Neartú do chluiche workout le ceann de na picks seo
Tagann an t-ardú meáchain le go leor sochair sláinte, mar shampla neart feabhsaithe, cnámha babhtaithe, agus gnóthachain muscle sláintiúla, ach tá sé i mbaol díobhála a bheith aige - go háirithe má thógann tú ualaí trom. Go deimhin, tá líon na ngortuithe meáchain a bhaineann le hoiliúint ar an ardú, is dócha toisc go bhfuil méadú tagtha ar an spórt le déanaí.
Múineann go leor lúthchleasaithe trí úsáid a bhaint as criosanna meáchain nuair a bhíonn siad ag obair amach, chun an deis díobhála a laghdú agus feidhmíocht a fheabhsú. Is é an smaoineamh go n-ardóidh na criosanna brú sa chavity bhoilg, rud a chabhraíonn leis an spine a chobhsú agus a chosaint ar ais i gcoinne gortuithe agus iad ag ardú. I gcás áirithe, ciallaíonn an tacaíocht bhreise seo gur féidir leo meáchain níos troime a thógáil nó athrátaí níos mó a dhéanamh ar fheidhmiú ná mar a bheadh siad in ann gan an crios.
Níl sé ag rá nach socrú le crios meáchain do staid bhocht ná le taithí. Mura bhfuil a fhios agat conas cleachtadh a dhéanamh le foirm cheart-nó mura bhfuil tú cinnte an féidir leat ualach áirithe a láimhseáil-is fearr chun cabhair ó oiliúnóir pearsanta a fháil. Ach má tá tú réidh chun crios meáchain a thabhairt, déan iarracht é a léamh chun a fháil amach cé acu is fearr a cheannach do do chuid oibre.
Is é an crios meáchain is úsáidí ná gur féidir leat úsáid a bhaint as roinnt cleachtaí éagsúla, ó ghluaiseadh cumhachta chun ardú Oilimpeacha. Ceann le triail: Crios Fit an Teampaill Dóiteáin. Tá dearadh cumhraithe (ar fud an chúl agus níos cúinge ar an taobh) chun an tacaíocht is fearr agus an chompord a uasmhéadú agus tá tacaíocht dhúbailte ann freisin sa réigiún lumbar. Cuireann strap tacaíochta Velcro ar chumas an úsáideora é a choigeartú don tightness atá ag teastáil. Roghnaigh ó cheithre rogha sizing éagsúla chomh maith le sé dathbhealaí éagsúla (lena n-áirítear dubh, gorm, bándearg, agus camo).
Úsáideann na hathbhreithneoirí an crios le haghaidh squats, deadlifts, swings kettlebell agus níos mó. Deir go leor go bhfuil feabhas mór déanta ag an gcreasa ar a n-staidiúir agus iad ag ardú, agus tá daoine ag tógáil mórán ar cé chomh maith agus atá an strap Velcro i mbun a gcuid oibre.
Fágann cuid de thionlaithe meáchain go dtugann criosanna le prong dúbailte tacaíocht níos mó ná criosanna aon-prong-cé gur féidir leo a bheith ina dhiaidh sin níos deacra dul ar aghaidh. Is é ceann amháin chun iarracht a dhéanamh crios Iron Bull. Gnéithe sé prúcaí búcla sorcóir dúbailte déanta as cruach zinc-plátáilte le haghaidh marthanacht eisceachtúil. Tá an crios meáchain 4 'ar leithead agus déanta as leathar préimhe 10mm-tiubh, atá críochnaithe le dromchla neamh-duillín suede.
Deir an t-athbhreithnitheoir amháin go ndéanann an córas prong dúbailte an crios a bhraitheann níos slán, agus aontaíonn go leor athbhreithnitheoirí gur soláthraíonn an crios iarainn seo an leibhéal foirfe de stiffness. Tagann an crios i gcúig dathanna (lena n-áirítear dubh dubh agus gorm geal) agus tá sé ar fáil i méideanna beag trí XX-mór.
Ba cheart go mbeadh na criosanna atá deartha le haghaidh cumhachta cumhachta a bheith tiubha agus an leithead céanna ar fud. De ghnáth déantar iad as leathar. Is é an crios Ader, a cloig i 3/8 '' tiubh agus 4 '' leathan, ceann amháin le triail a bhaint as. Déantar an crios meáchan dubh a bhaint as leathar barrchaighdeáin ach bíonn líníocht suede bog ag gabháil do chompord breise. Déanann búcla sorcóir gan uaim dhá dhúbailt a dhúnadh ar an gcreasa, agus éiríonn lúb amháin é.
Deir daoine a úsáideann an crios le haghaidh cumhachta cumhachta go bhfuil sé tógtha go láidir, go mór le tacaíocht ar ais agus éasca a choigeartú. Deir roinnt athbhreithnithe go dtógann sé roinnt úsáidí chun an crios a bhriseadh isteach, ach nuair a dhéanann tú é, múnlaíonn sé go maith leis an úsáideoir.
Is míthuiscint is coitianta é go dtógann sé le hobair as na matáin lárnacha a thacaíonn le do réigiún lumbar nó níos ísle ar chúl le crios meáchain. Go deimhin, is fíor an rud eile. Cuireann tacaíocht bhreise ó chriosanna, mar Chreasa Líonta Leathar Padded Valeo, i bhfeidhm go mór ar rannpháirtíocht an abs agus ar ais níos ísle. Tá ceap lumbar cúr ag an gcreasa 4-Inch atá clúdaithe i suede, rud a chuireann compord agus tacaíocht bhreise leis. Déanta as cowhide, cuimsíonn sé búcla sorcóir dúbailte agus tá sé 4 'ar leithead agus ¼' 'tiubh.
Deir na hathbhreithneoirí gur chabhraigh an crios an fhoirm a fheabhsú ar dtús agus iad ag déanamh squat ualaithe agus margaí móra. Deir duine amháin ar a bhfuil crios Valeo fiú go bhfuil cead ag an tacaíocht bhreise dó líon na n-athrá a bhfuil sé in ann a dhéanamh.
Déantar criosanna iomadúla meáchain a dhéanamh i gcuimhne le méideanna coimeann na bhfear, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do mhná na criosanna a fháil chomh daingean agus is gá chun tacaíocht is fearr a fháil. Chun an tarrthála: criosanna sonracha do mhná, cosúil leis an gCreasa Meáchain Neónón Harbinger, a dhéantar as uathghlaoch agus níolón solúbtha agus cuimsíonn sé 5 'painéal tacaíochta atá ceaptha do chorp bean. Tugann búcla cruach trom-thomhas deis don duine féin an crios a choigeartú go tapa. Tá sé ar fáil i dtrí mhéideanna: X-bheag (cuimsíonn méideanna waist 24-28 ''), beag (28-32 '') agus meán (32-36 '').
Deir duine amháin ar a bhfuil crios Harbinger gurb é streachailt a aimsiú crios meáchain a d'oirfeadh a fráma beag, ach go bhfuil an crios seo foirfe dá méid. Agus mura n-oibrigh criosanna leathair go maith leatsa, tá a fhios go n-aontaíonn go leor athbhreithnitheoirí nach bhfuil an crios seo stiff agus ní bheidh siad cosúil le criosanna meáchain leathair (go deimhin, deir duine éigin go mbraitheann sé compordach a chaitheamh má tá tú ag oibriú amach ach le bra spóirt ar).
Tabharfaidh crios leathair a tógadh chun críche tú trí shaothrúcháin agus taifid phearsanta le blianta atá le teacht. Déantar crios an Oighear Dark Dark ó leathair threisithe préimhe agus geallúintí gan briseadh, cuimilt ná caitheamh amach. Ach in ainneoin cé chomh deacair is é, is é an crios compordach a chaitheamh agus ní bhraitheann sé fillte, ag dul suas nó ag dul isteach i do thaobh. Tá búcla miotail chomh maith le poill choigeartaithe breise sa chrios, a bhfuil 4 '' leathan agus 5mm tiubh, chomh maith, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach. Agus is é an silíní ar an mbarr go bhfuil barántas saoil ann.
Deir daoine a bhfuil crios an Fhuinnimh Iarainn Dorcha orthu go bhfuil an leathair ar ardchaighdeán agus go fóill fós buan. Déanann go leor athbhreithneoirí go n-fheabhsaigh an crios ag baint úsáide as an gcuid oibre agus gur chabhraigh siad iad a bhuail PRanna nua.
Is minic go mbainfeadh criosanna feabhsaithe meáchain Velcro, amhail criosanna Aclaíochta Gabor, go simplí a choigeartú (ach an strap agus an t-ardaigh a ardú). Úsáideann an crios seo strap Velcro rómhéide chun an crios a choinneáil slán agus búcla sorcóir san áireamh chun é a dhéanamh níos éasca. Ní chuirtear srianacht ar shoghluaisteacht nuair a bhíonn criosanna Fitness Gabor á gcaitheamh agat, a bhuíochas leis go bhfuil sé déanta as cúr éadrom Neoprene. Dúirt sé sin, soláthraíonn an dearadh contoured tacaíocht eisceachtúil bhoilg agus ar ais.
Deir na hathbhreithneoirí go bhfuil an dúnadh Velcro éasca le húsáid agus ní thagann sé scaoilte ar chor ar bith. Aontaíonn siad freisin go bhfuil sé compordach a chaitheamh agus ligeann dóibh bogadh go saor in aisce, agus fiú duine amháin go luíonn sé go héasca faoi léine, rud a ligeann don duine féin a bheith níos discréideach nuair a úsáideann an crios meáchain.