sa suíomh ceart chun an chéad ghníomhaíocht eile a dhéanamh go héifeachtach.
Cumas mar Phríomhchuid de Ghníomhaíochtaí Spóirt agus Fisiceacha
Tá aclaíocht ar cheann de na príomhchodanna folláine agus tá sé luachmhar i go leor gníomhaíochtaí spóirt agus fisiceacha. Smaoinigh ar na spóirt ina gcaithfidh tú aclaíocht a úsáid. I spórt foirne cosúil le peile, sacar, cispheil, haca, eitpheil agus rugbaí ní foláir duit go tapa freagra a thabhairt ar ghluaiseachtaí na n-imreoirí eile agus an liathróid.
I leadóg, liathróid láimhe, squash, leadóg boird agus spóirt aonair dá leithéid, caithfidh tú freagra tapa a thabhairt ar phost an liathróid. Ní mór duit a bheith líofa le haghaidh surfing, sciáil agus snowboarding chun freagairt do na coinníollacha atá ag athrú ar dhromchla an uisce agus an tsneachta.
Tástálacha Aclaíochta
Is minic a dhéantar reáchtáil shuttle mar thástáil aclaíochta chomh maith le druileáil chun aclaíocht spóirt a thógáil.
Cuirtear marcóirí ar bun agus cuireann tú marcóir amháin ar an taobh eile, déan casadh tapa agus cuirfear ar ais iad. Úsáideann Acadamh Míleata na Stát Aontaithe tástáil reáchtála tointeála. Úsáideann an Conradh Peile Náisiúnta reáchtáil 5-10-5 mar thástáil agus druileáil aclaíochta.
Is minic a úsáideann na scoileanna agus forfheidhmiú an dlí an Tástáil Ríoga Aclaíochta Illinois mar thástáil ar aclaíocht.
Úsáideann sé cúrsa reáchtála agus níl sé i gceist ní hamháin go bhfuil reáchtáil ag baint leis, ach freisin fíodóireacht idir ceithre chon. Ós rud é go bhfuil sé in úsáid le blianta fada, tá normanna ann agus córas grádála is féidir a chur i bhfeidhm.
Cuimsíonn an rátáil SPARQ tástáil ar luas, cumhacht, aclaíocht, imoibriú agus mear. Is spórt-shonrach é chomh maith le tástáil do lúthchleasaíocht ghinearálta. I measc na dtástálacha measúnaithe ginearálta tá an tarraingt aclaíochta 5-10-5 chun aclaíocht a thomhas. Le haghaidh aclaíocht spórt-shonrach, úsáideann siad druileáil aclaíochta lána le haghaidh cispheile, trasna tointeála le haghaidh haca, agus druileáil saighde saoire don sacar. Úsáideann go leor cuideachtaí oiliúna spóirt agus oiliúnóirí deimhnithe SPARQ an rátáil SPARQ.
Drills Agility for Lúthchleasaithe
Léigh tuilleadh faoi na druileanna seo ar féidir iad a úsáid i spóirt éagsúla chun luas agus comhordú a fhorbairt.
- Lúbanna Plyiméadracha Dromchla
- Buailíní Tuck
- Rith Shuttle
- Sprints Ar Aghaidh-Ar Aghaidh
- Úsáidtear píosa trealaimh atá cosúil le dréimire, agus is féidir druileanna a dhéanamh ar aghaidh le glúine ard chun luas na coise a fheabhsú le haghaidh spóirt réimse, nó a reáchtáil go dleathach chun aclaíocht a fheabhsú do spóirt cúirte.
- Dot Drills: Úsáid siad patrún X-chruthach chun léim ó ponc agus ponc leis an dá chosa ag an am céanna. Úsáidtear é le haghaidh spóirt páirceála agus raicéid chomh maith le sciáil agus cispheile.
Foinsí:
Iontrálacha Acadamh Míleata na Stát Aontaithe, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. An tástáil reáchtála tointeála idirghabhála do imreoirí spóirt mhara: meastóireacht ar iontaofacht. Taighde um Choinníollú Neart ar Neart. Samhain, 2004.
Davis B. et al; Corpoideachas agus Staidéar ar Spórt; 2000