Is é ceann de na píosaí trealaimh is fearr is féidir leat úsáid a bhaint as liathróid cleachtais le haghaidh gach cineál gníomhaíochtaí - croílár, cothromaíocht, cobhsaíocht, oiliúint meáchain agus fiú cardio.
Cé gur thosaigh sé ag baint úsáide as teiripe fisiceach ar dtús, fuair cleachtóirí go bhfuil bealach iontach ag baint le liathróid a chur le do ghnáthamh chun rudaí a shúileadh agus déine agus / nó tacaíocht a chur leis, ag brath ar an gcleachtadh.
D'fhéadfadh iontas a bheith ag roinnt cleachtóirí, áfach, má tá sé sábháilte le liathróid a fheidhmiú má tá tú róthrom nó murtallach.
Is é an dea-scéal ná, is féidir leat liathróid a fheidhmiú go hiomlán má tá tú róthrom nó murtallach . Is í an eochair an cineál ceart liathróid a fheidhmiú a shásaíonn do riachtanais a roghnú.
B'fhéidir go gcaithfidh tú roinnt taighde a dhéanamh roimh ré ionas go mbeidh a fhios agat cé mhéid is féidir leis an liathróid a láimhseáil, ach tá go leor roghanna ann.
An Ball Ceart Ceacht a Roghnú
Is féidir leat liathróidí a fheidhmiú go minic a dhíoltar i ngach áit ó siopaí roinne cosúil le Walmart chuig siopaí earraí spóirt. Tabharfaidh gach ceann de na liathróidí leibhéal cáilíochta difriúil chomh maith le tréithe difriúla. Déantar cuid díobh as vinile agus tá daoine eile déanta as plaisteach.
Tairgeann cuid de na liathróidí cleachtadh beagán, rud a fhágann go gcuireann siad beagán sciobair orthu, agus taispeánann liathróidí eile dromchla an-ghnóthach. Is minic gur rogha maith do thosaitheoirí iad na liathróidí squishier toisc go dtugann siad beagán níos mó cobhsaíochta ná na liathróidí le dromchla daingean.
Nóta amháin: Níl an caighdeán is fearr i gcónaí ar na liathróidí cleachtadh atá ar fáil in áiteanna cosúil le Walmart nó Sprioc agus ní bhíonn suas le € 250 nó níos mó acu i gcónaí. Mura bhfuil tú ag baint úsáide as ach amháin le haghaidh gníomhaíochtaí éadroma mar shuí, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha mhaith.
Mar sin féin, má tá tú ag baint úsáide as liathróid cleachtadh le haghaidh cleachtaí éagsúla, is fearr is fearr dul i gcomhair liathróidí cleachtais níos costasaí agus níos airde.
Tá níos mó meáchain ag na cineálacha liathróidí cleachtadh seo agus de ghnáth bíonn siad níos faide.
Cad atá le Lorg
Nuair a bhíonn sé ag siopadóireacht le haghaidh liathróid a fheidhmiú, is féidir go mbeadh sé deacair teacht ar an gceart ceart, go háirithe toisc nach féidir leat a rá go minic cad é an liathróid a bheith cosúil go dtí go bhfuil sé teannta.
Mar sin féin, tá roinnt saintréithe ann ar féidir leat a lorg sula gceannaíonn tú:
- Frithsheasmhacht pléasctha - Má tá tú ag baint úsáide as do liathróid le haghaidh oiliúna meáchain agus cleachtaí eile, beidh tú ag iarraidh liathróid nach mbeidh pléasctha, má tharlaíonn sé go dona go dona. Ina áit sin, beidh an t-aer sceite go mall ionas nach mbeidh tú i mbaol duit féin a ghortú.
- Durable - Is é an t-ábhar liathróid níos déine, an níos déine a bheidh ann. Mar shampla, tá Ball Ball Ceacht Frith-Bhosstáit DynaPro rátáil ag cáilíocht aclaíochta le meáchan frith-pléasctha de 2000 punt an-ard.
- Méid - Tá sé tábhachtach go mbeadh an méid ceart do do airde le haghaidh oibreacha sábháilte agus éifeachtacha. Féach an cairt mhéid thíos chun an méid ceart a fháil duitse.
Faigh an Méid Ceart
Nuair a roghnaíonn tú liathróid cleachtadh, déan cinnte go bhfaighidh tú an méid ceart do do airde. Ba chóir do ghlúine a bheith leibhéal nó beagán níos ísle ná do chromáin nuair a shuíonn tú air (cé go bhféadfadh tú liathróid níos mó a bheith agat má tá tú ag úsáid é nuair atá tú ag suí ag an ríomhaire).
Is féidir leat an chairt seo a leanas a úsáid chun an liathróid ceart a roghnú duit ach a choinneáil i gcuimhne go ndéantar gach liathróid a fheidhmiú le hábhair éagsúla agus leibhéil dhifriúla daingean, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh difríochtaí idir na brandaí:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Má tá imní ort faoin méid ceart a fháil, is fearr dul níos mó seachas níos lú. Má d'ordaíonn tú é (gheobhaidh tú naisc thíos le haghaidh cá háit a gceannaíonn tú), is féidir leat é a chur ar ais de ghnáth má tharlaíonn sé gurb é an méid mícheart é.
Cá háit a ndéanfaidh tú Liathróidí Cleachtais a cheannach
- Tugann Ball Dynamics éagsúlacht de liathróidí resistant le pléasctha ag leibhéil éagsúla daingean. Is minic a shealbhóidh na liathróidí seo níos mó ná 1,000 lb.
- Cuireann Fitter First freisin éagsúlacht na liathróidí cobhsaíochta agus is é an rud atá go maith faoin suíomh seo ná go mbriseann siad rudaí síos de réir an leibhéal daingean ... móide más mian leat rud éigin níos sciobair (is minic a bhíonn sé níos éasca a úsáid).
- Tairgeann DuraBall Pro liathróidí a fheidhmíonn an-ghnóthach, atá an-ghnóthach, agus tá suas le 2,000 lb acu. Tá an ceann seo níos daoire, ach déanfaidh sé bliain anuas.
- Tá éagsúlacht mhór de liathróidí friotaíochta pléasctha ag Amazon.com agus roghnóidh na hathbhreithnithe leat cinneadh a dhéanamh ar cé acu a d'fhéadfadh a bheith ceart duitse.
Níos mó Acmhainní Ball Leideanna Cleachtadh
Rud amháin a mheabhrú ná do liathróid a fheidhmiú go rialta le haghaidh aon pholl nó deora. Má fhaigheann an liathróid ró-scuabtha, b'fhéidir go gcaithfidh tú aer a chur leis. Is gnách gur féidir athrú a dhéanamh ar mhéid an liathróid mar athraíonn an teocht, agus mar sin déan caidéil láimhe nuair is gá duit é a líonadh.
Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne gur dromchla éagobhsaí é an liathróid, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh mór chun croí-neart a thógáil. Ach má tá tú ag bunleibhéal, d'fhéadfadh go n-éireoidh an éagobhsaíocht aisteach agus contúirteach. Chun tús a chur leis, b'fhéidir gur mhaith leat fanacht in aice le balla le haghaidh níos mó cothromaíochta go dtí go mbainfidh tú úsáid as é a úsáid.
Nuair a gheobhaidh tú do liathróid cleachtadh, d'fhéadfá a bheith iontas go díreach cad atá le déanamh leis. Tairgeann na naisc seo a leanas workouts agus eolas faoi conas do liathróid cleachtadh a úsáid le haghaidh cothromaíocht, neart, agus cobhsaíocht:
- Tabharfaidh a chuid oibreoir liathróid tosaithe cúnamh duit cothromaíocht, cobhsaíocht agus neart lárnach a thosú agus a thógáil.
- Foghlaim conas an liathróid a úsáid chun tacú leis na stráiceanna scíthe seo.
- Is féidir leat Yoga a dhéanamh ar an liathróid freisin .