Chomh maith le bheith ina bhfoirm ollmhór cleachtais chun neart agus seasmhacht a mhéadú agus an caillteanas saille a bhaineann leis, tá taitneamhachtaí tairbheach le haghaidh soghluaisteachta agus raon gluaiseachta a mhéadú ar fud hailt an chomhlachta. B'fhéidir gurbh é seo an tairbhe is buan as oiliúint kettlebell ós rud é go dtiocfaidh an tsoghluaisteacht níos tábhachtaí agus muid ag aois. Níl an neart ar fad ar domhan a úsáid go beag le comhlacht gluaisrothair.
Tá limistéar coitianta ina dtarlaíonn srianta gluaiseachta agus a bhfuil a lán teannas i go leor daoine ná na giorraí gualainn agus an carnáil uachtarach ar ais.
Is gnáthchleachtas gluaiseachta agus uachtair-ghluaisteachta é Halo Kettlebell.
Is breá le go leor daoine ar an mbealach a dhéanann an ghluaiseacht seo go mbraitheann na guaillí agus é a ionchorprú mar chuid de chríochnú agus chun críocha athshlánaithe agus réamh-athshlánúcháin.
Mar a thugann an t-ainm le fios, déantar é trí chiorcail daingean a dhéanamh ar fud an ceann leis an kettlebell.
Seo treoir teagaisc céim ar chéim chun cabhrú leat feidhmiú Halo Kettlebell a fhoghlaim:
Coinnigh Kettlebells éadrom ag na adharca, a bhfuil taobhanna ingearach an láimhseála. Tá an láimhseáil ag dul síos agus tá bun an kettlebell os comhair.
Cuir na lámha ar thaobh amháin de do cheann agus lig an kettlebell amach taobh thiar de na cinn mar chiorcail lámh amháin os cionn agus ar bharr an chinn.
Lean an ciorcal ar fad ar an mbealach go dtí go mbeidh an kettlebell ar ais go dtí an suíomh tosaigh.
Titeann an kettlebell níos ísle de réir mar a thagann sé chun tú agus éiríonn sé arís nuair a ghluaiseann sé ar ais i os comhair. Is é sin réabhlóid iomlán amháin. Leanúint ar aghaidh ag ciorcal le haghaidh 10 athrá nó níos mó sa treo céanna, ansin déan treoracha a athrú chun ciorcal sa treo eile. Arís arís arís ar feadh 10 athrá nó níos mó. Mar mhalairt air sin, is féidir leat am a úsáid in áit ionadaithe, mar shampla 30 soicind nó 1 nóiméad i ngach treo.
Príomh Pointí Feidhmíochta
Mar a thugann an t-ainm le fios, coinnigh cosán an kettlebell inchomparáide le "halo" timpeall barr do forehead.
Cuir na codaill chun cinn agus lig dóibh iad a chur in iúl go saor
Anáil de ghnáth agus go nádúrtha gan dul chun patrún áirithe
Mar a bhaineann leis an gcleachtadh timpeall an chomhlachta, coinnigh cosán an kettlebell in aice leis an ceann ach bain úsáid as rabhadh chun teagmháil thimpiste a sheachaint leis na guaillí
Earráidí Coiteanna a Sheachaint agus a gCeartuithe
An ceann a dhroim agus ag féachaint síos, ag cur an muineál ar aghaidh
Ceartú - Roghnaigh láithreach ar an mballa os comhair tú agus do shúile a choinneáil ann ar fud na gluaiseachta
Ró-throm ualach
Ceartú - Deimhniú gur cleachtadh soghluaisteachta é, ní cleachtadh tógála neart é.
Roghnaigh ualach éadrom agus méadú ar athrá. Ná overdo an cleachtadh seo.
Ag cur an Halo i do Chlár Kettlebell
Is é an Halo Kettlebell an chuid is mó úsáideach mar theas suas do ghualainn daingean agus ar chúl uachtarach, agus freisin le haghaidh teiripe i gcás sean díobhálacha. Is é an t-adage "motion is lotion" cur síos cruinn ar an méid a thairgeann an Halo Kettlebell. Trí ghluaiseacht rialaithe timpeall comhpháirteacha, cuirfidh an comhlacht a scaipeadh sreabhach synovial chun cinn, a fheidhmíonn mar lubrication chuig na hailt máguaird.
Rinne an Halo le solas kettlebell go leor gur féidir leat scíth a ligean agus staidiúir cheart a mhéadú, cuirfidh sé leacht sreabhán synovial agus cabhróidh sé le frithchuimilt a laghdú sa giorán ghualainn agus ar veirteabraí uachtair uachtair.