Ná Lig Fadhbanna Neamhfhásta Stop ort
An bhfuil tú an t-aon cheann? Féadfaidh tú féin a bheith ag teacht ar leithscéalta nuair a thugann cairde cuireadh duit dul ar siúl. Tá fadhb uafásach agat a tharlaíonn nuair a shiúlann tú agus tá drogall ort a nochtadh. Cruthaíonn sé níos mó fadhbanna a fháil amach conas é a chosc nó déileáil leis. Ar cheart duit an fhadhb a admháil do chairde, glaoch ar do dhochtúir nó, de réir mar a d'fhéadfá a dhéanamh díreach anois, dul ar líne ag lorg eolais?
Fadhbanna Siúil Leabaitheacha
Tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Tá go leor fadhbanna ann nach féidir le daoine a phlé agus iad a choinneáil ó thaitneamh a bhaint as siúlóid. Níl tú i do aonar. Tá réitigh agus tactics ann ar féidir leat é a úsáid chun aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna seo ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as siúlóid gan imní ort.
Trots Runner's
Is é trots an Runner an téarma le haghaidh stóil scaoilte spreagtha a fheidhmiú. Bíonn na hairíonna ó cramping agus nausea chun briseadh le chéile agus buinneach le linn do chuid oibre a dhéanamh nó dá éis. Tá an coinníoll seo thar a bheith coitianta, rud a dhéanann difear idir 20 agus 50 faoin gcéad de na huaireacha. Má shiúlann tú go tapa, is féidir leat a fháil amach gur féidir le ráta croí níos airde é a chur chun cinn. D'fhéadfadh go mbeadh ort aird a thabhairt ar an méid a itheann tú don lá roimh do chuid oibre chun an riosca a laghdú. D'fhéadfá do chuid siúlóidí a phleanáil ionas go mbeidh leithris ar fáil duit.
Rialú Bladder agus Minicíocht Uachtaráin
Ní fadhb ach amháin do dhaoine fásta nó do mhná níos sine.
Má tá fadhbanna rialaithe lamhnán agat, tá cóireálacha ann, agus níl tú cinnte nach bhfuil tú ina n-aonar. Is féidir le neamhchoinneálacht fuail a bheith ina chúis le sceitheadh fuail nuair atá tú ag taitneamh as siúl nó ag obair. Tá cóireálacha coimeádacha ann ar nós cleachtaí urláir pelvic agus feistí rialaithe urinary chomh maith le réitigh máinliachta.
Bíonn fadhbanna minicíochta urinary ag teacht suas nuair nach mbíonn fadhb agat le rialú lamhnán, ach is gá duit go minic a urinú. B'fhéidir go bhfuil tú go hiodráitithe go maith nó má bhraitheann tú éifeachtaí caiféin nó míochainí. B'fhéidir go mbeadh próstatach, diaibéiteas nó coinníollacha eile méadaithe agat a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar urination níos minice. Tá tactics ann ar féidir leat é a úsáid a chinntiú go fóill nach dtéann tú ar siúl gan díhiodráitiú. B'fhéidir go gcaithfidh tú siúlóidí a phleanáil timpeall leithreas a bheith ar fáil nuair is dócha go mbeidh sé de dhíth ort.
Ach cad é nach bhfuil aon leithris ann nuair is gá duit dul? Cabhraíonn sé le foghlaim cá háit is dócha go bhfaighidh tú leithreas nuair is gá, lena n-áirítear sárú ar arasion le leithris iniompartha. Má tá tú amach sna coillte, foghlaim bealaí atá íogair don timpeallacht chun na toir a úsáid.
Imní Menstrual
Má chuireann imní menstrual ort imeacht ar siúl, tá sé in am tús a chreidiúint leis na fógraí sin nach gá duit a fheidhmiú a sheachaint le linn na míosa sin. Cinntíonn Dlí Murphy, áfach, má tá tú ag dul ag siúl maratón nó leath maratón, beidh do shreabhadh ag dul ar lá cine. Caithfidh tú a bheith ullamh. Ach ná béim ar go ndéanfaidh sé do fheidhmíocht a ghortú mar shiúil agus is minic go mbíonn bealaí maith ag cleachtadh chun crampaí agus míchompord a mhaolú.
Chafing
Is fadhb é do Chafing do lucht siúil, rádalaithe agus rothaithe. Is iad na príomhréimsí na cinn náire - an groin, underarms, agus siní . Is féidir leat é a chosc trí ullmhóidí cuí, cóireálacha craicinn agus éadaí a úsáid.
Cliabh agus Fadhbanna Cíche do Mhná agus do Fhir
I measc fadhbanna brat spóirt do mhná áirítear an méid ceart tacaíochta a fháil chun cosc a chur ar bhriseadh míshuimhneach, cosc a chur ar chafing, agus strapaí a choinneáil ó slipping. Is fadhb choitianta é seo agus deir líon scanrúil na mban go seachnóidh siad cineálacha áirithe cleachtadh mar gheall ar an bhfadhb seo.
Ach tá go leor fir a dteastaíonn tacaíocht cófra mar gheall ar gynecomastia.
Tá raon réitigh ann a d'fhéadfadh gníomhú mar bra spóirt d'fhir, lena n-áirítear dílsí comhbhrúite, ceanglóirí cófra, agus fiú Spanx d'fhir.
Itches
Is ionfhabhtú fungach coitianta é Jock itch is féidir le fir agus mná a bhaint amach. Tá éadaí fliuch, fliuch á gcruthú ag an gcomhshaol a chuireann chun cinn é. Is féidir cabhrú le cosc a chur ar éadaí a dhéanamh níos éadroime. Go fortunately, is féidir é a chóireáil le huachtair thar an gcuntar, cé go bhféadfadh oideas a bheith níos deacra.
Is féidir sindromaí difriúla a bheith ina chúis le cosa itchy . Tá ailléirgí cleachtadh iarbhír ag roinnt daoine a théann i bhfeidhm orthu nuair a bhíonn ráta croí ardtaithe acu. Ach is minic go mbíonn na codanna seo ag baint le híogaireacht le fabraice do pants, do ruaimeanna, nó don gallúnach níocháin a úsáideann tú. Tá ailléirgí bróg ag roinnt daoine toisc go bhfuil siad íogair do cheimiceáin súdaireachta, do ghluí nó do dhaonta.
> Foinsí:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Tionchar cleachtadh coirp ar an conradh gastrointestinal." Tuairim Curr Clin Nutr Metab Care. 2009 Meán Fómhair 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria spreagtha ag cleachtadh, urticaria cholinergic, agus siondróm Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.